Terca / Zdrową i aktywną być!

Nie biegaj i nie bierz Arthrylu, szkoda forsy.

Bedzie krew, pot i zly oraz zyebki Martuccy jak sie tu zjawi, ale dasz rade

eee Terca, jaki nietakt? Emoty musisz poznać, o k***a to jedna z wiodących emotek na forum
Co do edycji postów, jeżeli ktoś już coś napisał pod Twoim postem to sama nie możesz go edytować, jedynie władcy
A co do wagi - wiem z doświadczenia, że wiele kobiet olewa badania, a czasem tarczyca szwankuje czy też inne cholerstwo się przypałęta i waga się dziwnie zachowuje. Ale skoro od zawsze miałaś więcej kg, i wiesz że z powietrza się to nie wzięło to nic tylko musisz zapieprzać i trzymać miskę.

Słownika przydatnych pojęć, termninów i kar na pewno przedstawi Martucca

Hormony... też o tym pomyślałam. Na 16 grudnia mam upragnioną wizytę u endoktynologa, także oczekuję, że coś się w tym kontekście dowiem.

wrong ... cześć i dzięki :)

Martuccy'e mile przywitam, nawet jak mnie z 'czymś' zmiesza. Jej efekty są... budzące szacunek.
Pora na basen, także do zobaczenia później :)

julia_ dzięx za SOGa :)

Edycja: karteczka z żółtym ołówkiem koło daty wysłania posta. I tylko dopóki nikt nie odpowiedział.

Powtórzę za wrong: nie biegaj!!!, co do Arthylu to się nie wypowiem.
Z tego co piszesz problemy z kolanem zaczęły się wraz z bieganiem. Ortopeda czasem prawdę Ci powie, ale też nie zawsze/ nie całą. Rok temu przez nadmiar biegania bez przygotowania (w terenie) przeciążyłam kolano -> wychodziłam z tego kilka miesięcy (początkowo Minesulin, Butapirazol, potem oszczędzanie, oszczędzanie, oszczędzanie). Też miałam wtedy luźne, mało stabilne kolano. Co do strzelania w kolanie - mi ortopeda powiedział, że to rzepka przy zginaniu wyskakuje ze swojego "naturalnego" toru między kością udową i to dlatego, przy powolnym zginaniu tego nie ma -i rzeczywiście. Spróbuj czy u Ciebie jest tak samo.
Przy Twojej nadwadze bieganie jest zabójstwem dla kolan, duże znaczenie mają też porządne buty do biegania typu Asics, New Balance, Mizuno, które pomagają amortyzować kroki, niemniej jednak tylko trochę pomagają. Jak polubiłaś bieganie to pozostaje Ci się redukować i wzmacniać mięśnie z myślą, że za jakiś czas (niestety dużo dłuższy niż 2 tygodnie) do niego wrócisz. Tymczasem polub Nordic Walking

Na celulit czysta miska jest świetnym rozwiązaniem - miesiąc i czuć pierwsze różnice

Co do diety i treningu to niech się góra wypowiada, będziesz grzecznie słuchać - będą efekty

Widzę, że też masz tendencję do przeprostów w kolanach - unikaj, to nadmiernie obciąża.
I "gratuluję" dietetyka, normalnie za jaja bym takiego powiesiła. Nie wiedziałam, że do takich porad trzeba się specjalnie kształcić

Zmieniony przez - loferne w dniu 2010-12-07 20:01:30

Jutro przejrzę treningi i diete i pogadamy tak jak chciałaś

Ktoś mnie wzywał? Zatem jestem

Cześć Terca

Widzę, że Szefowa® sprawdzi dietę i trening, zatem ja będę czuwać i pilnować, aby jej zalecenia były przestrzegane

System moich kar uzależniony jest od wagi przewinienia. Już teraz proponuję zapoznać się z "burpees" (filmik znajdziesz na YT)

Aaaa... Tak w ogóle to powodzenia

:D loferne, obliques, Martucca... witam bardzo, bardzo, bardzo
i dziękuję za wsparcie i wskazówki.

Od razu dodam coś do tematu 'kolan'. Od kilku m-cy już nie biegam. Ale zauważyłam, że pływanie żabką więcej szkodzi niż pomaga, więc próbuję innych stylów + taki aqua aero sobie robię, głównie na tyłek, "mały brzuszek", bice, naramienne,... również z makaronem, choć od niedawna on już nie jest dla mnie obciążeniem, jak kiedyś i przeszło mi przez myśl, żeby kupić hantelki do wody ale nie chcę zbyt udziwniać. Na razie więc w głównej mierze jeśli basen to po prostu pływanie wszystkim czym się da, a najmniej żabą.

Micha, wiem, że jak będzie dobrze skomponowana to sobie poradzę, również z pokusami ale póki co, czuję że jadłospis nie jest najtrafniejszy.

cos mi sie wydaje, ze slowo chondromalacja bedzie Ci bliskie