[...] tak bardzo tego wcięcia nie widać ale na zdjęciach jest ono dość mocno widoczne. Zabieram się za to i przejrzę temat bo to wyglada nie ciekawie. Wracając do redukcji, dwa szybkie pytania 1. Redukcja na oko, dopóki uznam ze spaliłem wystarczająco tłuszczu czy spalać do konkretnej wagi? 2.Po redukcji znowu powrot na masę i potem znowu ścinać ?
[...] FAQ by Si2uiel i cos o masie: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by norton tu masz przykladowe diety na mase (pierwsze trzy), musisz dopasowac ilosci jadla do swojej wagi: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=61463&forum_id=10&Topic_Title=&forum_title=Od%BFywianie zobacz jakie bledy robisz do tej pory skoryguj i zapodaj nowy [...]
[...] i musi byc przygotowany na zwroty :-pp tylko teraz nie mam pojęcia co mam kupic. Chciałem XP i jakiś booster NO. Panowie sklepowi, co doradzacie? Staż na poważnie i z dietą ok. 2,5 roku, 190 wzrostu, 93 kg wagi po odtłuszeniu. ps. niepotrzebnie się pucowałem, że nie odbiorę przesyłki - teraz mi ani Bim, ani Czarny nie prześlą za zaliczeniem :-%
jak sie chce to sie da zrobić wiem po sobie zaczynałem z wagi 54kg po 9 miesiącach waże 67kg,jak zaczynałem zabawe w bicepsie było nie całe 30 teraz mam 37 ,przy tym nie wziołem ani grama odżywek,ani jednej tabletki,diety też nie posiadam poprostu staram jeść w miare wartościowo i jakoś wcale mi jest dziwne 40cm w bicepsie u kolegi bo jest niski [...]
[...] przez 6 tyg i libido takie ze interesowały mnie nawet małpy w zoo i wszystkie profesorki na uczelni Testosteron - nie az taka waga oma- 100mg w tygodniu tez nie daje takiej wagi członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie Kocham twarda, syntetyczna, leniwa i d****na Efke [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : ~72 Wzrost : 179 Cel treningowy : jeszcze trochę redukcji ( myślę, że 1kg, max 1,5kg ), a potem zwiększanie wagi na nowo Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : obecnie tylko biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, stojaki, drążek, sztangi i [...]
[...] teraz od 2 miesiecy i nie bede przerywal wtrakcie cyklu (mysle ze nie zaburzy dzialania tescia?) Jezeli chodzi o cel, to ciezko jest mi okreslic to teraz. Nigdy nie stosowalem "tak silnych srodkow" dlatego nie wiem jak zareaguje na nie moj organizm. Nie zalezy mi wylacznie na zwiekszeniu wagi, wieksza uwage przykladam jakosci miesni.
[...] klatę i bica. Nie, nie pompuj tylko klaty i bica, ćwicz plecy i nogi, dasz ciału solidny bodziec do rośnięcia. Nie wiem o co Ci chodzi z tym żeby dobić do określonej wagi i dopiero wtedy zacząć treningi. Problemy psychiczne masz? Innej opcji nie widzę. Staraj się w diecie uzupełniać niedobory Omega 3 - tłuste ryby to nie tylko łosoś, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej, Mógłby ktoś sprawdzić mi rozpiskę? Mam 19l 180cm ok 70kg wagi. Dieta jest na mase jako, że zaczynam przygodę z siłownią (i chce jakoś wyglądać na lato) mam kilka tez pytań. 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Czym można zastąpić jajka? Myślałem tutaj nad omletem z 3 jajek i do niego jakieś warzywka za dużo białka w tym [...]
nie podałeś wymiarów, wagi itd. może po prostu jesteś chudy, masz długie ręce i malutkie przedramię wszystko to może się składać na marny efekt wizualny. poczytaj o półtorakach powinny pomóc,no ale jak już mówiłem nie znamy,Cię nie wiemy jaki staż jaki grafik itd.
[...] nie bedzie tak silny,a będzie miał lepsza kondycję... Ale... taki zawodnik jest jeszcze gorszy...Trzeba wsyzstko robić pod swoje atuty... Ale tak goscie z nadproporcjonalna masą prawie zawsze nie maja Cardio... Inaczej jest z gościami małymi,ale bez siły i masy. Jake LaMotta(inne wagi)kiedyś. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2011-11-08 14:46:08
J/w 3g bialka na kg wagi przy masie? 2g max. Najlepiej 1,5-1,8. Wrzuc do diety jaja,twarogi, sery wiejskie, kury, wolowine, tunczyka, makrele, dorsza, ryz, kasze, makaron, warzywa, owoce, oliwe, rodzynki, orzechy wloskie, slonecznik i inne nasionka, platki owsiane. A co do profesjonalistów to cos nie widac , ale śledź forum Zmieniony przez - [...]
Cykl na Saa i tylko 3800 kcal? A tego nie powinno być więcej przypadkiem? Nie znam się na rozkładzie btw na cyklu, ale białka w granicach 3,5 g na kg wagi nie dostarczysz z gainera;) Poczytaj więcej o diecie na dopingu, bo trochę źle to wszystko ułożyłeś. ja na Twoim miejscu na zajęcia wziąłbym bułę grahamkę z piersią z kuraka, po prostu Twoje [...]
[...] konkurencje będą elementami Cross treningu na specjalnie skonstrułowanej Bramie Treningowej między innymi podciągnięcia na drążku na ilość powtórzeń w stosunku do wagi ciała. Jedno jest pewne, świetna atmosfera, wiekie emocje i zaciekła rywalizacja - jeśli Ci to odpowiada, to w niedzielę 27 maja 2012r. o godzinie 12:00 musisz być w [...]
takie postepowanie grozi: a) gwaltowna utrata wagi a co sie z tym wiaze takze czesto efekt jo-jo b) powazne odwodnienie organizmu c) zniszczenie psychy laski przede wszystkim...bedzie myslala ze wciaz jest za gruba, ze musi sie odchudzac itd... d) nie przyjmowanie pokarmu przez zoladek a co sie z tym wiaze glodowka po czym smierc... naprawde [...]
sliwulla w moim przypadku niestety byla gwaltowna utrata wagi i dlatego sie lekarze tak szybko skapneli tyle ze ja nic nie jadlam a jak juz jadlam to wszystko wyzygalam a tej laski problem (o ile dobrze zrozumialam) polega na tym ze je ale wszystko zwraca... nie wiem moze jestem wyjatkowa albo cos pff jednak zdiagnozowali u mnie bulimie a nie [...]
Chyba nie masz wagi i nie wiesz ile każdy produkt waży. 200g ziemniaków to tyle co nic a 300g kostki rosołowej to jest 30 dziesięcio-gramowych kostek Czytałeś post ellisa o diecie na masę?
a co powiedzą znawcy na 100mg ed propa ? heh czy to jest duzo ? wg mnie nie jest to wysoka dawka , znam ludzi którzy przezyli 200mg ed i nadal spokojnie sobie żyją... oczywiście to wszystko mówicie ogólnie bo liczy się co do wagi a nie... inaczej zadziała na byka 130kg a inaczej na placka 50kg... heh
[...] byc zroznicowana, nie mozesz codziennie jesc tego samego. Wymieniaj na inne odpowiednie produkty, do ktorych masz dostep Skoro pracujesz ciezko fizycznie, obserwuj zmiany wagi na tej diecie. Byc moze bedziesz potrzebowal wiekszej nadwyzki kalorycznej. aha a tego GAIN BOLICA z czym pic najlepiej ,ja piłem z mlekiem bo jak zmieszałem z woda to [...]
KO czy X-pand?
