"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
MOge robic tak ze jednego dnia robie ten trening+podciagnaie nog w zwisie na drazku,adrugiego inny zestaw ćwiczen ??itak na zmiane
Zmieniony przez - Carllson18 w dniu 2009-02-14 21:00:42
SOM UN EQUIP !!!
- raz lewa raz prawa, czy np 12 razy lewa i potem 12 razy prawa i potem russian twist?
prosze o odp ;p
z gory thx; D
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
czy te 'wehikuły' mierzace wage,wzrost i niby tkanke tluszczowa dzialaja ?
bo wychodzi mi 21% na tej maszynce:D czy jest to prawdziwy wynik?
i czy da rade z tym brzuchem cos zrobic ?
Mam 176 cm.17 lat wzrostu, 72kg wagi( biore spalacza i sie w miare odzywiam jakies 2-3 tyg, schudlem ok. 4,5 kg juz) chce glownie spalic troche tluszczyku z klatki i z brzucha. dajcie jakas opinie co pownienem robic, zeby go wyrzezbic i klatke oczywiscie.. chodze na silke 3x w tyg i robie klatke jak to sie mowi na 'rzezbe'( w miare lekkim ciezarem 5 serii po 15-20 powtorzen na prostej, potem skos i rozpietki)
noi robie hiita tak 2-3 razy w tyg, jak jeszcze moge sobie pomoc ;D ? i czy te cwiczenia, o ktorych jest mowa w tym temacie dadza mi jakis efekt?
jednakże problem w tym,ze do odsłonięcia mięsni mało przyczynia sie ich bezpośredni trening a wlaściwe odżywianie połaczone z treningiem ogolnym czy ogołem treningu/ów
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater