wagi

[...] nie daje , wszyscy biora bo wszyscy pisza o tym zeby brac , wystarczy ze smazysz kurczaka na olivie z olivek i masz tluszcze z mojego doswidczenia po kretce nie berze zadnych xpandow czy stormow bo to tez jest kretka tylko inne rodzaje , jak zawsze po kretce odnotujesz spadki wagi ciala i sily proponuje tzrymac diete i brac bialko non stop

[...] samym tłuszczyku a nie mięśniach. - do tego twój organiz będzi bardzo osłabiony przy ćwiczeniach możliwe są omdlenia, mogą ci wypadać włosy, zły stan skóty i paznokci. Jeżeli naprawde chcesz schudnąć to zainteresuj się najpierw ćwiczeniami a potem odpowiednią dieta któr potrwa dłużej niż 2 tyg. W inny sposób nie osiągnie się stałego spadku wagi

[...] zapotrzebowanie kaloryczne. Należy pamiętać aby nadwyżka kaloryczna była dostosowana do predyspozycji. Jeśli masz skłonności do gromadzenia tkanki tłuszczowej to Twój naddatek kaloryczny nie może wynosić ok 200-300 kcal. Warto jednak obserwować postęp wzrostu wagi - czy nie jest on zbyt szybki oraz czy nie przybywa nam zbyt wiele tłuszczyku .

Dieta, trening, reszta supli ? Konkretna wycinka czy tylko zbicie trochę wagi i smalcu?

Dieta, trening, reszta supli ? Konkretna wycinka czy tylko zbicie trochę wagi i smalcu? dieta zbilansowana około 2300kcal, trening tylko biegowy, reszty supli brak, konkretna wycinka (30kg) doświadczenia wcześniejsze ze spalaczmi : animal cuts, man scorch i olimp thermo speed extreme.

20 minut max, bo twoim celem nie jest zrzucenie wagi podejrzewam a masa wiec wiecej niz 20 minut 3 razy w tygodniu nie biegja

73 kg wagi ale przy jakim wzroście? Jeżeli mówisz że tak łatwo się zalewasz to moze spróbuj przejść na low carb bo jedząc 5g wegli napewno się zalejesz. Ewentualnie daj jakieś 3-3,5g wegli imo.

cp+mono aktualnie sam testuje 2 tydzień kilo wagi i obwodu troche ponad 0,5cm (ramie)

pomiar tkanki tluszczowej z wagi nie jest zaden prawidlowy, nie przywiazuj sie do tych cyferek. Najwazniejsze by sie wazyc o tej samej porze, najlepiej rano o wstaniu i zalatwieniu potrzeb fizjologicznych.

jak nie masz wagi kuchennej możesz liczyć że 1 łyżka kuchenna to 10 g

Zapoznaj się z poniższymi linkami z portalu potreningu.pl które poruszają ten temat: 1. http://potreningu.pl/articles/3518/luzna-skora-po-utracie-wagi--co-z-nia-zrobic 2. http://potreningu.pl/articles/1079/powrot-do-rownowagi-po-diecie-z-kolorowej-prasy 3. http://potreningu.pl/articles/3319/obwisla-skora---wynik-odchudzania 4. [...]

a dieta przy celu - rzeźba ma byc kcal na - czy na + ? bo nie chodzi mi o utrate wagi tylko o wyrzeźbienie sie.

Masz dietę na 3700 kcal przy wadze 72 kg i wzroście 173? Mam 181 i 88 kg wagi i mam 3500-3600 ... Jeżeli wcześniej nie trenowałeś 'na poważnie' to zacznij FBW przez miesiąc a potem 3 dniowy split. Wiećej w tym wieku nie trzeba.

Nie podałaś wagi ani celu. Możesz skorzystać z tego wzoru http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html ewentualnie z gotowego kalkulatora http://potreningu.pl/calculators

BCAA to wyizolowane aminokwasy zwane rozgałęzionymi o dużym stężeniu.Dlatego wystarczy je zażywać w porcji 1g/10kg.masy ciała,czyli około 5-10g. w zależności od wagi.Natomiast proszek proteinowy zawiera zbiór wszystkich aminokwasów(rozgałęzionych i prostych)w mniejszym stężeniu i należy go brać mniej więcej w tej dawce co podałeś.Jeżeli weźmiesz [...]

wszystko zależy od podziału treningów na przestrzeni tygodnia "zakwasami" się nie przejmuj to nie jest wyznacznik treningu liczą się tylko przyrosty/redukcja wagi w zależności od celu pozdro

że niby za malo wyciskasz,tak? A czemu tak sądzisz że powinieneś więcej? PS: Czy ja dobrze rozumiem że do swojej wagi,tj 90kg Ty jeszcze podczepiasz 1000kg do pasa?czyli łącznie 190kg? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2017-05-10 22:57:30

Dzięki za odpowiedzi a jak sądzicie do jakiej wagi musze zejść aby ją zakończyć ?

i to jest dobry plan cos tego mało a na mase to słyszałem że trzeba od najmniejsze wagi sztangi do najwiekszej takimi seriami

Najlepsza opcja będzie zakup wagi kuchennej . Waga kuchenna to przydatne urządzenie, jeśli chcemy mieć kontrolę nad ilością spożywanej żywności. Pierwsze dni jej używania mogą wydać się uciążliwe, ale po kilku kolejnych sytuacja się zmienia, raz że przyzwyczajamy się do wspomnianego urządzenia, a dwa – nabywamy „miary w oku”. Wagę kuchenną użyć [...]