[...] sportem tak na bierząco, bywały jakieś małe treningi sporadyczyne jakbym to nazwał ale to nie było to samo co kiedyś, mój cel to jest redukcja tkanki tłuszczowej i ogólnie wagi. Dzięki pisaniu tego dziennika mam zamiar się też sam zmotywować i dzięki wam tutaj wszystkim. Dane: Wiek 21 lat Wzrost : 173 cm Waga : 95 kg BF % : szacuje 23/25 % [...]
[...] ćwiczę na siłowni (co 2 dni), po treningu staram się zjeść kolacje, bądź inny wartościowy posiłek (nie mam zamiaru brać żadnych suplementów). Niestety czasem mam skoki wagi. Raz spadam z wagi (200 - 500g), to znów przybieram (100-200g). I kieruje 1-sze pytanie. Czy po treningu i zjedzeniu kolacji (uzupełnieniu węgli i białka) moja waga ma [...]
[...] wymiana jakiś produktów itd. Może macie jakies swoje strony internetowe albo cos w tym stylu skad można czerpać jakies pomysły kulinarne? 7. We wrześniu 2013 miałem 50kg wagi i 170cm wzrostu. W listopadzie 2014 mam 176cm i 62kg. Dotychczas było bez zadnej diety. Wydaje mi się ze efekty sa bardzo dobre jak na taki okres, tyle ze od ok. 3 [...]
[...] nagrodzona dwoma bonusami Fight of the Night i Performance of the Night po znokautowaniu Namajunas efektownym slamem. W związku z tym, że Rose Namajunas powróciła na tron wagi słomkowej, Andrade może być blisko od potencjalnej trylogii z „Thug Rose”, po swoim powrocie do kategorii 115 funtów. Po tym jak Andrade (22-9 MMA, 13-7 UFC) straciła [...]
[...] uslyszec jakas opinie na ich temat. jestem ektomorfikiem. przeciwiczylem na silowni jakie 3 lata z przerwami, teraz juz mam 4 miesiace przerwy od silowni, troche przyszlo mi wagi, troche nie tam gdzie trzeba, ale walcze z tym od miesiaca, w sumie przygotowuje sie ponownie to sytematycznych treningow na silowni.mianowicie 5 x w tygodniu [...]
[...] rąk 2.ujęcie bokiem do kamery, widoczna cała sylwetka łącznie z ciężarem 3.Na filmie wszystko powinno być pokazane w jednym ciągu bez montowania: wykonanie dipa, pokazanie wagi krążków ( przy nieoryginalnych trzeba pokazać ich ciężar na wadze, ważymy obciążenie osobno nie stajemy z nim na wadze. ) można filmować samemu lub skorzystać z pomocy [...]
Po ciężkim nokaucie z rąk Aleksandra Dimitrenki w marcu tego roku, powraca na ring były mistrz Europy wagi ciężkiej Albert Sosnowski (46-4-1, 28 KO). Najbliższy pojedynek stoczy już 16 września na gali Wojak Boxing Stars na warszawskim Torwarze. "Dragon" deklaruje, że jest gotowy na walkę z najlepszym polskim pięściarzem Tomaszem Adamkiem (43-2, [...]
[...] z ciekawszych postaci zawodowej kulturystyki. Swoją karierę rozpoczął jako 14-letni chłopiec. Na początku interesował się głównie amerykańskim futbolem, grą narodową, ale z uwagi na niezbyt imponujące warunki fizyczne nie miał w niej wielkich szans. Zwrot nastąpił wówczas, kiedy jego wój podarował mu na gwiazdkę zestaw sprzętu do ćwiczeń [...]
Siema panowie. Swoją przygode z ćwiczeniami zaczalem od stycznia tego roku. Mam 21 lat, 80 kg wagi i 181 cm wzrostu. Ćwicze w domu lub na placu do street workouty (aktualnie dom przez pandemie). Moj trening sklada się z podciagniec na drazku, pompkami oraz pompkami szwedzkimi( na placu dipy), gram również 2 razy w tygodniu w piłkę na orliku. [...]
[...] stoi w miejscu. Wiek: 22 Wzrost: 178 Waga: 74 Chciałbym się dowiedzieć czy dieta wygląda okej, czy odpowiednio dobrałem ćwiczenia i co może być powodem nie zmieniającej się wagi, czy to może być efekt rekompozycji z racji że wcześniej nie przykładałem się do ćwiczeń a moja sylwetka przypomina bardziej skinny fat? Zależy mi na zbiciu wagi do [...]
[...] Wzrost 196 Wiek 23 Staż 2 miesiące Sprzęt: - ławka z regulacją do pionu - dwa stojaki wysokie - sztanga 180cm - gryf lekko łamany 120 - sztangielki - suma obciążenia 65kg + wagi gryfów strasznie szybki metabolizm + niechęć do ryb Dieta masówka: Wariant I I posiłek - 9.00 płatki kukurydziane - 150g mleko 3,5% - 300g 2x jajo całe - ok 120g. B.: [...]
[...] :D Ostatnio jednak po spożyciu MDMA, nie czułem tej euforii (oznacza to chyba że nie było zapasów tej serotoniny... Dawka emki jaką przyjąłem to 240mg, adekwatna do wagi bo podaje się zazwyczaj 2mg na kilo wagi ciała) Dodam że suplementuję tryptofan który stymuluje produkcję serotoniny, w dawce 2g dziennie (gram z rana, gram na wieczór) [...]
[...] to mój pierwszy post na tym forum. Poczytałam podwieszone tematy w dziale odchudzanie i fitness i nadal nic nie wiem Tak w skrócie: 26 lat, 174cm, 75 (sic!)kg wagi. Nigdy nie byłam chuderlakiem, ale przez całe studia utrzymywałam wagę 57-58kg. Czasem przybyło parę kilogramów, ale szybka redukcja i po sprawie. Teraz dotuczyłam się [...]
[...] części jego ciała winny być następujące (rysunek). Porównanie tych cyfr wskazuje, co powienien robić ten kulturysta, aby poprawić swój wygląd fizyczny. Dążąc do zwiększenia wagi ciała o 5kg, powinien usiłować zwiększyć obwód karku o 3,5cm, ramion - o 5cm, przedramion - o 2,5cm, klatki piersiowej - o 8cm, ud - o 4cm i łydek - o 2cm. Jednocześnie [...]
[...] już długo, i czuje że się spaliłem i zauważyłem brak przyrostów, chociaż te kilka kilo względnie dobrej masy w prawie pół roku udało mi się osiągnąć. Brak dalszego skoku wagi zapewne wynika przede wszystkim z braku regeneracji, co staram się poprawiać, ale chciałbym też zmienić zarówno trening jak i ćwiczenia. Celuje w 4-5 dniowy split, z [...]
Witam Od 2 miesięcy stosuję dietę +200kcal pod kątem rzeźby i zaczęły się problemy. Dopóki mieściłem się w granicach podanych dla mojego wieku, wagi itd: kcal: 2360 B: 150 t: 80 w: 220 to waga stała co mnie cieszyło choć logicznie patrząc +200kcal powinno dawać delikatny wzrost masy, a tak nie było. Natomiast gdy ostatnio zacząłem jest bez [...]
[...] roku, było całkiem nieźle aż tu z ciekawości na dniach stanąłem na wagę która pokazała mi ubytek 11 kilogramów. I teraz pojawia się ciekawostka, ponieważ wraz ze spadkiem wagi (nie wspominając o sile i centymetrach) pojawił się tłuszcz wokół klatki piersiowej. Odrzucam podejrzenia ginekomastii, taki problem z klatką piersiową miałem od zawsze. [...]
[...] organizatorem jest MOSiR w Sosnowcu. Zapisy o godz.10.00.Rozpoczęcie konkursów o godz.11.00. Odbędą się następujące konkursy: wyciskanie sztangi leżąc o ciężarze własnej wagi ciała, podciąganie na drążku dowolnym chwytem, oraz przysiad z sztangą na barkach o ciężarze swojej wagi ciała. Wszystkie konkursy na ilość powtórzeń. Dla najlepszych [...]
[...] ale wydaje mi sie że po prostu wcześniej byłem odwodniony i moze dlatego bo przecież po 2 dniach przytyć 3 kg to niemożliwe chyba) Mój cel to bardzo chciałbym zejść do wagi 85 kg i przy okazji wyrzeźbić się bo jest w czym rzeźbić. Dieta: I - 09:00 Płatki owsiane 30 g Mleko 0,0% 250 ml Tuńczyk w sosie własnym 100 g Sok pomidorowy 250 ml [...]
Witam. Mam 16 lat i chciałbym, aby ktoś zobaczył moje odżywianie i ewentualnie mi coś dopomógł. Mam 64 kg wagi i około 177 cm wzrostu. Nie zależy mi na zwiększaniu wagi. Mam kolegę, który przy wzroście ok. 173cm waźy 59kg, a ma wspaniałą sylwetkę, mimo tego że je nawet pączki i nie ma żadnej diety. Do żadnego z posiłków nie słodzę itp. 6:30 [...]
Konkurs Wrzesień dipsy na poręczach - max ciężar
