[...] uderzeniówki. Podejrzewam u siebie jakieś zawiłości po ciąży. Dopiero w ciąży zaczęłam strasznie tyć. Ponad 20kg. Minęło kilka lat ale nigdy nie udało mi się nawet zbliżyć do wagi sprzed tego okresu. Jestem po 2 posiłku. Kolejny przewiduję koło 21, białkowy. Głodu nie czuję. Zastanawia mnie kiedy organizm odczuje, że coś kombinuję.. :P
[...] przeciez o zerowej ilosci tluszczow - chudy twarog, bialka jaj, cycki z kuraka etc plus warzywa (niestraczkowe glownie) i GOLD OMEGA 3 pomoga w zbudowanieu ZDROWEGO (to dla mnie zawsze priorytet) podkladu do diety i pozwoala na szybkie zmniejszenie wagi bez utraty miesni (oczywiscie jesli nie cwiczycz warto rozpoczac przygode z silownia !)
Dla mnie te 1800 kcal to takie optymalne jedzenie na którym tracę tłuszcz przy małym spadku wagi. Sądzę więc że max 2200 kcal w DT i 1400 kcal w DNT byłoby w sam raz. Może Biniu dodałby jakąś swoją opinię w tej sprawie :) ?
[...] od roku - wyglada duzo lepiej i to widac ze miesni przybylo ale bf dalej bardzo wysoki i waga taka sama, siła i kondycja konkretna już tez (mc 100kg na serie, przysiady 70) więc można powiedzieć że wszystko idzie ładnie prócz wagi, wymiarów i bf olej kokosowy to ja sam szukam i nigdzie w sklepach znalezc nie moge :P a cena pewnie i tak wysoka...
[...] ale bf dalej bardzo wysoki i waga taka sama, siła i kondycja konkretna już tez (mc 100kg na serie, przysiady 70) więc można powiedzieć że wszystko idzie ładnie prócz wagi, wymiarów i bf olej kokosowy to ja sam szukam i nigdzie w sklepach znalezc nie moge :P a cena pewnie i tak wysoka... Skoro nie chce zmienić swoich nawyków żywieniowych [...]
[...] jak to opisac ale startuje na poziomie gdzie dawniej kończyłem - chodzi o zmeczenie. Daleko mi do moich maxów. Staram sie trzymać poziom kaloryczny ok 3k. mam 185cm i 92 kg wagi. Chciałem sie troszke podrzeźbic. Obserwuje ze ok 14-15 robie sie mocno senny, (poszcze 23/24-16/17). Będe wdzieczny z rady. Podoba mi sie idea żywienia w ten sposób. [...]
[...] stylu 5-6 posiłków? (J/NJ idealnie się we mnie wpasowuje, gdyż dużo bardziej wole jesc duzo i rzadko niż malo i czesto i nie jest dla mnie problemem nie jedzenie podczas postu, a wiadomo nie trzeba myslec ciagle co zrobić za godzine do jedzenia). Mam 19 lat, 190cm wzrostu 85kg wagi i staż na siłowni 1,5roku. Z góry dziekuje za odpowiedź ;)
[...] wpasowuje, gdyż dużo bardziej wole jesc duzo i rzadko niż malo i czesto i nie jest dla mnie problemem nie jedzenie podczas postu, a wiadomo nie trzeba myslec ciagle co zrobić za godzine do jedzenia). Mam 19 lat, 190cm wzrostu 85kg wagi i staż na siłowni 1,5roku. Z góry dziekuje za odpowiedź ;) Zmieniony przez - Kozixx w dniu 2013-05-04 16:23:09
Dotychczas słodziłem kawę aspartamem, teraz mam słodzik oparty na sacharynianie sodu i cyklaminianie sodu. Czy słodzenie nim kawy będzie w porządku (oczywiscie mam na myśli fazę postu) To słodzik or not to słodzik, czyli - czy bezkaloryczne słodkości powodują przyrost wagi? w numerze 11 Perfect Body :)
[...] co jem ma naprawdę wyższą wartość energetyczną niż to co jest w tabelach, czy może jestem posiadaczem bardzo wolnego metabolizmu, ale sugerowana kaloryczność do utrzymania wagi sprawia, że się otłuszczam, a zadowalające efekty na redukcji odnotowuję tylko przy nieco powyżej 2k kcal. Gdyby jednak okazało się, że źle się czuję przy dwóch [...]
Ok, będę obserwował. Przy tej lekkiej masie (+200kcal, 3g/kg węgli) po 2 tyg. mają być widoczne efekty w postaci większej wagi (przy ilu zdobytych kg jest dobrze, a przy ilu zacząć martwić się, że zalewa?), czy tylko w lustrze? (muszę w końcu zacząć z tymi zdjęciami kontrolnymi)
Niektórzy pomimo dużej wagi nie potrzebują 8godzinnego okna aby wpakować załózmy 3,5k kcal więc tamten komentarz tylko wprowadza w błąd(przynajmniej mnie%-))
[...] bo kalorii jest więcej, a waga stoi. Zacząłem nawet robić foty, zobaczymy, czy będzie zmiana na + czy nie :) i jesli ktos posiada dosc niski poziom tk. tluszczowej to jest najlpesza droga a kalorii dodawac do czasu az po tygodniu zauwazysz staly przyrost wagi wtedy trzymamy ow poziom do czasu zachamowania ponownego gdy znow podbijamy
[...] zmiana na + czy nie :) i jesli ktos posiada dosc niski poziom tk. tluszczowej to jest najlpesza droga a kalorii dodawac do czasu az po tygodniu zauwazysz staly przyrost wagi wtedy trzymamy ow poziom do czasu zachamowania ponownego gdy znow podbijamy Dzięki za podpowiedź :) ..choć nie wiem, czy ja mam niski poziom tk. tłuszczowej, raczej [...]
[...] zmiana na + czy nie :) i jesli ktos posiada dosc niski poziom tk. tluszczowej to jest najlpesza droga a kalorii dodawac do czasu az po tygodniu zauwazysz staly przyrost wagi wtedy trzymamy ow poziom do czasu zachamowania ponownego gdy znow podbijamy Dzięki za podpowiedź :) ..choć nie wiem, czy ja mam niski poziom tk. tłuszczowej, raczej [...]
a mozesz wkleic obecne zdjecie ? bo zdanie Poziom tkanki tłuszczowej: 5.0% wskazuje mi ze jestes juz w formie na zawody choc przypuszczam ze to wynik z wagi typu Tanita - stad prosba o zdjecie
a mozesz wkleic obecne zdjecie ? bo zdanie Poziom tkanki tłuszczowej: 5.0% wskazuje mi ze jestes juz w formie na zawody choc przypuszczam ze to wynik z wagi typu Tanita - stad prosba o zdjecie Oczywiście Biniu i jak już (chyba) zaznaczyłem, nie traktuję wartości tych pomiarów jako odwzorowujących rzeczywistość i faktycznie posiadam analizator [...]
[...] sie ruszaj etc (wiecej o tym w najblizszym numerze Perfect Body 7. nie znam Twojego sposobu treningowego ale sadze ze przy taki niskim poziomie tluszczu powienienes cwiczyc cale cialo 3 x w tygodniu o niskiej objetosci z wykorzystaniem duzych dla Ciebie ciezarow POWODZENIA i GRATULACJE zejsc ze wagi wjesciowej do obecnego wyniku hoho !!!
Biniu, radziłeś mi, bym pocisnął +20% kcal. Tak też zrobiłem. Czy na początku może zbierać się w organizmie więcej wody, co poskutkuje skokiem wagi? Po ok. 12 dniach waga skoczyła o ok. 1kg. Regeneracja jest lepsza (mniej boli w kolejnych dniach), siła raczej na +. Pasa nie mierzyłem, choć jakby przylało, to przejmować się, czy to jednak [...]
JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1
