wagi

witam. mam 20 lat, 185 cm wzrostu, 95 kg wagi, pare lat temu cwiczylem na silowni, obecnie rzadko sport, czesto jezdze skuterem, dosc duzo siedze przed komputerem. od jakiegos miesiaca odczuwam bol tutaj jak sie konczy kosc ogonowa (troche wyzej "otworu" :D). odczuwam taki jakby bolacy impuls trwajacy ok sekundy, dwoch czesto kiedy wstaje z [...]

Witam. Na początek chciałbym mniej więcej przybliżyć osobom chcącym mi pomóc moją sylwetkę i przemianę materii: 177 cm wzrostu. 69 kg wagi. Szczupła sylwetka i szybka przemiana materii. Od jakiegoś czasu zacząłem chodzić na siłkę ale przez jakieś 2 lata nie miałem żadnego ruchu, nie uprawiałem sportu tyle co wsiąść do auta i do szkoły. Dużo jadłem [...]

Witam, mam 16 lat, 180 wzrostu i 88kg wagi. Chciałbym zrzucić około 8kg. Kiedyś ważyłem 96kg, dość szybko i bez problemu pozbyłem sie tamtych 8kg. Problem w tym, że ćwiczę dużo więcej niż kiedyś, jem mniej słodyczy i białego pieczywa a efektów brak. Co drugi dzień skacze w domu na skakance, trenuje na worku bokserskim. 3 razy w tygodniu mam [...]

[...] pozniej sie zaczelo codzienne piwko i fastfoody ;d teraz chce zrzucic jakies 10-15kg i bedzie dobrze, dam diete do sprawdzenia bez ilosci jakie bede jadl poniewaz nie mam wagi w domu jeszcze i nie moge sie zwazyc ale to potem sam sobie rozpisze btw, chodzi mi glownie o produkty czy dobrze dobrane treningi beda codziennie 3 razy silownia tak po [...]

[...] Waga - 70kg Wzrost - 174cm Ob. bic. - 36cm Ob. pasa - 79cm Wyciskanie na klatke - 90kg --------------- Trening mam dobrze rozpisany. Diety jako takiej nie mam z uwagi na to że jestem w wojsku. Mam dosyc dobrze wyżeźbioną sylwetke mimo małej wagi. Chciałbym przybrac na masie. przez kres 2 miesięcy przybrałem jakieś 4kg. mam nadzieje że [...]

[...] wykreowal sie dosc ogolny plan ktory nizej przedstawie, a Was prosze o odpowiedzi, czy jest rozsadny i nie nazbyt optymistyczny. Otóż jestem osobą szczupłą (190 cm, 72 kg wagi,20 lat). Nigdy nie przejawialem zainteresowania sportami silowymi i dbaniem o sylwetke ( poza wfem) , ale to sie skonczylo - postanowilem wziac sie za siebie :) Teraz [...]

Witam serdecznie! Jest to mój pierwszy post na SFD więc może powiem parę słów o sobie. Mam 24 lata, 181cm wzrostu i 83kg wagi. Już jakiś "dłuższy" czas podglądam forum,więc nie patrzcie proszę na to,że mam przeczytane "3 tematy" i może w przyszłości będę dawał jakieś uwagi,komentował,z czymś się nie zgadzał,wymądrzał...ale robiłem to bedąc [...]

[...] bez skalpela. Czytałem o słabym samopoczuciu przy stosowaniu, braku libido, póki co u mnie bardziej fizyczne dolegliwości, ból mięśni, stawów, delikatne rozbicie, utrata wagi pewnie schodzi woda. Może ktoś tutaj miał do czynienia z letrozole w podobnym przypadku i może napisać czy kuracja coś pomogła czy tylko skalpel. Wiem, że przydałoby się [...]

[...] w dużych ilościach maks. 1-1.2 Z drugiej strony dla endomorfików polecana jest low carb, dlatego sam już nie wiem jakie mikroskładniki sobie ustalić, żeby notować spadek wagi. Lato coraz bliżej, dlatego prosze o pomoc w doborze mikroskładników przy J/NJ zostane. Wzrost 184cm, waga 82kg, Ostatni miesiac na J/NJ system 18/6, Zaczynałem z [...]

[...] kalorie ok 630 4. b- 56g, t - 16g, w - 70g kalorie ok 630 5. b- 43 g, t - 13g, w - 64g kalorie ok 570 6. b - 27g, t - 10g, w - 0 kalorie ok 215 7. b - 25g kalorie ok. 115 RAZEM b - 240g, t - 90g, w - 410 g kalorie ok. 3200 Czyli wg wagi ok 3g białka,5g węgli i 1 g tłuszczu Z góry dzięki,sogacze za pomoc,pozdrawiam!

Cześć, Ułożyłem jadłospis na podstawie info jakie znalazłem na forum i proszę o ocenę i podpowiedzi. Mężczyzna, 188 cm wzrostu, 101 kg wagi, 29 lat 3x w tygodniu siłownia i 30 min basen - z powyższego zapotrzebowanie wychodzi mi 2900 Dieta redukcyjna + rozbudowa mięśni: Danie 1 (8:00) • Tuńczyk w sosie własnym 150g • Tran 7g • orzechy + [...]

] ] Mam 13 i pół roku i te odstające suty mam je około 1.5 roku mam 178cm wzrost i 63 kg wagi . Moja aktywność fizyczna to codziennie piłka nożna po 1.5 godz i 3 razy w tyg wyciskanie hantelek , rozpiętki , brzuszki , pompki . Dziękuje z góry za pomoc:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 13.5 Waga: 63 Wzrost: 178 Obwód klatki: nie wiem Obwód [...]

[...] pozniej przyciąganie krzywki do brody pozniej unoszenie hantli bokiem i czasami albo sztanga na przemian raz za głowe raz przed głowe albo unoszenie sztangi z wyprostowanymi rekoma na wysokos barkow słabo widac efekty a wydaje mi sie ze treningi mam ostre doradz ktos albo napisz mi jakis plan dobry dla mnie mam 18 lat 175 wzrostu i 65 kg wagi

[...] wędliną, obiad: kurczak, ziemniaki kolacja: kanapki z wędliną Wrażliwość na stymulanty: nie ma Możliwosci finansowe: myśle, że duże Cel/problem/opis: Cel to wrzucić około 8kg masy (nie zależy mi na tłuszczu) do końca wakacji. Zbudowanie bicepsów/ myślę, że brak odpowiedniej diety lub wiedzy na temat nabierania masy jest powodem tak niskiej wagi.

[...] No wiec zaczynamy od tego ze ladowanie najlepiej robic przez 36-48 godzin,ale to juz wiemy tylko ile czego zrec?proste: przez pierwsze 24 godziny zjedz 10 gram wegla na kilo wagi(suchej masy),a przez nastepne 24 godziny 5 gram wegla na kg suchej masy ,jesli robimy ladowanie jak ja bede czyli 36 godzin to prosto se ukladamy pierwsze 24 godziny 10 [...]

witam od okolo roku przytylam 10kg a to duzo, w sierpniu wybieram sie na wakacje i chcialabym powrocic do swojej wagi czyli 55kg i przy okazji wyeliminowac tluszczyk na brzuchu? jest dla mnie jakas szansa? Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 65 Wzrost: 167 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: ? Obwód talii: 76? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? [...]

Witam. Nazywam się Mateusz, mam 20 lat i 186 cm wzrostu oraz niestety 96kg wagi. Nadszedł czas, aby w końcu zmienić coś w swoim życiu. Zaczynałem już różnego rodzaju diety jednak nie dawały one prawie żadnych efektów albo poddawałem się w trakcie jej stosowania. Mam ogromną prośbę, pomóżcie mi ułożyć diętę, lub powiedzcie czego powinienem z [...]

[...] nie wiem czy można mu wierzyć to mam po niżej normy mojej wagi czy tam wzrostu i wieku :D to tak ze by wam zobrazować mniej więcej jaki jestem , co do tej kreatyny mam wrażenie że jest dobra , biorę ja od kilku dni a [...]

[...] Trec Team (12-0, 9 KO). Niepokonanego pięściarza grupy KnockOut Promotions i Trec Team, który wczoraj w Łodzi wypunktował czterokrotnego pretendenta do tytułu mistrza świata wagi ciężkiej Jameela McCline, czeka bowiem operacja szczęki dość poważnie naruszonej w starciu z potężnym Amerykaninem, a potem pięciomiesięczna przerwa w przyjmowaniu [...]

[...] nowy w świecie jakiegokolwiek sportu i ruchu chciałbym otrzymać jakieś porady i pomoc od bardziej doświadczonych w tej dziedzinie :) Dane: 16 lat 185 cm wzrostu 90 kg wagi (jeśli potrzeba jakieś wymiary w pasie itp. mogę później podać) Chciałbym aby ktoś pomógł mi z ułożeniem diety, ponieważ moje dotychczasowe odżywianie i nawyki (których [...]