wagi

[...] tego bone&joint'a brać? w ogóle jak to stosować żeby coś dawało? w opakowaniu jest 120kaps., to ile brać, 3 dziennie? infamous mnie stawy bolą pomimo braku przyrostu wagi, jak sobie pomyśle co będzie jak zaczne koksić to az sie boje ehh musze coś dobrego na stawy zarzucić do propa, a chyba nie bede jednak dawał deci bo to pierwszy koks [...]

co do wagi napewno jest niezbyt duza ale nie przejmuj sie ja w twoim wieku mialem ledwie 64:)KG:P....napisz mniej wiecej swoj plan jak ty to widzisz a napewno ktos ci udzieli pomocy:) ale bez twojego planu nikt ci nie stworzy ...a jedynie zmodyfikuje go...poprawki da i tyle:)

Samirek tutaj cudów nie zdziałasz albo kup kofeinę w tabsach lub inny preparat energetyzujący, ale snu nie oszukasz musisz się wysypiać daną ilośc godzin najlpeiej przy wysokiej aktywaności 8-9 godz wtedy będzie inaczej. Jeśli natomiast czujesz się głodny lub są wachania wagi w diecie lecisz na niej itp trzeba pomyśleć nad dodaniem kcal

[...] nie cwiczyłem bo cały czas jadłem coś. Teraz wracam do boksowania spowrotem i sądzę że samymi treningami troche zrzuce, chce zakupic też kostium z everlasta do zrzucania wagi i pas neopremowy i do tego dorzucić właśnie jakąś odżywke, lecz nie wiem dokońca jaką chciałem thermo speed extreme z olimpa, bądź clenburexin z treca termogenne. [...]

buehe wyje to ja z was 100 juz dawno podnosze mam 172 cm wzrostu i 75 kg wagi dokladnzch wzmiarow nie znam w lapie jakies 41...cche dodac ze to moja mocna strona...jak zaczynalem cwiczyc bzlo 34...a miala juz rozmiar 43...a 300 metz to nie duzo...wielu z was sciemnia i bierze po 400...nabank...pozdro widze ze foty musze dac nara

[...] martwy ciag i przysiady na wolnych cieżarach bo bez techniki i doswiadczenia można sie przeciążyc ,wszystko z umiarem, to prawda! jak na twój wzrost to jesteś szczupły ale nie chudy jak dla mnie mam znajomego 189 i 75 wagi nie cwiczy jest dośc szczupły ale rzebra mu niw wystają masz 190cm i martwisz sie owzrost? wszystk oz resztą masz w szukajce

Nie, na Jonesa był dobrze przygotowany ,ale to inny poziom na Badera pierwszy raz w życiu wagi nie zrobił ,bo po Jonesie miał kolana rozj**ane Belcher wych**any miejmy nadzieje ,że zawalczy na tej karcie z Weidmanem.... Zmieniony przez - xper w dniu 2012-08-24 12:12:44

[...] ŚR-Klata+Tric, PT-Barki+Nogi, Brzuch 3-4 razy w tygodniu, wiek 18lat, waga 73kg, dobra dieta Drugi zestaw dla mojego kuzyna: staż - 2lata, wiek 23lata, 90kg wagi (troszeczkę tłuszczu na brzuch), trening 3*w tygodniu, podobny do mojego z tym,że Poniedziałek zamienia się ze Środą, do tego ma on już zakupione 3kg białka (nie [...]

no to już miałeś rozpisane masz jeszcze raz: kreatyna:możesz brac tak : - dni treningowe :rano 5g i po treningu 5g - dni nie treningowe : rano 5g i wieczorem 5g BCAA: -1 kaps na każde 10kg wagi ciała pozDro , już wszystko jest >> soldiier <<

Masa w kontekscie wagi i rozwoju miesni??

Pro_mass Masa w kontekscie wagi i rozwoju miesni?? Tak, dokładnie tak!

1-2 posiłki? %-) Nie przesadzasz? :) Powinieneś jeść minimum 4-5 jeśli chcesz zbudować coś + ćwiczenie + wypoczynek. Co do samej diety, policz sobie (są kalkulatory) zapotrzebowanie dzienne wg swojego wieku, wzrostu i wagi, a następnie dobierz odpowiednie produkty. My za ciebie nie ułożymy, jedynie możemy sprawdzić lub coś poprawić.

[...] 2808kcal dzienne zapotrzebowanie. Z tych herezji co wam napisałem wyżej wynika, że razem jem 2100kcal czyli o 700kcal mniej niż potrzebuje, co powinno powodować redukcje wagi, ale jestem niedouczony w sprawach żywieniowych dlatego tutaj napisałem. Mam nadzieje, że niczego nie pominąłem. Aha zapomniałem dodać, jak kiedyś byłem na siłowni to [...]

rozumiem, że wagi nie masz? Czubata mała łyżeczka herbaciana to ok 5g

no nie mam wagi:) na opakowaniu Ostrowi napisane,ze 1 lyzka stolowa,ale cos mi sie wydaje,ze ona nie bedzie miala 30g..

Witam. Gratuluję wygranym, oraz wszystkim zawodnikom ładnych wyników. Jednocześnie mam prośbę o podanie wagi poszczególnych zawodników.

2.100kg waga 3.180 cm wzrost. 3.dieta ;5-6 posiłków dziennie. 4.ilosc tłuszczu niewiem ale troszkę jest.wysle fotki. 5.cel.redukcja tłuszczu suchy podrzezbiony mięsień. Niewiem czy zejdę z wagi ale jeżeli nie to przyrost masy mięśniowej bez tłuszczu będzie git!!!

Tłuszcz jest lżejszy od mięśni. Rozbudowując masę mięśniową, możesz zanotować wzrost wagi np o 5kg ale "objętościowo" niewiele się powiększysz. Te same 5kg tkanki tłuszczowej zajmie znacznie więcej miejsca. 86kg przy takim wzroście to nie jest dużo i stąd wrażenie "chudości" Zmieniony przez - KruQ w dniu 2013-12-07 15:50:10

skok wagi nie bedzie zalezny od tego czy wybierzesz gainera firmy X czy Y, za to odpowiedzialana jest glownie dieta, bilans kaloryczny- konkretnie dodatni

Jeśli bieganie będziesz miał wliczone do bilansu to z wagi nie spadniesz. Musisz zadbać o regenerację przy takiej aktywności bo może cię zlapać przetrenowanie.