wagi

[...] dzień wcześniej nic nie jem, mam rozumieć że przed treningiem nic nie jem i nie biore bcaa i żadnych przedtreningówek(alanina,arginina) ? 2.W drugiej części dnia mam siłownie między bieganiem a siłownią jeść posiłek ? Przed siłownią jeść posiłek ? 3.Podczas postu brać witaminy itp ? Cel utrzymanie wagi, zrzucenie zbędnego fatu, siła, wytrzymałość

Oblicz sobie Zapotrzebowanie do utrzymania wagi np to wyjdzie 2500 KCAL (szablonowo) odejmij z 300 kcal wylicz makro i obserwuj :) Ja sobie IF chwale bo już 4 tydzień dieta trzymana w ryzach treningi i już 5 kg w dół i 4 cm w pasie :)

ciagle mam wachania wody..niby idzie radu kcal sciete wszystko dopiete a nie jest tak jak byc powinno.. woda skacze mi tak ze wachania wagi non stop 3kg na dobe.. myslalem czy low carb nie sprobowac bo ciagle jestem na niskim facie ale boje sie spierniczenia ze bedzie gorzej i ze podleje

Witam , miałbym kilka pytań Pierwsze jako że po przerwie ( Endo ) brzusio zalało śmietnikowe jedzonko zrobiło swoje i przy 186cm / 95kg wagi / 98cm w pasie redukować do 85kg /85 pas czy redukować jeszcze niżej i później pomyśleć o planie długim terminowo na wolną mase ? obecnie na IF z rozkładem BTW 2g kg T 1g / kg i W 2g /kg trening siłowy [...]

[...] z mojej strony;/ i mam pytanie odnośnie metody: czy strasznie źle będzie jak będę przyjmowął mniej kcal niż wyliczyłem dla siebie (praca siedząca, 170 cm wzrostu, 86 kg wagi, biegam 2-3 razy w tygodniu). z wyliczyeń mi wyszło bym przyjmował ok 2700 kcal na dobę, od tego powinnienem odrzócić jakieś 400 kcla na początek więc powinienem wcinać [...]

[...] 24 godzinny post raz bądź dwa razy w tygodniu, zamiast typowego podziału poszczególnych dnia na "post" oraz "okno". Dlaczego warto spróbować IF? 1. Post sprzyja utracie wagi Pierwszy powód jest dosyć oczywisty - podczas gdy nie dostarczamy naszemu organizmowi pokarmu przez pewien okres, zaczyna on szukać źródła energii. Pierwszym źródłem, z [...]

mam pytanie jestem na żywieniu low carb, mam dużą nadwagę przy 172 ważę 108 kg zaczynałem to miałem 119 kg, mimo dużej wagi zawsze dużo miałem ruchu ( siatkówka , piłka nożna , długie spacery) od dwóch tygodni codziennie basen 1,5 godziny , 4 razy w tygodniu siłownia ( bieżnia, wiosła, cwiczenia na brzuch) 2 razy w tygodniu piłka halowa kondycja [...]

skąd np mam wiedzieć ile gramów jest w plasterku wędliny, a ile kromka chleba waży Ashya;-) póki nie masz wagi to patrz na opakowania co i ile ma kcal. i ile waży;-) może ci pomoże jak będziesz dzieliła ilość gramów kupionej wędliny na liczbę plasterków;-) póki nie będziesz miała wagi;-) możesz jeszcze poszukać stron co i ile waży;-) Każda z nas [...]

Coraz bardziej lubię Fury'ego. Tyson Fury znów odpalił. Mistrz Świata wagi ciężkiej i pogromca Władimira Kliczki po raz kolejny udzielił wg liberalnych mediów kontrowersyjnego wywiadu. Brytyjczyk w wywiadzie dla sportsviewlondon.com powiedział: - Idźcie za rządem jak owieczki, pozwólcie, żeby wyprali wam mózgi syjoniści. Żydzi, którzy mają w [...]

Szybka redukcja.... Jak to mówią " co nagle to po diable" Szybka utrata wagi wiąże się najczęściej z utratą jakości ciała, mimo spadku wagi. Kolejna kwestia - szybko utracone kilogramy szybko wracają, a wtedy estetyka sylwetki jest jeszcze słabsza niż przed odchudzaniem. Najlepszym i najszybszym sposobem na utratę wagi jest połączenie diety, [...]

[...] Mistrzowskie starcie w rozpisce grudniowej gali. We wtorek organizacja UFC oficjalnie poinformowała, że podczas gali oznaczonej numerem 218 dojdzie do walki o mistrzostwo wagi piórkowej. W pierwszej obronie pasa Max Holloway (18-3, 14-3 w UFC) zmierzy się z Frankie Edgarem (22-5-1, 16-5-1 w UFC, #2 w rankingu UFC). Błogosławiony nie przegrał [...]

[...] decyzję na UFC 213. Overeem ma w swoim dorobku tytuły mistrza Strikeforce, DREAM i K-1. Co jest rzadkim osiągnięciem. Być może uda mu się również zdobyć pas mistrza wagi ciężkiej UFC. Jednak wcześniej musi pokonać Francisa Ngannou. Francis Ngannou (10-1 MMA, 5-0 UFC) przebojowymi knockoutami wbił się niespodziewanie do czołówki wagi [...]

https://youtu.be/ue73xpsFhvo Przedstawiamy wyniki ważenia przed galą UFC 218, która odbędzie się w Detroit, a jej walką wieczoru będzie pojedynek o tytuł wagi piórkowej między mistrzem Maxem Holloway’em, a Jose Aldo. Oficjalna ceremonia ważenia odbędzie się o godzinie 00:00. Główna karta (FOX Sports 1 godzina 04:00) Walka o tytuł wagi piórkowej [...]

[...] zrzucić kilka kilogramów zmniejszanie ilości spożywanego pokarmu musi następować stopniowo; w innym wypadku organizm zablokuje się i będziesz mieć duże problemy z redukcją wagi ciała (...) Pamiętaj, aby zredukować wagę ciała należy zacząć od przyzwyczajenia organizmu do zbilansowanego odżywiania. Dopiero kolejnym krokiem jest ważenie makaronu, [...]

Co do weglowodanow powiedziales ze "Następnym makroskładnikiem są węglowodany ich ilość nasz "model" ustanowił na 120g co daje nam w kcal" wiec mam z tego rozumiec ze sam sobie ustalam ilosc wegowodanow?? czy moze w zaleznosci od mojej wagi itp jak np z bialkami

Witam przeczytalem wszystko i zrobilem sobie notatki itp itd zmartwilo mnie jedo osatnie zdanie: również ubytku wagi na poziomie 3-4 kg na tydzień ja chce przytyc czy to co wyczytalem i przygotowalem diete z tych porad to nie przytyje tylko jeszcze schudne???????

[...] rowerka Z wymarzona waga, to nie jest takj zupelnie, bo nie zansz swojej LBM a wlascwie byloby najlepiej z niej wyjsc, bezpiecznie dostosowywac kalorycznosc do obecnej wagi i aktywnosci fizycznej. Zacznij od spokojnych cwiczen aerobowych, od 20min dziennie dodajac sobie co tydzien 5 min az dojdziesz do godziny. Pozniej trzeba bedzie znow [...]

Witam ja też mam ptyanie. Obliczyłam że dzienne zapotrzebowanie jest 2073 kcal chce redukcję więc daje tylko 1500kcal. Mam problem z proporcjami B,W,T ponieważ jestem świeżo po porodzie a mam 3 mc to powrotu do wagi sprzed ciąży. Proszę o podpowiedzi:)

[...] 2 x w tygodniu. Lubię sport bo trenowałam kiedyś koszykowkę ( ponad 10 lat :) ) I powiem Wam tylko tyle,że kiedyś bardzo sie odchudziłam, wazyłam swoje 66 kg. I do takiej wagi chcę dojść. Zdałam sobie sprawę ze coś robię zle skoro przez 1,5 roku przybrałam tyle na wadze! Zła jestem na siebie,ale uwierzcie mi jestem zawzięta i wiem ze osiągnę [...]

Co do weglowodanow powiedziales ze "Następnym makroskładnikiem są węglowodany ich ilość nasz "model" ustanowił na 120g co daje nam w kcal" wiec mam z tego rozumiec ze sam sobie ustalam ilosc wegowodanow?? czy moze w zaleznosci od mojej wagi itp jak np z bialkami