wagi

[...] walki o tytuł mistrzowski Kai Kara-France popsuł czysty rekord Askara Askarova dzięki zwycięstwu na gali UFC Columbus w Ohio i zażądał zestawienia go w walce o pas mistrza wagi muszej. Kara-France (24-9 MMA, 7-2 UFC) zakończył niepokonaną passę Askarova (14-1-1 MMA, 3-1-1 UFC) jednogłośną decyzją w walce o wysoką stawkę w wadze 125 funtów. [...]

https://i.imgur.com/sAg1pVn.jpg Fot. UFC Deiveson Figueiredo przyjmuje propozycję walki o tytuł od Kai’a Kara-France Wygląda na to, że mistrz wagi muszej UFC Deiveson Figueiredo chce zrezygnować z czwartej walki z Brandonem Moreno na rzecz walki o tytuł z Kai’em Karą-France. Kara-France (24-9 MMA, 7-2 UFC) pokonał przez niejednogłośną decyzję [...]

[...] wygladac dieta reukcyjna, i jak powinno komponowac sie posilki. Poczytaj o 10 wskazówkach żywieniowych Preferowane formy aktywności fizycznej : a muszę?? ;) A niby jak chcesz spowodowac utrate wagi? glodowka? Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak zdecydowanie NIE dla ciebie !!! Pzdr Zmieniony przez - callao w dniu 2008-07-25 09:05:13

[...] spada z brzucha, nog itd tylko powiekszaja one deficyt kaloryczny takze licz i z głową wszystko. a ja proponuje wejsc na razie na bezpieczny bilans kaloryczny. Czyli waga 80kg x 24 x treningi 3x w tygodniu (bez aerobów) czyli 1.3 tj = 2500kcal do utrzymania wagi. proponuje 2600-2700 Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2014-03-20 14:44:17

tak myslalem. dawkowanie w moim przypadku ? nie wiem czy zalezne od wieku i wagi ale jak cos to 24 lata,troche ponad 80 kg.

i koledzy ci powiedzieli ze kreatyna spowoduje, ze przytyjesz? nie moj drogi, masa = kalorie, a kalorie = jedzenie. bez diety z dodatnim bilansem zapomnij o wzroscie wagi.

[...] tkanke tluszczowa dzialaja ? bo wychodzi mi 21% na tej maszynce:D czy jest to prawdziwy wynik? i czy da rade z tym brzuchem cos zrobic ? Mam 176 cm.17 lat wzrostu, 72kg wagi( biore spalacza i sie w miare odzywiam jakies 2-3 tyg, schudlem ok. 4,5 kg juz) chce glownie spalic troche tluszczyku z klatki i z brzucha. dajcie jakas opinie co [...]

Chcesz redukować przez prawie 30 tygodni? A do jakiej wagi chcesz zejść?

Nie podbijaj wagi. Oprócz brzucha nic nie złapiesz. Bierzesz trening dla początkujących, ważysz tez już trochę i spodziewasz się 10 kilo mięśni?

mc- 10x 60 kg 3 serie wl- 45 x12 50x10 60x8 (moj max -80 kg) 3 serie WIEC ? I powyzej jest bład. pod koniec pierwszego postu pisze " z tym planem sie rzeźbie (ciagle) POWINNO BYĆ ZE Z TYM PLANEM ROBIE MASE CIAGLE POMIMO WAGI .. Z RZEŹBA POCZEKAM DO MARCA Zmieniony przez - forest69 w dniu 2009-11-01 18:40:04

[...] 40 minut potem siłownia - czy na takiej diecie i treningu mogę zbudować masę mięśniową gubiąc jednocześnie tkankę tłuszczową ??? Wszystko żle ,przede wszystkim śmieszne ilości tłuszczu i węgli ,masz około 1000 kalorii na 100kg wagi przy dość dużej aktywności ruchowej , aero przed siłowym to także zły pomysł ,o interwałach narazie zapomnij

No dobrze - grupa mniej zaawansowana Chwileczkę, jak to mniej? Brakuje wam do nas jakieś 130kg+* żywej wagi, no %-) * Nie wiem ile nasza sarenka waży a nie wypada pytać.

[...] ale po ostatniej tempówce stał się jeszcze większym optymistą i pokazuje 43:12.Trzeba sprawdzić. U mnie w tym momencie żeby szybciej biegać jest najważniejsze zrzucenie wagi.Dobrze mi się biegało kiedy ważyłem 68-70 kg. Teraz przy ponad 75 na lepsze wyniki nie mam szans. Zrzucę z 5 kg, przebiegne i zobaczę na czym stoję [...]

teraz to mam metlik w glowie i nie moge tego ogarnac pomoze ktos? nie mam wagi kuchennej i nie umiem dokladnie co do grama obliczyc wszystko Zmieniony przez - bigbenx w dniu 2011-03-07 18:11:01

Ale spadek wagi nie musi swiadczyc, ze pozbyles sie tluszczu. Lepiej zmierz obwod pasa i jak bedzie szlo w dol to znaczy, ze jest ok.

Jest sens redukować do tak małej wagi? Przy Twoim wzroście będziesz wyglądał jak szkieletor.

[...] godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) i BMR mnożymy przez współczynnik aktywności (1-1.5) = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. I wychodzi że teraz do mojej wagi 70 kg zero kaloryczne wychodzi około 2500 kcal a z wzoru TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT dużo dużo więcej. I Teraz przy przejsciu na zero kaloryczne nie wiem z czego brac [...]

[...] zrobic ujmowac po 100 kcal czy odrazu przywalic na 1700 kcal ale boje sie ze metabolim przez to zwolni jeszcze bardziej. A w przypadku przechodzenia na mase to jak to rozwiazac skoro zero kaloryczne mi wychodzi ponad tysiac kcal do tej wagi w gore to jednorazowo jak dodam to mnie nie pozalewa? Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-04-15 23:24:46

I ostatnie pytanko wlatuje czy jak przypuśćmy zakończyłem redukcje na 1600 kcal a zero kaloryczne mi wychodzi we wszystkich kalkulatorach do tej wagi 2800 kcal to czy mogę aż tak dźwignąć kalorykę albo np. o 100 kcal mniej czy mnie pozalewa???

[...] zdjęcie) na 13-14% (drugie zdjęcie) oraz schudłem z 79,1kg na 70,5kg od 7 stycznia 2017 (parę cheatów wleciało) po dziś dzień. Ujmowałem od zera kalorycznego do tamtej wagi 79.1kg po 100 kcal co tydzień jak leciało to na chwilę stopowałem a sugerowałem się tym aby leciało około 1 kg na tydzień oraz pomiar bf czy leci w dol. Aktualnie [...]