wagi

[...] zmniejszonych ciężarach na klacie i tricku, bareczki ładnie dostały za swoje ! Szczególnie jestem zadowolony z wyciskanie siedząc, jutro DNT i LC. Dziwi mnie tylko taki skos wagi, bo micha trzymana była lecz mniej się ruszałem niż zwykle xD 1. Twaróg +orzechy 2. Kura + makaron + oliwa z oliwek 3. Kura + makaron+ oliwa z oliwek+ wafle ryżowe [...]

[...] i 10 sek przerwy x 4 Waga 91,1kg Cardio 30min Odczucia: Dzisiaj rano do lekarza – mogłem iść z miejsca na operacja na zespół cięśni, ale są zawody. Zresztą jak zszedłem z wagi drętwienie jest o mniejsze. Długi odstęp był między posiłkiem i nie wiem czy to to, czy po prostu to już nie masa – i fantazja wzięła górę.MC - inne DT - 275 g B / 400 g [...]

[...] x4+ 15x29kg x4 3b. Pullover 20x 4 serie 20x 50kg x 4 20x 50kg x 4 3. Face pull 15 x 4 serie 15x50kg x 4 15x50kg x 4 Waga 91,1kg Cardio 30min Odczucia: Dziwni skok wagi może spowodowany stresem ale w dupie to mam. Przemo powiedział że na razie dobrze idzie jedyna korekta to -30g W w HC, więc pewnie nie poczuje tego xD Trening poszedł [...]

niema co patrzeć na jednostkowe pomiary wagi raz większą raz mniejsza. ja waże się codziennie i robie srednia z calego tygodnia i to jeat jakaś wytyczne

niema co patrzeć na jednostkowe pomiary wagi raz większą raz mniejsza. ja waże się codziennie i robie srednia z calego tygodnia i to jeat jakaś wytyczne wiem dużo osób o tym mówi, ja i tak Przemowi zapisuje wagę z każdego dnia Rutek 82cm teraz

[...] brzucha maszyna 8s Zakres powtórzeń od 12-15, trening poszedł spoko – ponownie sobie mogłem otworzyć wcześniej siłownie i po trenowałem oraz pozowałem z Tomkiem. Różnica wagi 16kg no widać że to dwie kategorie xD Później do domu, spanie i do rodziców na obiad, oczywiście nic nie podjadłem. Taki sobie dzisiaj rozkminiałem, zobaczę jak to [...]

[...] 12x50kg 12x60kg + 15x30kg 12x40kg 12x50kg 12x60kg + Ostatnia linijka pokazuje ciężary używane podczas treningu Cardio 30min Waga 92,9kg Odczucia: Nie ogarniam już tej wagi.. dziwne, albo po prostu już dobrze mnie nabija xD Ważne że jem czysto i tak jest Przemo mi nakreślił. Trening poszedł super, zresztą cały czas robię dobre treningi więc [...]

Dzisiaj troszkę lepiej mi się spało, lecz bez szału..rano do pracy, później myjnia, zakupy i tyle. Czyli nudy... jutro lecę pull z wersją na MC, jestem ciekaw bo od tej wagi lekko czuje back pumpsy Waga 95,8kg

Dzisiaj od rana w pracy, mocno intensywny dzień, ale szybko mi zleciało, jestem ciekawy jutrzejszej wagi i pomiarów. Waga 93,8kg Dieta: Posiłek nr 1 Twaróg+ masło orzechowe Posiłek nr 2 Jajka+kura +warzywa Posiłek nr 3 Jajka+kura +warzywa Posiłek nr 4 Jajka+kura +warzywa Posiłek nr 5 Twaróg +masło orzechowe Posiłek nr 6 Omlet z płatków [...]

[...] bramie do tyłu ------- 12x30 15x20 15x15 12x40 12x30 15x20 MCNPN z hantlą 12x31/33/35 12x31/35/37 12x31/35/39 Cardio 50min=8km Waga 88,5kg Odczucia: Wiedziałem że spadłem z wagi xD bo wczoraj czułem się gówniano + doszło przeziębienie , rano praca później szama dodałem z 40g W do posiłku przed treningowego i kima 1h a później siłownia. Fronty [...]

Prawidłowa i zdrowa utrata wagi to 0,5 kg na tydzień ( 2 kg miesięcznie max 3) Na początku redu zazwyczaj jest notowany szybszy i większy spadek wagi bo następuje utrata płynów i treści jelitowych . Ponadt waga nie jest wyznacznikiem dobrej redukcji czy masy , liczą się obwody i lustro . Długotrwała redukcja nie jest zdrowa i powinna być [...]

[...] ( jakas Gosia sie uparla i pod koniec z 30zl dojechalo do 49!! e hhh ogolnbie rzecz biorac tego typu urzadzeniee wykorzystuje taka sama metode pomiaru co o wiele drozsze wagi z pomiarem tk.tluszczowej wiec jest warte swojej ceny To moje zdanie Fakt ze najlepsza metoda to pomiar grubosci skory - ale polecam to urzadzene wszystkim ktorzy nie [...]

Mój start - 54kg wagi nie wiem ile na klate, ale mało, 27cm w ramieniu... Po 4 miesiącach 64kg wagi, na klate b. mało nie wiem ile ale wycisne chyba tylko swoją wage i ani kg więcej... ostatnio wyciskałem jak sprawdzałem 60 ale to było kilka kg temu Teraz w ramieniu 31 do wakacji będzie 32 na poczatku panowie przecież masa leci jak woda... co [...]

Celem uzupelnienia: na podstawie wlasnych spostrzezen podczas redukcji wagi zauwazylem ze redukcja fatu rzedu 1,5 kg oznacza redukcje wagi o kolo 3kg, przy utrzymaniu stalej masy miesniowej. Zapraszam do mojego dziennika Pozdrawiam

Podałeś za mało danych tzn.nie podałeś wagi,wzrostu,ile przyjmowałeś dotychczas kalorii i jak te kalorie wpływały na wzrost/spadek wagi ile razy w tygodniu trenujesz.To wszystko ma ogromny wpływ

Fajne zdjecia:D mozna spokojnie ocenic. Jak masz 140cm i 75kg wagi to redukuj. Jak masz 250cm i 75kg wagi to masuj. a najlepiej wypelnij ankiete i wstaw zdjecia zeby mozna bylo cos powiedziec.

Sorry za off topic, ale pisałeś Krzychu, że jesteż ektomorfikiem Pamiętasz z jakiej wagi startowałeś i w jakim wieku? I od jakiej kaloryczności waga ruszyła? To tylko ciekawość

[...] najszerszych i pomiedzy lopatkami to szkielet musi ustapic i tego efektem bedzie np rozsuniecie sie lopatek aha no i tak pozatym to jesli mam 174 wzrostu;/;/ i jakeis 72 kg wagi przy bardzo malych aktonach!!!!!!!!!!!! <nie wiem zupelnie dlaczego sobie je odpuscilem ale juz to nadrabiam> i gdy napne motyle i sie zmierze w barkach i mam [...]

[...] a wlasciwie to 170cm i wymiary mocno zblizone, ale bylem nieco lzejszy(68). Nie mam jednak potencjalu do kulturystyki, staje sie raczej silniejszy przy malym wzroscie wagi...co nic nie musi mowic o tobie. Co do miesni plecow to nie rozepchaja ci lopatek. Co najwyzej rownolegloboczny ci je troche obroci na przykurczu dolem na zewnatrz. [...]

przerwy wynoszą 1 min. no i jeszcze żeby był komplet to podam wymiary: - 180 cm wzrost - 83 kg wagi - 43 w bicepsie no i własnie jak teraz zrobić progresie bez ciężaru większego?