wagi

[...] pracy w rozciąganie, w poprawę pewnych elementów akrobatycznych... co i tak nie zmienia faktu, że jak złapie gościa 20kg lżejszego i się na niego uwali to ten odklepie z samej pozycji bocznej z braku tlenu....nawet nie musi dźwigni zakładać. A gdy trafi na kogoś swojej wagi to walka będzie wyłącznie o pozycję i ewentualne duszenie rękoma...

Mam koleżankę i chciałaby ona troszczkę schudnąć -waży jakieś 76 kilo ale aż tak tego po niej nie widać --tylko nogi tyłek brzuch .....hihi.Chiałbym abyście coś dla niej polecili czy wystarczy dieta 1000kcal czy 1200kcal i NIE WYSTARCZY ! TO NIE JEST ZDROWE ROZWIAZANIE NA JEJ WAGE I AKTYWNOSCI - TEORETYCZNIE - DOBRZE BY BYLO ZACZAC OD ILOSCI [...]

BTW i kcal wydają sie OK do Twojej wagi. Mozesz tak zacząć, gdyby opornie szła masa- dodaj z 200kcal i ponownie obserwuj/rób pomiary. tunczyka nie jedz czesto, na noc daj poltlsuty twarog+np.oliwe/lniany. jedz rozne miesa, włącz tluste ryby

a ile tej oliwy z oliwek ? w mililitrach? i jak przygotowac? normalnie polac po twarogu? aha i mowisz ze kcal sa spoko. a o co chodzi z tymi obliczeniami ze do utrzymania wagi potrzeby 3000kcal? Zmieniony przez - czacha1353 w dniu 2012-09-11 16:22:42

grzechu11 panie dobra rada, a jesli uzytkownik ktoremu podpowiadasz jest od Ciebie wyzszy z 15 cm i ciezszy 10kg to dalej uwazasz ze dieta podobna do Twojej nie jest zla? jak masz pisac bzdury to lepiej nie pisz nic. dla chlopa ktory ma z 185 cm i 90kg wagi 100g bialka to smieszna ilosc.

[...] o k***a to jedna z wiodących emotek na forum Co do edycji postów, jeżeli ktoś już coś napisał pod Twoim postem to sama nie możesz go edytować, jedynie władcy A co do wagi - wiem z doświadczenia, że wiele kobiet olewa badania, a czasem tarczyca szwankuje czy też inne cholerstwo się przypałęta i waga się dziwnie zachowuje. Ale skoro od [...]

Ktoś mnie wzywał? Zatem jestem Cześć Terca Widzę, że Szefowa® sprawdzi dietę i trening, zatem ja będę czuwać i pilnować, aby jej zalecenia były przestrzegane System moich kar uzależniony jest od wagi przewinienia. Już teraz proponuję zapoznać się z "burpees" (filmik znajdziesz na YT) Aaaa... Tak w ogóle to powodzenia

[...] u mnie za 'bogato' pod tym kątem, i tak: - w domu mam do dyspozycji niestety tylko hantle, a dokładniej dwa gryfiki z samymi zaciskami (produkcji mojego chłopaka), ważą (wg wagi łazienkowej) ok. 3kg. Za niecałe 2 tyg. ma mi dostarczyć "krążki" do nich (również własnej prod). Jedyne co mi w nich przeszkadza, to gryfiki są dość długie i [...]

REGULAMIN Mistrzostw Podkarpacia w wielokrotnym wyciskaniu sztangi leżąc i kulturystyce - 2015 r. 1. ORGANIZATORZY: Klub Sportów Siłowych "GRYF" w Iwoniczu-Zdroju, Gminny Ośrodek Kultury w Iwoniczu-Zdroju. 2. TERMIN I MIEJSCE ZAWODÓW: 31 maja 2015 r. Plac Dietla 2 - sala kina "Wczasowicz" w Iwoniczu-Zdroju. godz. 9.00 - zapisy, ważenie godz. [...]

[...] owoców, jedyne co mam w standardzie to z rana dwa woreczki ryżu, w pracy pierś kurczaka, to takie dwa kluczowe dania których się trzymam. aktualnie mam 175 wzrostu i 71kg wagi w pasie 67cm Co do planu treningowego: Poniedziałek: Klatka + Biceps Wyciskanie na ławeczce poziomej 12,10,8 (ostatnia seria 104kg) rozpiętki hantelkami wyciskanie na [...]

[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]

ja to tylko pamietam afere o jakims gosciu co sprzedawal sprzet promexu i byly wachania rzeczywistej wagi

Co do wagi, zasada jest bardzo prosta musisz zmienić swoje nawyki żywieniowe, obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne (jest na forum gromada wskazówek jak to zrobić) Jak już obliczysz CPM (całkowita przemiana materii) dodajesz około 20% uzyskanej wartości, żeby bilans kaloryczny był dodatni i nie ma opcji abyś nie przytył. A co do papierosów - nie [...]

Wyżylenie coraz lepsze, robie mase plus troche aerobów, apetyt super jem co 3 godz. Co do wagi to nie powiem obiektywnie bo myslalem ze stoi a mialem wage zj..bana. 6tydz i czuć ogień

[...] podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???

Powinien spożywać dużo białka 2,5-3g\kg wagi ciała po części z jakiejś dobrej odżywki białkowej, a co do treningu to ważne by wyniki czy to ilość powtórzeń czy obciążenia zwiększały się regularnie, wtedy doświadczy upragnionych przyrostów. Son Gochan

No z tymże ja mialem 300 tabletek na cykl, efekty takie ze skoczylo mi elegancko na sile, poszly 3 kg wagi, z 74 na 77, chlalem duzo wody okolo 7-8 litrow :D to chyba az za duzo, bo szczalem na biało. W sumie to jestem zadowolony z tego.

Ile masz wzrostu i wagi? ćwicze juz 0.5 roku - takie zdania są rozbrajające

ale jak ja to niby zrobie? przeciez nie zwaze kazdego bialka np do jajecznicy. niektorzy mowili ze trzeba 2g bialka na 1kg wagi.

[...] z węglowodanami złożonymi (np. dekstroza). W ten sposób uzupełniasz płyny, sole mineralne, a cukry powodują że woda jest wchłaniana prze komórki, a nie wkierowana do nerek i pęcherza moczowego. Po zbijanieu wagi nie przejadaj się! Tylko bardzo lekko trawne rzeczy. I w małej ilości. Dodatkiem moze byc tez czekolada (w małej ilości).