wagi

Beata Małek (Superfighter Nowy Sącz) awansowała do półfinału wagi 75 kg mistrzostw świata w boksie, które odbywają się w rosyjskim Podolsku. Tym samym zapewniła Polsce pierwszy medal w historii tej rangi zawodów. W 1/4 finału Małek pokonała Lekhę Kozhummel (Indie) 35:25.

Witam mam 170cm wzrostu i 85kg wagi. Potrzebuje plan treningowy z użyciem 1 10kg hantli. Jestem zielony w dziedzinie kulturystyki i nie znam się na ćwiczeniach więc proszę o dokładny plan najlepiej z obrazkami, opisami lub linkami do filmików jak wykonywać poszczególne ćwiczenia. Z góry dzięki :) Pozdro.

Witam :D, dzisiaj doszla do mnie waga, jestem na low carbo, i pytanie brzmi :D, ile mam jesc ryzu? tzn chodzi mi o to , ze przed ugotowaniem ma on 100gram, a po ugotwaniu ma wiecej, w diecie mam ze mam jesc 50 gram, to jesc polowe tego ryzu :D?, czy po prostu 50 gram wrzucic na wage po ugotwaniu i taki szamac?, bez wagi zawsze jadlem poł :P

Robicie aeroby gdy jestescie na "masowce"? Jak tak to ile razy w tygodniu i przez jaki czas? A co do wagi to gdy zaczynalem cwiczyc w wieku 14 lat na silowni wazylem 61kg 176cm wzrostu, niedawno skonczylem 15lat i w 10miesiecy przytylem na masie 13kg i mam 180cm wzrostu to duzo jak na 10msc czy nie?

jakies 2 miesiace chodze na silke i teraz zastanawiam sie czy zakupic sobie mmutant mass, bo słyszalem ze jest dobry. powiedzcie, czy lepiej poczekac jeszcze troche zeby jak najwiecej samemu wycwiczyc, czy to nie ma zadnych skutkow ubocznychi czy lepiej 50/50 czy 70/30 weglowodanow/bialka na 74kg wagi ??? !!! dzieki za odp.!

co powiecie na ten cykl Xpand ,cell pump ,fast gaint oraz Deca i oczywisce jaks dietam mam 19 lat 65 kg wagi 178 cm wzrostu staz na silce ok 5 m z przerwami moj rekord to 92,5 kg bralem juz testosteron ale tylko 5 ml a chce sobie kupic teraz dece ok 10 ml do 16 ml. Prosze o porady z gory thx

Witam, Przeczytałem posty podwieszone dotyczące kreatyny. Mam pytanie czy organizm przyzwyczaja sie do dzialania kreatyny ? Tzn. Jeżeli wezme mono przez 3 cykle to z kazdym kolejnym bede mial gorsze osiagi? Oczywiscie w kazdym dostosowuje diete do aktualnej wagi. Wiem że kreatyna nie buduje miesni.

Witam. Chcialbym sie was poradzic co brac na przyrost masy miesniowej . Slyszalem ze kreatyna prolab jest bdb , co wy o tym myslicie? A moze doradzilibyscie mi cos innego ,np: gainer albo bialko. Mam 17 lat, 192 cm wzrostu, 77 kg wagi i moj staz na silowni to pol roku. Prosilbym zebyscie pomogli mi cos dobrac.

Witam, mam 17 lat, 175 cm wzrostu i 60 kg wagi. Chciałbym rozpocząć trening. Chciałbym oprzeć go na pływaniu i jeździe na rowerku treningowym. Jakie polecacie połączenie tych dwóch ćwiczeń. Do tego chciałbym dołączyć jakieś proste ćwiczenia na siłę(niestety nie posiadam żadnych przyrządów). Jakie ćwiczenia polecacie? Jaka dieta do tego? Pozdrawiam.

cze, cwicze juz 6 miesiecy, przez lipeic mam przerwe poniewaz zlapalem kontuzje na motorze, ale od sierpnia startuje od nowa:) prosze was o jakis dobry trening na mase z przedramiem wlacznie, mam 16 lat 186 wzrostu i 79kg wagi, przed treningami mialem 72;) prosze was o super trening z gory dzieki, pozdro W kupie siła !!!:)

Mam 15 lat i 184cm wzrostu, 95kg wagi. Nie moge isc na silownie poniewaz muszisz miec 16 lat. Wiec chcial bym sobie ulozyc diete i trening. Prosze o jakies sugestie jak to zrobic takrze jakie cwiczenia ropic i ile serii jakiej dlugosci przerwy pomindzy itd.

Witam, Mam 18 lat, 181 cm wzrostu oraz ok 70kg wagi. Chciałbym spalić tkankę tłuszczową z brzucha oraz go wzmocnić. Prosiłbym Was o napisanie, jakie domowe ćwiczenia są najlepsze oraz o jakieś małe rozpisanie serii i powtórzeń. Chciałbym również się dowiedzieć czego definitywnie unikać, jeśli chodzi o jedzenie :) Pozdrawiam i liczę na szybką odp.

Witam.Moja dieta jest ułożona aby zredukować ilość tłuszczu głownie trzewny. Nie chce zbytnio redukować wagi ciała( w małym procencie nieuniknione) i nie tracić wyrobionych już mięśni. Proszę o analizę czy dieta jest prawidłowo ułozona /SFD/2017/2/24/97dba036ad68469489cdf09d6953f1ad.jpg

Witam, mam 176cm wzrostu i 83 kg wagi, chciałbym zjeść do 75kg, pracuję w Holandii na budowie 9h dziennie, wysiłek nie jest duży, nie mam możliwości z korzystania ze sprzętu do ćwiczeń w dodatku w ciągu dnia mam około 1h wolnego czasu, nie piję alkoholu. Proszę o jakąś przykładową dietę i ćwiczenia by zrealizować swój cel.

Mam pytanie bo nigdy nie cwiczylem na zadnych suplementach. mam 18 lat 183 wzrostu i 87 kg wagi chciałem zaczac od olimp creatine mega caps później po cyklu na tym jakis jabłczan i coś z nitro. I teraz moje pytanie czy to dobry pomysl? jaka firme wybrać? czy coś do tego typu tauryna dekstroza itd ?

Witam, chciałbym zacząć chodzić na siłownię, żeby się troszkę przerobić :) Mam 16 lat, 100kg wagi 170 cm wzrostu. Najbardziej zależy mi na pozbyciu się troszku tłuszczu z ud, oraz sam brzuszek i zastąpić go jako takimi mięśniami. Prosiłbym o jakieś porady, plany etc. Jeżeli nie podałem jakiś informacji, to proszę napisać, a uzupełnię post.

[...] z przybraniem na masie : waze 70kg mam 184 cm wzrostu i ćwicze w warunkach domowych ok 1 roku , chodzę do klasy sportowej co wiąże się z treningami i dużym wysiłkiem .Chciałbym przybrać trochę na masie i wyrzeźbić ciało (klata ,plecy, brzuch, biceps) . Co polecacie, co mi najlepiej pomoże w przybraniu wagi? Mam do wykozystania ok 100-130 zl

Witam, jestem po prawie miesiącu redukcji, którą zaplanowałem sobie na 2 miesiące. Zaczynałem od 74Kg po prawie miesiącu jest 71,3Kg. Zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład BWT był robiony pod 74Kg. Mam to teraz wszystko przeliczyć, czy jechać na tym co mam aż przestanę zrzucać i dopiero wtedy przeliczyć do aktualnej wagi?

Witam, mam 27 lat, 75k g wagi, 175 cm wzrostu ale już zaczyna mi się robić brzuszek. Chciałbym żeby było widać mięśnie brzucha a nie wałki. Przez ostatnie 10 dni robię brzuszki 4x50, pompki 2x15, hantelki 2x10, deska 2 x 20s. Czy to wystarczy, czy może coś innego?

Witam, mam 19 lat i 173cm wzrostu, jestem w trakcie redukcji i ważę około 70kg aktualnie. Pytanie do jakiej wagi mogę zejść żeby być fajnie "docietym", nie wyglądając przy tym jak wieszak? /SFD/2019/6/6/7463f1e246ff4f5e8f7853df4da4d4c6.jpg