wagi

Witam ! Obecnie mam 15 lat jakieś 70kg wagi i 173cm wzrostu. Ćwicze tak na poważnie już jakieś 3 tygodnie :) Moim celem jest rzeźba ! Prosze o jakieś rady, jakie moge brać odżywki, plan treningowy(nie wiem czy mój jest prawidłowy) itd. Myśle że mi pomożecie ;D Z góry dzięki wszystkim za odp. POZDRAWIAM

Warzywka na parze ? Takim treningiem z tą dietą nie spale mięśni ? Bo łydki mam bardzo umięśnione i to jest jedyna partia z której się cieszę bo mimo wagi bardzo szybko biegam, a nie chciałbym tego stracić ;p Zmieniony przez - Dave99 w dniu 2014-05-29 22:48:14

KO to moze się stać, ale u leszcza lub w przypadku róznic wagi jak to Slamings pisał. Co do tarcz, to ja jako tarcze rozumiem te duże. Małe sie zwą inaczej Niby czemu ćwiczący z tarczą ma być statyczny Tego to zupełnie nie rozumiem BTW, wiecie może jak się zwą takie duże tarcze co się je zakłada na takie jakby szelki i za takiej tarczy tylko głowa [...]

pierwszy krok badania morfologi krwi i konsultacjie lekarskie,drugi nowa dieta ,sadze ze 1,5g bialak 6-7g ww i 2g tluszczu wszystko na kg wagi ciala to tak minimum

uu stary jak wyleczysz tasiemca to oczekuj gwaltownego wzrostu wagi niech masa bedzie z Tobą

[...] z dużą ilością białka oraz tłuszczy łatwo przyswajalnych, aczkolwiek trochę redukcyjna, ale nie za dużo :). Moim planem na kolejne 6 miesięcy jest uzyskać około 85 kg wagi, resztę tłuszczy przerobić na mięśnie, aby w efekcie jako tako wyglądać. Siła interesuje mnie, poniewarz chciałbym na wyciskanie na prostej podnieść ~120-130kg, wtedy [...]

ty sie nie zastanawiaj bo te 138kg samo sie nie zrobilo skoro dobrze schodzisz z wagi to zejdz do ok 90 i wtedy mozna cos myslec

Pare dni temu zalozyles identyczny temat. Widze, ze nie zabardzo bierzesz do siebie co Ci ludzie radza. Uwazaj, zebys na testo nie powrocil do tej poczatkowej wagi. Bo z kulawa micha, tendencja do tycia i jescze jak Ci estrogen w gore wy..doli to bedziesz na dobrej drodze.

białkiem uzupełniaj ubogie w nie posiłki, np w szkole carbo po kazdym treningu 0,5g/kg wagi DT -rano na czczo: (kreatyna + dekstroza) -bezposrednio po treningu (kreatyna + carbo) DNT -rano na czczo (kreatyna + dekstroza) -w porze treningu (kreatyna + dekstroza) jeszcze jakies pytania ? pozdro ...

Ok zmniejsze dzis po treningu do 90G tłuszczy ale co w tedy dodac ? WW czy Białko ? bo Kcal mi spadna drastcznie... Moje zapotrzebowanie to 3 150 wiec jak odejme 30G Tłuszczy to bd mial o 265Kcal mniej co sie bd równało praktycznie Kcal zapotrzebowania na utrzymanie wagi : D

[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]

10 cm to jeszcze nie jest aż tak extremalna różnica. Liczy się długość kończyn jakie masz patrz na przykładzie wyciskania na klatkę jaką odległość pokonuję sztanga gdy masz krótki ręce a jaką gdy masz długie. osoba która ma 175cm wzrostu i 70kg wagi będzie silniejsza od osoby która ma 185 i 75kg jeżeli mówimy o czystej masie mięśniowej.

Te wagi to jakaś porażka ;/ Ja kupiłem (kosztowała chyba 90zł) i ciągle mi pokazuje BF w przedziale 25-26% a ważę 84kg przy wzroście 182cm.

Wagi nie podają prawidłowego BF, dużo lepiej sprawują się urządzenia do pomiaru przez dłonie- ale one też zostawiają sporo do życzenia (mogą za to pokazać postępy w miarę realnie) , tak jak napisał Koniu-najskutecznejszy jest fałdomierz- jeżeli chodzi o domowe warunki to nie podlega dyskusji

[...] tk. mięśniowa ma ok 60-75% wody podczas gdy tłuszczowa nie ma jej prawie wcale.Tak więc na tej zasadzie oblicza %Bf. Problem z tymi wagami jest taki że nawet te najlepsze wagi mają prawie 5% margines błędu a im gorsza waga tym gorzej z dokładnością. Korzystając z "mody" na liczenie %bf producenci wag wypuścili wiele linii wag za właśnie 90 zł [...]

A co powiecie na mnie: cykl kreatyna + glutamina przez 6 tyg. Efekty : 5cm (!) w bicu - i zeby odrazu rozwiac watpliwosci dobrze mierze ;-)), 7-8 kg wagi, 2cm w pasie wiecej (czyli b.malo) i na lawce przedtem :90kg wycisk, teraz 105kg. Przestalem brac, minal juz tydzien i zaobserwowalem tylko b. niewielkie spadki w sile i wadze (ok 1kg) - wszystko [...]

[...] wartosc naukowa, hehe)... Jedno jest pewne: nie ma takiego goscia, ktorego nie mozna znokautowac... Jak mawial Jurek Kulej: sa tylko zle trafieni. A jesli chodzi o wagi, wiadomo - w nizszych sila ciosu jest odpowiednio mniejsza, wiec i obrazenia glowy inne. W wagach najwyzszych (u odpowiednio wyszkolonych i silnych bokserow), jest [...]

[...] a po 5 miesiącach mażyłem 86 :) (a co do koksu to nie mam planów brać nic, chce zobaczyć do czego da się dojść na sucho, jedynie bcaa, aminokwasy hmb i kreatyna od czasu do czasu) Dzięki za Wasze odpowiedzi, (zmotywowały mnie mocno) wiec w najbliżsych zawodach startuje jeszcze 100+ (17.06.03) a potem zaczynamy zpadać z wagi. Pozdro Carpe sztanga

Rollerblade. W zależności od wagi jak masz 80+ kg to lepiej z aluminiowa płozą ale nawet jak ważysz mniej to w sumie lepiej dopłacić trochę i tez kupić z aluminiową - jest bardziej wytrzymała. Model - przejrzyj dostępne i weź te, które ci się podobają :)

po prostu chce troche zjechać z wagi. Dlatego taki trening mam o on mi pomaga co wiedze na koniec treningu i po wadze