wagi

Dodaj warzywa to wszystkich posiłków, w okołotreningowych trochę mniej. Co do ilości kalorii, to zależy jaki jest cel diety. Zapotrzebowanie dla twojej wagi to ponad 2400 kcal. Ustal mniej więcej tyle, trzymaj dietę dwa tygodnie i patrz na efekty. Zmieniony przez - qwe-sfd w dniu 2011-06-25 20:24:35

a myślisz że przy moim wzroście 182cm i 90kg wagi w 6 miesięcy bez supli mógłbym dobić z 50 kg na klate na 90kg? co o tym sądzisz?

Jak wyżej, 1g/10kg czystego BCAA, a nie produktu. Czyli dla wagi 100kg np. BCAA powder treca bierzesz 10g, a olimp xplode bierzesz 16g.

Bo ludzie jak Cię widzą przechodzą na drugą stronę ulicy %-) Mam 158 ;-D Wzrostu, wagi, czy w klatce piersiowej?

Mam 158 ;-DWzrostu, wagi, czy w klatce piersiowej?Wzrostu. Waga - 65 ;-)

C do zmeczenia i znurzenia..spać,jesc witaminki..jesc jedzenie w miare zdrowe..no i chyba odemnie to wszystko..a co do spalania czy zbjania wagi to raczej czarna magia bo wolałbym przytyc

od utrzymania wagi

[...] krążenie itd, traktuj to jako dodatkowa aktywność fizyczna. Flex podał Ci linki do świetnych artykułów dla treningu z wykorzystaniem swojej masy ciała. A co z dietą, jakie masz plany ? Próbowałeś coś sam ułożyć? Poza tym czy robiłeś jakieś badania, z racji wagi doświadczasz jakiś nieprawidłowości w zdrowiu? Bo nie masz wypełnionej ankiety.

dobra słuchaj ja nie chce się przekomarzać bo nie jestem typem człowieka którego to rajcuje ;) jak masz jakieś problemy to chętnie ci pomoge , możesz nawet na gg napisać jak chcesz, a co do orzechów moja waga wazy ale nie posiadam obecnie żadnych orzechów...co do ich wagi też różnie bo np. własne ze skorupki bywają suche przez co są lżejsze

[...] z was waży orzechy???????????? Jeśli ktoś mi udowodni ISTOTNĄ różnicę pomiędzy zeżarciem 3 a 5 orzechów to idę pieszo na pielgrzymkę do Tybetu. Ludzie miejcie choć trochę rozumu. btw. "Mam 182 cm wzrostu i 72 kg wagi i chcę robić redukcję" ===> redukcję kości można przeprowadzić za pomocą amputacji lub załapać sie na osteoporozę.

Wiek :27 Wzrost :170 Waga : 54/55 Aeroby pól godziny 2, 3 razy w tygodniu plus dość wymagająca fizycznie praca.. Moim celem jest utrzymanie wagi .. Co do miodu to niestety bardzo lubię słodycze...

[...] wpadłam w blednę koło za dużo jem potem obcinam kalorie zeby nie przekraczać limitów, wieczorem jestem głodna i rano znów rzucam sie na jedzenie.. a może winą jest zwykle łakomstwo ... chyba nie jestem w stanie jeść wg "tutejszych" zasad i utrzymać wagi...lubię sobie dogadzać, jeść dobre rzeczy .... wykancza mnie to już psychicznie:((

Utrzymanie wagi nie jest trudne, nie trzeba jesc w/g tutejszych regol ciagle i zawsze, ale warto pewne zasady wprowadzic w zycie na stale wtedy wszytsko staje sie prostsze. Dogadzanie sobie jest fajne, ale trzeba wiedziec ile mozemy Co innego zjedzenie cukrow prostych raz dziennie, np. buleczki z miodem na deser, a co innego dodawanie do kazdego [...]

Daje radę spoko, można szamać od 2do 4 w zależnoći od wagi i zasobności portfela.

Dodam, że jeśli już wskoczysz na "0" to musisz je policzyć dla aktualnej wagi, a nie z jakiej sstartowałeś.

Po jakim czasie powinienem zaobserwować ewentualny spadek wagi ? Przyjmuję dodatkowo Thermo Speed Extreme, na razie 2 razy dziennie, ale prawdopodobnie dorzucę jeszcze jedną kaspułkę.

Thermo speed minimum 2 x 2 capsy. Jeśli ograniczysz węglowodany, to spadek wagi może być szybki (utrata wody w mięśniach spowodowana zmniejszeniem ilości glikogenu). Tylko nie radziłbym tego robić zbyt szybko, bo (jak się domyślam), nie chcesz stosować typowych diet niskowęglowodanowych, a gwałtowne obciecie węgli, może doprowadzić (w zależności [...]

Witam Shula bardzo proszę o radę. Oficjalnie jestem w trakcie przygotowania się do sezonu piłkarskiego. Na dzień dzisiejszy jestem na etapie zrzucania wagi. Waże 97kg, bardzo mi zależy żeby zejść do 90kg,a tuż przed rozpoczęciem do 85kg (mój czas 2 miesiące). Od 2 tygodni systematycznie biegam co 2 dni 7x6min (przerwy 2-3min). Do tego chce [...]

[...] zawsze odmienne zdanie i tak już jest :) W wyliczaniu KCAL wychodziło mi po 3,2- 3,3 kcal. Nie wiem czy to jest nie za mało hmm... Jestem typowym endo u mnie z przybraniem wagi nie będzie problemu tylko żeby nie było na odwrót.. Żebym też głodny nie był - najwyżej się podbije jakiś kcal pod siebie ;) Zmieniony przez - ziomgg w dniu 2012-08-23 [...]

to jest suplementacja stała, nic w tym skomplikowanego w 9g porcji CP jest 3g kreatyny czyli w przyblizeniu wlasnie dawka 0,03g / kg masy ciała dla sredniej wagi użytkowników hehe