Trening na kondycje i płaski brzuch 11 lat

Witam. Mam 11 lat ,pisałem tu już temat o podobnym znaczeniu , jednakże w tym chciałbym się zapytać osób bardziej doświadczonych o moje ewidentne błędy ( a wiem , że jest ich sporo ) oraz je poprawić . A więc tak, moim treningiem na poprawę wagi oraz kondycji jest ten oto plan biegania: http://jak-biegac.pl/plan-treningowy-dla-poczatkujacych-biegaczy , jestem w trakcie 2 tygodnia plany i nie daje rady przebiec truchtem przez 2 minuty. Biegam jak żyd po pustym sklepie już drugi tydzień a kondycja nawet minimalnie mi się nie poprawiła (miałem 2 razy brak treningu ze względu na brak możliwości ,ale jeden z nich nadrobiłem jazdą na rowerze) . Jeśli chodzi o dietę ... No właśnie , diety nie mam. Jem to co się da i najprawdopodobniej przez to nie ma efektów. Moja dieta w dniach szkolnych wygląda mniej więcej tak ; Rano płatki kukurydziane i mleko, 2 śniadanie w szkole bułka z serem , obiad zazwyczaj dosyć obfity. Dalej są zazwyczaj jakieś 3/4 posiłki , często później niż 2h przed snem . Do tego słodzone napoje na noc ... A więc , co mam dorzucić do treningu i co jeść w dzień?

5 godzin to zabójstwo , na początku ogarnij diete bo bez tego sie nie da , a czytałem w poprzednich twoich postach , ze tu sobie zjesz kiełbaski z grila,2 hot dogi itp musisz byc konsekwenty . A na areoby zawsze znajdziesz czas , trening na spalenie tłuszczu dla opornych to HIIT sam robiłem i polecam .

https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
poczytaja co do treinngu, masz jakieś zainteresowania ze sportami walki?

MMA lub kickboxing :) Niestety nie zapiszę się na żaden z powyżej wymienionych . Czemu ? Rodzice by mnie wyśmiali gdybym ich o to poprosił ...

dlaczego wysmiali? Szczegolnie o KB, MMA jeszcze zrozumiem

Ze względu na moją wagę wyśmiali by mnie zarówno w domu jak i na treningach .

Z takim podejscien nigdzie nie dojdziesz " Wysmiali by mnie " Zapisz sie na karate mma, tymbardziej ze jestes mlody do masz szanse na sukcesy i najlepszy wiek na trenowanie.

Pisałem wyżej, czemu nigdzie nie mogę się zapisać. Jakieś inne pomysły?

tak,warto spytac rodzicow,bo jak cie wysmieja to troche przypalowo :)

Pytałem nie jednokrotnie rok temu , stąd wiem , że mnie wyśmieją ponownie :)

no to smieszna sytacja,roznie jest :)

jak dla mnie zarzucasz zbyt duże tempo do biegania, nie patrz na innych rób swoje i to że ktoś szybko pokonuje dystans nie oznacza, że ty to musisz robic. Biegaj tempem "konwersacyjnym" czyli tak abyś mógł swobodnie rozmawiać. Napewno ci to pomoże, jeżeli będziesz łapał zadyszki to zwolnij troszeczkę, kondycja to kwestia czasu, a zaskoczy cię jak szybko organizm przyzwyczaja się do takiego wysiłku ;)