wagi

[...] to mnie kręciło. a tu wszystko jak na tacy. Dzięki i na pewno będę korzystał. Podziwiam ogrom pracy jaki musiałeś w to włożyć ;) Bomba już by byłą gdyby po podaniu swojej wagi i zapotrzebowaniu na kalorie - białko tłuszcze węglowodany - program sam ukladał jakaś dietę z możliwością zmiany jakichś produktów - taka edycja na bieżąco. Ale i tak [...]

nie chodzi o przytycie tylko o złapanie masy miesniowej :) przy 60 kg wagi nie mozna miec duzo miesni :) bierz sie za miche, rob ten plan co ci podano i zobaczysz fajne efekty :) pamietaj ze najwazniejsza jest dieta i regulrnosc posilkow pzdr

Jestem newbie ale pozwole sobie coś napisać. Mi przy wzroście 180 cm 65 kg wagi , gdy pytałem się o trening na rzeźbę doradzali aby zmienić trening z rzeźby na mase, a o rzeźbę będę miał się martwić gdy będę widział że przybyło za dużo tłuszczu z treningów połączonych z dietą :) Wątpie abyś ty przy wzroście 175cm i wadze 63 kilo miał problemy z [...]

Ważysz na codzień około 75 to wystarczy zjeść dobrą kolację, śniadanie i dobrze się napić 2kg zrobisz bez problemu. :)) Hehe... wiesz na czym polegają wagi na zawodach? Co do ogólnego wątku, to Ty znasz siebie najlepiej, swoje ciało i możliwości. Jeśli ja bym miał wybierać na to na Twoim miejscu szedłby do -77kg, ale to musi być Twoja decyzja, [...]

po co katować się zbijaniem wagi do amatorskich walk? nie rozumiem tego

po co katować się zbijaniem wagi do amatorskich walk? nie rozumiem tego To zależy co przez to rozumieć ;-) wiadomo, że bez sensu zbijać np 10kg do walk amatorskich, ale np te 2-3 kg można spokojnie sobie zrobić bez zbędnego katowania organizmu :-)

Co do zmiany wagi, to na ALMMA od jakiegoś czasu nie ma już kategorii 67,73,80 itd tylko są normalne takie jak w zawodowych walkach. Ogólnie plan jest taki, żeby ważyć tak ok 78,79 kg, ale nie wiem jak to zrobić...

Odpowiednio dobrana dieta i ewentualnie suple i dobijesz do tej wagi. Sam musisz wyczuć w której wadze będzie Ci lepiej. Skoro nie masz już z czego schodzić to idź do wyższej.

niezle fotki, wielkie dzieki, dajcie jeszcze pierwsze trzy miejsca z kazdej wagi. Tekst tygodnia: chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i [...]

to jak wracasz to nie ma sensu brac sie za towar ladnie ci przyjdzie bo miesnie pamietaja wiec na odzywkach dojdziesz do wagi a pozniej jak nie bedzie efektow przywalisz saa.naprawde nie ma sensu walic towar jak nie ma po co.

5g białka - ja bym z orali już zrezygnował :D z teścia tym bardziej, bo zlecieć z wagi 13kg Widać ze cykl musiał być nieziemski - złapałeś 13kg wody i potem zeszło :D Ale jak chcesz taki sam efekt to ***nij znowu wszystko na raz, metę najlepiej 50mg dziennie (10 tab), omke co 2 dni, prolka przed treningiem - gwarantuje roz***ie Cie jak nic

ok, a teraz druga sprawa - czy nie zrobiłem za dużego deficytu? Było napisane, że max 700kcal od zapotrzebowania wagi "upragnionej". Jednak mam 20kg do zejścia i nie wiem, czy nie przesadziłem. I apropo treningu, czy jeśli mam w poniedziałek robić nogi i brzuch, według treningu qazara, to mogę to zastąpić np. godziną gry w tenisa? czy to [...]

Na redukcji trzymam około 2.5 - 3 g białka na każdy kg wagi , a podczas budowy masy 2 - 2.5 grama . Obecnie ważę 95 kg więc wychodzi około 2.8 grama a redukuję. Zmieniony przez - Thindux w dniu 2012-11-17 22:11:52

No to jest lekko ujemne. Ale powiem Ci, że robię redukcję, obwody spadają, nie tracę wagi i dokładam ciężary z tygodnia na tydzień Trzeba trochę pokombinować przy jedzeniu, ale na razie mi wychodzi.

I mi chodzi o szybki spadek wagi o 10kg a potem to spoko, tylko utrzymac wage z dobra dietką. Musze w miesiąc schudnąć 10 kg ...a potem trening na siłe.

[...] wedłog wyliczen powinienem jesc ok.2500-3000kcla na dzien gdzie ja normalnie połowe z tego jem i mam duzy brzuchol z tkorym niechce się pokazywac. 173cm wzrostu i 76kg wagi jak bede jadl jak wy mi kazecie to zamiast schudnac to przytyje. Ja mam taki problem że jem malo a tyje przez caly czas, a codziennie biegam, gram w piłke chodze na [...]

[...] ladna widoczna kratke. Tyle ze bylem bardzo szczuply i nie mialem na sobie praktycznie grama tluszczu. Nie wiem jak wygladasz, ale jesli masz jakis tam nadmiar tluszczu wokol pasa, to miesnie niekoniecznie beda dobrze widoczne. Trudno mi ocenic bez zdjec, ale ja swego czasu majac 177cm wzrotu i 70kg wagi juz mialem brzuch lekko zatluszczony.

Czyli KA+TCM. dzięki. btw, w wyszukiwarce nie znalazlem, szamał ktos takie polaczenie ? :> czego moge sie spodziewać, nie chodzi o kg wagi/kg na sztandze, tylko efekty w postaci czystego miesnia, podlania czy jak ? :> pzdr Aha i co sadzicie o TCM'ach od np. Biotech, Activita ? Zmieniony przez - emilooos w dniu 2006-12-25 12:08:05

[...] z diety, bez ryzyka pojawienia się efektu jo-jo. Wskazane jest monitorowanie masy ciała i ilości tkanki tłuszczowej przynajmniej raz w tygodniu. Kontrolowanie wagi pozwala na ustalenie ilości kalorii, która umożliwia utrzymanie jej na stałym poziomie oraz skorygowanie błędów w żywieniu i zahamowanie procesu wzrastania tkanki [...]

[...] tego było na pewno za 100 tabletek metanabolu... 8. TRENING: trenuję 3 razy w tygodniu poniedziałek środa piątek 9. CEL CYKLU: aby poprawić sylwetkę i zjechać trochę z wagi 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: tak jak napisałem wyżej ostatni cykl miałem jak miałem około 22,25 lat 11. POZIOM BF%: niestety nie znam 12. [...]