wagi

duze posilki w maxymalnej liczbie 3-4 ,kolo 5-7g ww , 1,5g bialak i do 2g tluszczu na kg wagi ,malo ruchu ,duzo snu (8-10h )

[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]

[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]

[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]

bo ja lubie kombinowac, mam kolego;) 90kg wagi tylko nie wiem czy dla lepszej masy dolozyc cp czy mono czy je wymieszac...

To zależy od stażu, celu, budowy ciała, wagi, metabolizmu.

To może, że podnoszę 113% swojej wagi aktualnej da jakiś trop? A wcześniej było to poniżej 100%. Zmieniony przez - Rito w dniu 2016-01-03 16:32:00

na 2pudłach tego "syfu" 737 i na diecie przytyłem 6 kg, a cel chce nabyć masy mięśniowej takiej beztłuszczowej, wiem ze przy odpowiedniej diecie i treningu jej nie bd miał ale różnie to bywa... zawsze ze wzrostem wagi idzie tłuszcz w parze a ja chce tego uniknąć

zalezy od wagi i stazu. poczatkujacego z nieduza waga klepac bedzie pol dziennej zalecanej dawki tj 28g ja musialem brac dwie dawki 28g czyli lacznie 56g ale samopoczucie rewelacja, treningi kosmiczne :) dobrze by bylo jakbys mial dwie puchy N.E. ale ze wzgledow finansowych mozesz polaczyc np jablczan z jedna duza pucha N.E.

[...] to wystarczyło Więc masz wskazówki : Chcąc nabrać więcej masy mięśniowej kulturyści stosują inną dietę niż podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Dążąc do zwiększenia swojej wagi i swoich obwodów należy dostarczać organizmowi dużą nadwyżkę kalorii. W cyklu na masę intensywność naszego treningu jest średnia. Ćwiczymy z obciążeniami na poziomie [...]

[...] masy mięśniowej. Powoduje za to rewelacyjny przyrost siły, ma to duże znaczenie dla przedstawicieli tych sportów, w których zawodnik nie może pozwolić sobie na zwiększenie wagi ciała a zależy mu na przyroście siły np. sporty walki, podnoszenie ciężarów. Mechanizm prowadzący do wzrostu siły podobny jest do mechanizmu działania fosforanu [...]

[...] buduje się na dodatnim bilansie, a tkanka tłuszczowa jest niejako efektem ubocznym, który później można zredukować. Jeśli nie chcesz nabierać smalcu w nadmiarze oblicz swoją dietę tak, żebyś miał tylko delikatny bilans na +, ogranicz węgle z wysokim IG, tłuszcze zwierzęce i inne tuczniki. Ćwicz i powoli nabieraj wagi (czyli nie 5 kg na miesiąc).

kiedys wazylem prawie 120 kg .. teraz waze 88 i poprostu boje sie zebym nie wrocil do poprzedniej wagi , bo schudniecie kosztowalo mnie duzo wyzeczen..

jak na 65 kg wagi to ok ,no I 15 lat

Witam. Też mam gainera i amino anabol pq. Gainera dostosowałem do diety a aminokwasy łykam tak jak pisze na opakowaniu czyli 1 kapsułka na 10kg. wagi na ok. 45min. przed treningiem. A bezpośrednio po reningu jem L-Glutamine

[...] pleców ud oraz pośladków. Należy jednak pamiętać, że najważniejszą sprawą jest prawidłowa technika. W ciągu półgodzinnego pływania spala się 200-450 kcal , w zależności od wagi ciała, stylu i intensywności. Aby szybciej spalić tkankę tłuszczową zaleca się połączyć pływanie z treningiem siłowym. Dobrym rozwiązaniem jest trzy razy w tygodniu [...]

Tak jest to możliwe a z drugiej strony ciekawe jak wyglądała taka redukcja skoro w miesiąc straciłeś aż 8 kg - zazwyczaj tak jest ze jak ktoś źle prowadzi redukcje to ma szybkie efekty utraty wagi ciała ale później też szybki powrot

[...] powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszcz, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. ?? ======================================= 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? [...]

No wiesz jak ja widzę jarka Olecha (nie całe 70 kg wagi), a robi przysiad grubo ponad 300.

teoretycznie btw jak wyzej, ale jak kupisz prawdziwą grachamkę jak kupisz np taką z auchana to ona bardziej jest napompowana. Dlatego używa się wagi kuchennej ;-)