Przejście do wyższej kategorii wagowej.

Odpowiednio dobrana dieta i ewentualnie suple i dobijesz do tej wagi. Sam musisz wyczuć w której wadze będzie Ci lepiej. Skoro nie masz już z czego schodzić to idź do wyższej.

Suple i dieta to oczywistość. Co do treningu to chciałbym dołożyć 2 razy w tygodniu trening na wolnych ciężarach, podobno najlepszy byłby ciężar ok 80% mojego maxa i dynamiczne ćwiczenia.

odpowiedni trening siłowy ci nie zaszkodzi a pomoże...

Bo pewnie treningiem z obciążeniem własnego ciała nie zrobię odpowiedniej siły co? W sumie robię przysiady z partnerem wtedy, pompki marynarskie i z obciążeniem i podciągania na drążku z przewieszonymi 15 kg, ale to chyba nie starczy..