http://www.fight24.pl/wp-content/Bellator-136.jpg Walka wieczoru 155 lbs: Will Brooks pokonał Dave’a Jansena przez jednogłośną decyzję – walka o pas mistrza wagi lekkiej Karta główna 185 lbs: Rafael Carvalho pokonał Joe Schillinga przez niejedno głośną decyzję 155 lbs: Marcin Held pokonał Alexandra Sarnavskiya przez poddanie (balacha na kolano) [...]
[...] po siłce i 4kapsy po bieganiu, tylko zastanawiam sie czy te 4kapsy brać odrazu po bieganiu czy po tym marszu 20min po bieganiu ? jeżeli ktoś sie zna to plz napiszcie mi kiedy brac dokładnie thx z gory a btw. jak by komus sie niechciało do profilu wchodzic : 74kg wagi , 171cm wzrostu , 17lat , chce zrzucić jeszcze 4kg dieta oczywiscie jest
Witam, na siłowni trenuje gdzieś od pół roku, od tygodnia mam dietę na mase do tego cykl mono, waga nawet nie ruszyła o 100g czy to normalne? Mam 177 wzrostu i 57 kilo wagi, moje zapotrzebowanie to około 3200-3600kcal, waga za pewne nie rośnie bo mam za mało kalorii ale to bardzo dużo jedzenia(nigdy tyle nie jadłem, ledwo daje rade w szkole) nie [...]
[...] żeby je upchać w zakresie kalorycznym I tutaj zdziwko, bo zawartość tkanki tłuszczowej w ogóle przestała mi spadać. Na początku brałam poprawkę, że może to być błąd pomiaru wagi, może kwestia cyklu hormonalnego. Jednak jakoś tak od półtorej tygodnia ta waga mi się psuje, a ostatnio pokazuje, że udział tkanki tłuszczowej zaczął nawet rosnąć :-PP [...]
[...] i jakie są tego rezultaty i jak często podczas takich walk zdarza się wam walczć z uzbrojonym przeciwnikiem i jakie są tego rezultaty? Trenuje MMA od 6 mies. mam 189cm wzrostu i 85kg wagi i czuje się już dość pewnie ale nie wiem czy to nie za prętko? Czy proponujecie zwiększenie masy? Za każdą odpowiedz dziękuje.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 21 lat, 175cm wzrostu, 76kg wagi. Cel: masa. Znalazłem bardzo podobną dietę do tej i trochę w niej zmieniłem. kcal/b/t/w Posiłek nr 1 9:00 773 34 42 60 Musli z rodzynkami i orzechami 100 g 375 11 12 53 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko 2szt 19 20 15 1 Oliwa z oliwek 15 g [...]
Witam! Mam 17lat 192cm wzrostu 67kg wagi. Ćwiczę około rok z tym że od 3 miesięcy mam dostęp do sprzętu. Przedtem robiłem plany Mawashiego. Od 2 tygodni tak jak by nie czuje wzrostu pleców. Pytałem już na forum czy robię coś źle. Udzielono mi odpowiedzi "źle!" i nikt nie skorygował mojego planu. Więc mam do was pytanie: czy lepiej jest zaczynać od [...]
Witam, chciałbym poradzić się odnośnie redukcji a konkretnie rzecz ujmując jej rezultatów. Na wstępie napiszę, że mam 192 cm i 103 kg wagi, BF to ok 22% tłuszczu. Sport uprawiam od jakiś 4 lat (sporty walki), od jakiegoś czasu zacząłem regularnie ćwiczyć na siłowni (od 6 miesiecy), porzucając treningi na macie. Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu, [...]
[...] 105 kg x4 -martwy ciąg: 180 kg x2 -przysiad: 150 kg x2 Siemanko, lecę enan solo 250 mg e4d, aktualnie zaczynam 6 tydzień na enanie, ogólnie przez 6 tygodni zrobiłem +10kg wagi, wyniki siłowe poszły w górę jak szalone. Robiłem badania bo drugim strzale zobaczyć czy towar nie fake: Testosteron wolny: 84,62 pg/ml norma 1,00 ; 28,28 H. Także towar [...]
helo, mam 19 lat, 175cm wzrostu, 70kilo wagi. cwiczyłem kiedys z wiekszymi lub mniejszymi skutkami. mam plan który zamierzam wprowadzic w zycie( zobacze jakie beda opinie:)) Oto on: 4 serie po 4 podciągniecia podchwytem na drążku 3 serie po 15 pompek w normalnym rozstawieniu z kazdym tygodniem bede dodawał powtórzenia, az dojde do 8 podciągnięć i [...]
[...] na waga równo 105 tyle co schudłem waga sie trzymała nie przytyłem ;D nic a nic no to miesiac leżenia obijania sie i tak dalej wiec postanowiłem że musze dojść do idealnej wagi no to pod koniec stycznia zacząłem treningi siłownia rowerek w domku i co godzinke pierwsze to co wstałem i zacząłem robić różne aeroby potem przerwa i wieczorek na [...]
MAM DO WS PYTANKO JAK MOZNA SZYBKO I SKUTECZNIE STRACIC KILKA CENTYMETROW W PASIE NIE TRACAC PRZY TYM WAGI JESLI KTOS MA JAKIES SPOSOBY ALVO COS PROSIŁ BYM O POMOC :) MAM NADZIEJE ZE PO SWIETACH WAM NIE PRZYBYŁO JAK MI HEHE POZDRAWIAM
Czesc za miesiac koncze 25 lat.Czy jest szansa ze jeszcze uda mi sie urosnac?Slyszalem takie opinie ze mezczyzni rosna do 25 roku zycia.W tej chwili mam 191cm wzrostu i 98kg wagi.Bardzo mi zalezy aby urosnac jeszcze kilka centrymterow powiedzmy do 195 do 196.Czy sa jakies specjalnie diety lub cwiczenia na stylmulowanie hormonu wzrostu??Slyszalem [...]
[...] do grudnia 13'. System treningowy split. Trenowałem już mając 17 lat jakieś półtora roku ale potem olałem sprawe i mnie zalało tłuszczem. Z redukcją nigdzie mi się nie spieszy, fajnie było by zjechać do wakacji do wagi 90-100kg, a najlepiej 80-90kg lecz to chyba nierealne w tak krótkim czasie. Zmieniony przez - Wietrak w dniu 2013-12-11 17:47:14
[...] unikam smieciwego jedzenia słodyczy fajek , pije wode , w weekend zdarzy sie piwo. Ogólnie jestem calkiem szczupły waze okolo 75 przy 179 , w wakacje miałem spote skoki wagi 68-76 kg , obwód w pasie teraz to jakies 86 mierzone nad pepkiem( nie znam sie chyba tak sie robi) cwiczenia na brzuch troche dały gdyz czuje ze sa mocniejsze ale ich [...]
[...] 2.5k kcal -2.6kcal. Tak myślę żeby ucinać kcal -50 tygodniowo z węgli i tłuszczy. I teraz pare pytań odemnie: -na jakim %bf mogę się obecnie znajdować? -jaki spadek wagi mogę uznać za optymalny? /SFD/2021/1/25/751d862d7d344afa8ff44b838d4bbd11.jpg /SFD/2021/1/25/7bd292f2ad8648c59061c5f1df75a2a0.jpg [...]
[...] zaczynam pokonywać stagnacje i brnąć dalej. Zauważyłem zależność - z początku masa szła mi dobrze, siła stała. Doszło do pewnego momentu, że masa wzrosła o jakieś 8 kilo wagi ciała a siła dalej była z grubsza w tym samym miejscu. I bum, wielka stagnacja - mięśnie były zbyt słabe aby uszkodzić same siebie i doprowadzić do rozrostu, nie wiem [...]
[...] WCZEŚNIEJ ( NIE ZAWSZE TO BYLO SYSTEMATYCZNIE :D ) Dieta- Jako takiej nie trzymam żebym wyliczał wszystko - poprostu trzymam sie zasad zdrowego żywienia kalorycznie do mojej wagi tez napewno jest okej ;) czasami za duzo bo powinno byc 105 ale to wystarczy dozucic aeroby czesciej i bedzie ok CYKLE- przebyte 4 cykle. Prop meta. Meta omka deka. [...]
Cześć. Mam 17 lat. 177cm wzrostu i 70kg wagi. No niby nie dużo, niby odpowiednio co do wzrostu, ale cóż... FAT %-) Pomińmy już część, że słodycze, słodkie napoje, białe pieczywo, potrawy smażone nie nadają się na redukcje. Wiem o tym :) Czy w diecie musi być koniecznie wszystko dopięte na ostatni guzik ? Wszystko musi być wyliczone co do kalorii? [...]
