wagi

Chyba chodzi mu o to, ze diety stosuje sie tylko w celu utraty wagi, a nie ma pojecia ze jest cos takiego jak dieta na mase. Tak przynajmniej zrozumialem jego wypowiedz. Co do autora tematu - posty podwieszone, uloz diete wg. celow oblicz kcal i b/t/w.

Wylicz sobie BMI. Dla osoby ćwiczącej powinno się mieścić w górnych granicach wagi idealnej. Tu masz link: http://bmi.pasiasty.pl Dla twojego wzrostu sprawdziłem i trochę Ci brakuje... Powinieneś ważyć ok 78-80kg.

Jeśli masz ważenie dzień przed zawodami, to według mnie jedyne co wchodzi w grę to utrata wody z organizmu. Tu masz przykładowy sposób http://www.fight24.pl/jak-schudnac-9-13-kg-w-5-dni-czyli-skuteczne-zrzucanie-wagi-przed-walka-ufc-technika-uzywana-przez-gsp/

[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]

Jak poprzednicy. Czas określasz sam Ty - oceniając własną sylwetkę. Oczywiście nie myl budowanie masy mięśniowej z budową masy tłuszczowej, bo dobijając do pewnej wagi w krótki czasie może się spełnić druga z opcji o której wcześniej wspomniałem.

od pazdziernika biegalem srednio trzy razy w tygodniu po jakies 40-45. jednoczesnie trzymalem sie okolo 2g bialka na kg. nie powiem ze osiagnalem jakies wielkie przyrosty, ale zalezy mi na utrzymaniu wzglednie niskiej wagi.. Zmieniony przez - dzikikret w dniu 2005-04-07 15:40:24

I jak, mam te 20 %? Wiem, ze duzo dopytuje ale skoro juz zalozylem temat to skorzystam ;) jesli zapotrzebowanie kcal na utrzymanie wagi wynosi 3200-3300 to na masie moglem spożywać ok 3800-3900 kcal bez odkladania sie nadmiernie tłuszczu? Bo dopiero wtedy zauwazylem ze waga cos ruszyla, wczesniej jedzac 3600-3700 waga zatrzymala sie na 74 kg i [...]

[...] siły) trenuje lekką (sprinty i kiedyś skok w dal) od 20 lat :) A stawy mam całe. Jak poszukasz w necie to zobaczysz że czołowi sprinterzy czasem dochodzą do 90-95 kg wagi a ich przeciążenia podczas biegu są kilkukrotnie większe niż u normalnego ludzika biegającego po parku. Biegaj więc do woli ale dobre buty i technika biegu to podstawa. [...]

Na zrzucenie wagi i ewentualne rzeźbienie to nie ten dział. Poczytaj posty w dziale: Odżywianie, a tam Ci odpiszą co masz zrobić. Pomocny może być bananowy post o spalaczach: http://www.sfd.pl/temat201169/

[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]

[...] PO 4 SERIE NA KAŻDE ĆWICZENIE, 8-12 POWT. PRZERWY 1-2 MINUTY. -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? /MASA SZCZEGÓLNIE. 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? /CHCĘ OSIĄGNĄĆ MASĘ. 4.Podaj swoje możliwości [...]

[...] gry zespołowe (Piłka / Kosz / Siatkówka). Oczywiście do tego ćwiczenia ogólnorozwojowe, rozciąganie, rozgrzewka, troche biegów. Martwie się troche, gdyż ostatnio zbiłem z wagi i mierzyłem wymiary, minimalnie spadła oponka, która 'pojawia się' (jest bardziej widoczna) gdy mam napuchnięty brzuch po jedzeniu, a 1cm z ramienia ( czyt. BAJCEPSA [...]

Na GPC w nowych zamkach chce startować 24-10-19 Do października spokojnie zrobi tyle wagi , nawet dużo więcej....jednak czy to się przełoży na wynik to indywidualna kwestia każdego zawodnika. Ja też właśnie zacznę przygotowania do MŚ GPC i aktualnie ważę około 105-106kg ... do startu prawdopodobnie dobiję między 6 a 8kg , być może nawet więcej [...]

[...] podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???

60kg wagi i redukujesz?

Idziesz do lekarza sportowego. Chyba do 21 roku zycia mozna isc bezplatnie, trzeba tylko wziac skierowanie od lekarza rodzinnego. Wykonujecie badanie wzrostu, wagi, wzroku, cisnienia. W zaleznosci od placowki na miejscu mozna wykonac rowniez ekg, badanie krwi, moczu i czasem nawet eeg. Jesli nie to te badania musisz wykonac w innym miejscu ale [...]

generalnie ćwicze juz od paru mięsięcy, przeważnie brzuszki. rok temu ważyłem 92 kilo przy wzroscie 168, a teraz mam 58 kilo wagi i 172 cm wzrostu tak więc schudłem przeszło 34 kilo ale na brzychu została mi warstwa tłuszczu która umiejętnie zakrywa mi mięśnie brzucha, choć palcami można je dokładnie wyczuć, bo w końcu robienie przez 6-7 miesięcy [...]

[...] kaloryczne i odejmij 200kcal i obserwuj reakcję organizmu i wagę. jesli waga bedzie stała po okresie 2tyg mozesz obciąć kolejne 200kcal, gdy zauważysz redukcję wagi to niech kalorycznosc pozostanie na stałym poziomie. pamietaj o zdrowych zrodlach poszczegolnych makroskładników, bez żywnosci przetwarzanej, fastfoodów i odpowiedniej [...]

Jeśli smażysz na tłuszczu to tłuszcz wciągnie i wtedy tak dużo mnie wagi nie straci . Pytanie źle sformułowane , sprawdź sobie wartości na potreningu.pl . Pozdrawiam

cos nie tak 2880kcal dzienne zapotrzebowanie;) 200g bialka- okolo 800 kcal 30g ww-okolo 120 kcal 2880 - 920 =1920 1920 - 500 ~1400 kcal i powinno byc ok pozniej bedziesz odejmowal wraz ze spadkiem wagi