wagi

Kurce sory chłopaki ale źle zaczołem. Za ta rade dzieki przyda sie napewno. Ale powiem od poczatku. Mam 19 lat. Cwicze ponad 2 miechy. Mam180 cm i 85 kg wagi. Mam troche tuszczu nawet sporo wiec Chcial bzm cwiczyc na mase ale nie wiem czy to ma sens bo chcial bym aby rosly miesnie a nie zyskac nowy tluszcz. Chialem brac o bialko razem z thermo [...]

Redukcja przy 65 kg wagi? ee? Jaki masz cel, zostać anorektyczką?

minimum 1g/10kg wagi - jest to już skuteczna dawka mniejszych nie ma sensu dawac

Zależnie od okresu treningowego, celu, wagi i zasobności portfela dawki bardzo mogą być rozbieżne..

Zależnie od okresu treningowego, celu, wagi i zasobności portfela dawki bardzo mogą być rozbieżne.. :-)) około treningowo to się zgodzę, ale w tr na rzeźbę uważam że nawet 1,5g na 10kg bo w masie to tylko regeneracja w rzeźbie walczysz żeby miesni nie palić nie do konca tylko regeneracja zalezy od diety,od tego co jesz przed treningiem jelsi ida [...]

[...] dla mnie 200-300kcal i tego bym się trzymał i obserwował jakiś czas. Bo tak na prawdę nadwyżka ok 100kcal to dla mnie tak na prawdę błąd dzienny. Ale jak będziesz mieć niewielką nadwyżkę kaloryczną to regularne pomiary dadzą Ci odpowiedź czy trzeba dokładać czy pozostać, trzeba mieć świadomość tych zmian wagi spowodowanych choćby ilością wody.

[...] aknkieta oki dla kogos kto zaczyna lub chce cykl wypisac moj 6 to juz jest cykl ost mialem 3 lata temu wymiary tu mija sie to z celem bo nie wiem po co to 27 lat 117 kg wagi ja nie hcce cyklu tylko napiszcie co jest zle w tym ze 12 tyg decka 12 tesc 6 wino i 6 tren bo nie wiem i napiosalem gdzie by tu dac nolve i w jakich dawkach tak [...]

z 56 kg poszlo na 73kg. tylko ostatni miesiac strasznie zaniedbalem. rozstanie z dziewczyna i nowa praca.. dlatego spadlem z wagi. i byly 2 cykle teraz bedzie 3:) Dobra a jakiego stacka Ty byś polecał:) US polecał mi xplode ja slyszalem dobre slowa o tym MP :)

[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]

[...] 4x w tygodniu, to od samego biegania i dobrego odzywiania pewnie by mi cos KG ucieklo, a l-karnityna moze cos by pomogla co? W sumie to ogolnie nie chodzi mi o zrzucenie wagi ale o nabranie sily i kondycji, bo wiem ze waga mi uleci po kilku tygodniach treningu (zawsze tak mam). Wiec co byscie proponowali na silne nogi i poprawe wydolnosci? [...]

Ja tu widzę nie więcej niż 1600 kcal, a na masę dla twojej wagi wychodzi mniej - więcej: 60 * 2 * 4.1 ~ 492 60 * 6 * 4.1 ~ 1476 60 * 1.4 * 9.2 ~ 772 Co po zsumowaniu daje około 2750 kcal. Przeczytaj o podstawach, które są umieszczone w w/w linkach. W po treningowym musisz mieć pełnowartościowy posiłek składający się z białka i węgli. Przecież to [...]

nie wszytstkie suple tak należy dawkować tzn. wg. wagi ciała a napewno nie przy wszystkich występują aż tak duże różnice ale myśl ogólnie jest trafna.

dawki sa podawane w sposob przecietny :D wilekszosc nalezy zmieniac w zaleznosci od wagi ciala :D

czyli w ciemno walisz z poradami? zakładam że jak większość piszących tutaj o porady ma dietę wyliczoną tylko na utrzymanie wagi, nie ma doliczonych kcal na wysiłek i budulec.

Młody nie porywaj się z motyką na słońce, ja mam 174 i 65 kg wagi i niemysle o żadnej rzeźbie tylko o tym by przybrać na masę bo jedna z zasad kulturystyki mówi o tym by rzeźbić trzeba mieć co rzeźbi .A suplementy w tym wieku są nieodpowiednie co najmniej.

Dobrze, postaram się nakręcić na następnym treningu dopiero ( poniedziałek lub wtorek ) https://youtu.be/susHSLndy5M - Przepraszam że dopiero dziś. P.S. Dziś pobiłem swój rekord i wziąłem 92,5 KG Przy 60 kg wagi :D

[...] waga*24*wsp.aktywności (1-1,5) jest do d... Ten ellisa jest poprawniejszy, ale spróbuj jeszcze tego: http://www.ultimatedietsecrets.com/ch4calcs.html Wszystko zależy od Twojego wieku, wagi, wzrostu, aktywności na co dzień, sposobu odżywiania, temperatury otoczenia. Żaden wzór nie jest w stanie poprawnie zawrzeć i określić tyle wytycznych w sobie.

wlasnie o to mi chodzilo Bialko bede utrzymywal na stalym poziomie w stosunku do wagi , a resztą mikroskladników bede "dopełniał" wymagania kaloryczne. Dzieki wielkie za pomoc Pozdrawiam

Z tego co pamietam to nie było zmiany ciężaru. Jeden i drugi dał 250 lecz różnica wagi między nimi była spora i ten cięższy żeby wygrać musiał dołożyć 2.5kg (co i tak było wiadomo z góry ze nie pójdzie). A numerów startowych nie było hihi duży plusów zawodów to taki, że bardzo fajne medale były. Często na zawodach większej rangi, bardziej [...]

Czy Badania mają coś do spadku wagi i sylwetki ? Przecież to okres dwóch tygdoni