wagi

W książce masz cały rozdział o tym co jeść i mniej więcej w jakich ilościach w zależności od Twojej wagi, masz również napisaną wszędzie ilość powtórzeń jaką należy wykonywać. Czytaj dokładnie i wszystko

ok 1kg czym wieksza różnorodność tym lepiej dla tej wagi 3500kcal na poczatek

1. WIEK:31 2. WAGA:94 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:b.d -udo:b.d -talia:97 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lat 6. DIETA: -białko:2,5 - 3g ns kg wagi ciała -węglowodany:5-7 g -tłuszcz:b.d 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:5 różne 8. TRENING:rozpoczołem po 2 i pół roku przerwy 9. CEL CYKLU:115 kg masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

- dowiedz się co to jest BMR - jeśli faktycznie jesz te 500kcal (chociaż nie chce mi się wierzyć) to radzę na jakiś czas przerwać zbijanie wagi i sensowną nadwyżkę do tego BMR wprowadzić, żeby metabolizm do normalnego stanu doprowadzić i tak jak kolega wyżej powiedział- jeśli długo tak jesz, to konieczne będzie badanie, żeby sprawdzić czy sobie [...]

Od miesiąca katuję trening obwodowy co drugi dzień z 30 minutami na bieżni. Lece z wagi aż miło :) Brzucho spada, narazie tylko na górnej czesci, mam nadzieję, ze spadnie cały. Brzuch trenuje przed i po kazdym obwodzie. Nie wiem, czy pytanie jest w dobrym dziale ale... czy przy takim treningu mogę wsuwać białko (izolat).

[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]

[...] historii. 1. Nakamura vs Vovchanchyn - walka dobra, 1 runda wg. mnie remisowa, a 2 runda dla Kazuhiro, zawiodłem się na Igorze, sądziłem, że pokona Nakamurę (chyba ta zmiana wagi na lżejszą nie wyszła mu na dobre...). 2. Arona vs Silva - tego się kompletnie nie spodziewałem. Totalna dominacja Ricardo, Wand bez pomysłu na Aronę. Walka bardzo dobra [...]

[...] się i nie odejmuj kalorii z tego powodu, bo to ma nakręcić metabolizm. Poczekaj te dwa tygodnie; jeżeli wyniki będą ok, to nie zmniejszaj kalorii na razie w ogóle (oprócz oczywiście korekty do nowej wagi), tylko zwiększaj stopniowo np. aeroby. Jeżeli wyniki słabe - można odjąć kalorie. Powodzenia! Zmieniony przez - Ange w dniu 2006-07-03 10:11:46

[...] różnica we wzroście to się pojawia spora różnica w sile, wygrywają najczęściej ci zawodnicy co mają nie jak najwyższy wzrost, tylko ci co mają odpowiedni stosunek wzrostu do wagi... czyli nie masz co się przejmować. KB i MT to są sporty dość podobne, więc przejdź się po klubach w swojej okolicy i sprawdź gdzie lepszy trener i atmosfera... ale ja [...]

[...] to po co Ci pkt 8?chyba że masz słabą dietę i chcesz gainerem uzupełniać jakiś posiłek, pkt 2. Coffeine Pyrin z Nutrendu 3kaps. przed trenem, pkt 6. Nitroprogen z Treca (mix białek), pkt 4 i 5 bez sensu podwajać, zdecyduj się na jeden z nich np, Novedex, resztę bym zostawił jak jest, pamiętaj o diecie i rób dużo aerobów jak chcesz zejść z wagi

[...] makroskładniki (białka, węglowodany i tłuszcze) i spróbuj poukładać tak w tym dzienniku aby się zgadzało. Dla ułatwienia, dziennik podaje sam wyliczone proporcje na kilogram wagi ciała. Jak koledzy wcześniej wspomnieli, węglowodany jedze głownie na śniadanie i okołotreningowo. Tłuszcze możesz dać w każdrym posiłku PRÓCZ okołotreningowych! I [...]

no pewnie jest jakaś granica, ale na zdrowy rozum...jest ona zależna od wagi (masy) ciała. i w tym przypadku nie będzie to 30g. raczej.

wzrost 168cm waga 83-85kg ( zalezy od wagi) biceps 43cm

Jeśli nie Masz dużej wagi, i do tej pory było spokojnie (metan,prop) to na upartego przejdzie e7d! Choć z drugiej strony - kłopot z dokupieniem towaru!? Nie spotkałem miejsca, żeby był z tym kłopot!

W pierwszym okresie schodzi głownie woda stąd znaczny spadek wagi. Na wytopienie smalcu potrzeba niestety troche czasu .

Hmmm też o tym myślałem tylko jak to umiejętnie rozmieścić w czasie żeby wyszło i ile zejść teraz z wagi i żeby nie było zaraz efektu jojo na masie :) ważę teraz 75-76 kg Zmieniony przez - dhkarma w dniu 2014-08-10 21:30:37

Ok, tylko teraz od razu ciąć ostro kcal i rozkręcać szybko aeroby i zejść z wagi jak najwięcej czy powoli schodzić co tydzień ok. 100 kcal i powoli zaczynać aeroby żeby zejść tak 4-5kg w ciągu tych 8 tygodni? sam już nie wiem ;) ALBO....zredukować ile się da jak najniżej bf...a potem dopiero reefed? tyle że jużformy nie będzie na wakacje :( [...]

[...] pierwszy miesiac mam duze przyrosty wagowe tak 5-6kg ze dochodze do 65-66kg nastepnie sytuacja sie stabilizuje i przez nastepne miesiace udaje mi sie przybrac ledwie 1-2kg wagi obecnie waze 68. tylko najogrsze w tym wszystkim jest to ze w tych 5-6kg to wiekszosc to tluszcz na moj brzuch nidgdzie indziej tylko brzuch:P zas gdy gdy cwiczylem np [...]

podaj jakieś informacje o sobie waga, wiek, wzrost chociaz Dieta wypada dobrze, ale czy btw jest dobrze dobeane zależy od Twojej wagi Zmieniony przez - staranny w dniu 2012-05-06 13:50:40

ja natomiast przegladalem wiele badan na ludziach, gdzie fitosterole nie przyczynialy sie do wzrostu wagi czy sily miesni. co do testosterolu to producent zaleca brac jedną kapsule dziennie, po pierwszym posilku. nie wprowadzaj ludzi w błąd. kreatyne mozna jesc po posilkach. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-03-31 13:23:53