[...] jesli mniej niz rok czy pol to nie bierz sie za silowe plany tylko cwicz normalnym fbw podstawowe cwiczenia z planu traktora i nie wymyslaj.Jesli nie przysiadasz 1,5 swojej wagi, kolo 2xswojej wagi w martwym i 1,5x ciala w wyciskaniu to nie skupiaj sie na planie silowym bo teraz kazdy trening to sila w zwyz Zmieniony przez - molo13 w dniu [...]
Co do wzrostu, to moze powiem cos o sobie. Posiadam gi rozmiar A2 , mam 181 cm wzrostu 85kg wagi. Kimono sie delikatnie skurczylo ( normalna sprawa ). Jesli chodzi o gorna czesc ( tzn. klatka piersiowa, barki ) to jest idealnie dopasowane, jednak rekawy mam delikatnie powyzej nadgarstkow. Wracajac do Ciebie: 186cm to jest rozmiar A3, jednak 80kg [...]
Oż w mordę... hehehe obłęd chłopie. Wieeelkii szacunek ! Jak się ogląda takie rezultaty wszystko staje się możliwym. I takie pytanie mam. Bo też zjeżdżam z wagi ale nie 120 KG tylko z 97. Na tym filmiku zauważyłem to samo co dzieje się u mnie podczas utraty wagi malowały się u Ciebie takie jak gdyby dołki zwłaszcza w okolicy obojczyka widać to [...]
Schudłeś w tydzień 2,2kg, i na tej podstawie stwierdza że to insulinooporność bo niska utrata wagi? To jest ZBYT DUŻA utrata wagi jak na tydzień. Rozumiem w pierwszym tygodniu taki spadek bo woda wtedy leci ale w 7? Tutaj powinno schodzić kilogram tygodniowo aby było zdrowo i nie chodzić głodnym. Możesz wrzucić jak wyglądała waga / kalorie w [...]
[...] przerwie, która po prostu podkręci metabolizm. Bo domniemam, że jesteś tutaj, bo pojawił się zastój? Mógłbyś wrzucić zdjęcia do oceny ? A zerowy, to bilans na utrzymanie wagi ;-) Nie da się go wyliczyć w 100%, ale https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html pula kalorii na utrzymanie wagi może być jakąś bazą, zawsze [...]
[...] redukcję i dopiero po niej, gdzieś na wiosnę, wziąć się za trening masowy, na siłowni? Przyznam, że trening domowy raczej nie zwiększył ani nie zwiększył u mnie wagi (wagi suchej masy mięśniowej obliczyć nie potrafię, zresztą takie obliczenia bez sprzętu raczej są mało dokładne - przed schudnięciem wyszło mi ok 18% fatu). Rozumiem, [...]
[...] bakłażany, cukinię, paprykę, a nawet marchew i buraki pod warunkiem , że nie będą podawane do każdego posiłku. - ten etap stosujemy do momentu osiągnięcia upragnionej wagi - btw. jest specjalny test który okresla wage którą bedzie nam łatwo utrzymać i osiągnąc czyli optymalną dla naszego wieku wzrostu, ilosci dzieci itp. jak ktos chce [...]
[...] coś jeszcze czego nie pamiętam. Dzisiaj w końcu po 3 tygodniach przerwy spowodowanej choróbskiem i urlopem dotarłam na siłownię. Spadek sił i spadek formy zanotowany, wzrost wagi niestety też i raczej nie są to mięśnie. Ogólnie na liczniku 61,1 kg czyli 2 kg na plusie od kiedy zaczęłam prowadzić dziennik. I widzę w lustrze że wróciło nieco sadła [...]
[...] 4x10x3kg 7. wyciskanie francuskie sztangi łamanej 3x12x10kg 8. spięcia brzucha leżąc 4x12cc Wklejam też tabelkę z pomiarami. Czerwono tam, tak jak się spodziewałam wzrost wagi i lustro nie kłamały. Przybyło trochę nie tam gdzie bym chciała (głównie na brzuchu). Ale w sumie nie mam się co dziwić biorąc pod uwagę fakt, że prawie przez cały [...]
[...] pierdółkę we włosy sobie wepnie no i uważam, że to słuszna decyzja. Ogólnie to kiecka za duża na nią (będzie szyty model na miarę), bo to chudzielec straszny (168 cm i 47 kg wagi) i nie to że się odchudza tylko po prostu tak ma od zawsze. Kiedyś nawet trochę ze mną na siłkę chodziła jak jeszcze mieszkałyśmy razem ale odkąd się wyprowadziła to [...]
[...] do Singapuru. UFC 275, pierwsza w Azji Południowo-Wschodniej gala pay-per-view, odbędzie się 11 czerwca na Singapore Indoor Stadium, a stawką będą dwa tytuły mistrza. Mistrz wagi półciężkiej Glover Teixeira będzie bronił swojego tytułu w walce z numerem dwa Jirim Prochazką w głównym wydarzeniu. Valentina Shevchenko powróci do walki w siódmej [...]
[...] na gali UFC 275 w Singapurze Prawdopodobnie najlepsza walka w historii kobiecego MMA i jedna z najlepszych walk w historii doczeka się kontynuacji, ponieważ byłe mistrzynie wagi słomkowej UFC Joanna Jędrzejczyk i Zhang Weili zgodziły się na rewanż. ESPN, powołując się na szefa biznesowego UFC Huntera Campbella, poinformowało w sobotę, że [...]
[...] walka była bardzo wyrównana. Niestety, Jędrzejczyk przegrała cztery z ostatnich sześciu pojedynków, po tym jak rozwinęła karierę do bilansu 14-0 i dominowała jako królowa wagi słomkowej. Jednak to się skończyło, gdy została zdetronizowana przez Rose Namajunas, która pokonała ją również w rewanżu. Po tej porażce Joanna Jędrzejczyk przegrała [...]
https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Glover Teixeira mówi, że mądrość i doświadczenie będą kluczem do sukcesu w walce z Jirim Procházką na UFC 275 Mistrz wagi półciężkiej UFC Glover Teixeira ma nadzieję, że będzie sprytny i wykorzysta swoje doświadczenie, gdy zmierzy się z maszyną od nokautów Jiřím Procházką. W jednej z najbardziej nieprawdopodobnych [...]
[...] UFC 275: Teixeira vs. Prochazka. Oto zapowiedź video tego wydarzenia. Gala UFC 275 odbędzie się w niedzielę 12 czerwca w Singapurze. Walką wieczoru jest pojedynek o tytuł wagi półciężkiej pomiędzy mistrzem Gloverem Teixeirą a Jirim Prochazką. Teixeira (33-7 MMA, 16-5 UFC) zdobył tytuł w wieku 42 lat, pokonując Jana Błachowicza na UFC 267 w [...]
[...] do Singapuru. UFC 275, pierwsza w Azji Południowo-Wschodniej gala pay-per-view, odbędzie się 11 czerwca na Singapore Indoor Stadium, a stawką będą dwa tytuły mistrza. Mistrz wagi półciężkiej Glover Teixeira będzie bronił swojego tytułu w walce z numerem dwa Jirim Prochazką w głównym wydarzeniu. Valentina Shevchenko powróci do walki w siódmej [...]
https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Julianna Peña czy Amanda Nunes? Zdaniem Valentiny Shevchenko „każda z tych opcji się sprawdzi” Od czasu zejścia do wagi muszej, mistrzyni UFC Valentina Shevchenko przebija się przez konkurencję, co oznacza, że być może nadszedł czas na coś nowego. Albo, w tym przypadku, na coś starego. W sobotę, w walce co-main [...]
https://i.imgur.com/5AVoCGu.jpg Jiri Prochazka nowym mistrzem wagi półciężkiej po zwycięstwie nad Gloverem Teixeirą w rewelacyjnej walce na UFC 275 Jiri Prochazka bez cienia wątpliwości zasłużył na swój status mistrza UFC po znakomitym boju z Gloverem Teixeira w głównym pojedynku gali UFC 275. 29-letni zawodnik z Czech poddał Glovera Teixeirę na [...]
[...] na emeryturę po UFC 275 Joanna Jędrzejczyk zdecydowała się zakończyć swoją legendarną karierę po porażce w rewanżu z Zhang Weili na gali UFC 275. Jędrzejczyk, była mistrzyni wagi słomkowej, ogłosiła przejście na emeryturę w MMA po nieudanym powrocie do oktagonu. Po dwuletniej przerwie Jędrzejczyk powróciła do akcji w Singapurze, gdzie przegrała [...]
[...] Prochazka zadebiutował w rankingu pound-for-pound, duży spadek Glovera Teixeiry Po gali UFC 275 w rankingach UFC zaszły w tym tygodniu duże zmiany. RANKING UFC Nowy mistrz wagi półciężkiej Jiri Prochazka (29-3 MMA) zadebiutował na liście rankingu pound-for-pound, plasując się na #11 pozycji. Jest to oczywiście następstwem jego zwycięstwa nad [...]
jaką kupić judogę/gi? - tamat rzeka TYLKO TU!!!
