SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kiedy powinno sie jesc bialko

  • redukcja - dieta i trening dla kobiety - ktos spojrzy fachowym okiem?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w tym jest. Nie powinno się popijać w trakcie posiłków. Ja tak właśnie robię. 9.jak juz osiagne wymarzona figure to wtedy moge jesc wszystko (nie rzucajac sie oczywiscie?) kiedys jadlam wszystko, nie cwiczylam i nie tylam - chcialabym znowu jesc wszystko bez ograniczen i cwiczyc i nie tyc; czy caly czas trzeba bedzi trzymac ta diete? Trzeba po [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 13816 Data: 3/15/2008 10:14:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomóżcie ułożyć plan zrzucenia masy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posiłków dziennie co 2-3 godziny. Na noc je się samo białko + ew. tłuszcz a Ty jesz węglowodany które od razu ładują się w tkankę tłuszczową. Poczytaj posty podwieszone, skup się na tym jakie błędy robisz. zapisuj sobie co i kiedy powinno się jeść i powieś na lodówce abyś lepiej sobie utrwalił. Ustal godziny jadanych posiłków i się ich trzymaj

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 930 Data: 11/29/2007 4:01:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Białko przed treningiem??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Właśnie ja ćwiczę o 9 i napisałeś że powinno sie jeść 1-2 godziny wcześniej czyli z tego co obliczyłem to mam jeść posiłek o 7 bogaty w ww i białko.Tak?? Tylko że jest jeden problem nie chce mi się wstawać o 7 więc co mam zrobić.Kiedy mam to jeść??

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/5/2002 6:27:16 PM Liczba szacunów: 2
  • Czy odżywki są zdrowe??

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] posiadaja duza widze.. widzicie co reklama robi z czlowiekiem ? na jednym z for chlopak sie przegaduje ze mna i kilkoma innymi ze gainer to jest to co powinno sie jesc kiedy chce sie zbudowac mase.. On na nim w 3 miesiace skoczyl z sila 40kgo masie to ani nie wspominajac.. Oczywiscie diety nie ma bo gainer jest najlepszy.. CO do tematu - [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/15/2007 8:27:50 AM Liczba szacunów: 1
  • ~~~~Ciekawostki~~~~spox

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] robi sie 12,a na duze 16,no ale ja nie jestem zawodowcem) Zasada 7 Przynajmniej 8 godzin snu dziennie Twoje cialo rosnie poza klubem,nie w nim,a jeszcze bardziej rosnie,kiedy spisz.Wtedy twoj organizm zwalnia obroty,a jego natrualne zasoby hormonu wzrostu zostaja uwolnione.Bez wystarczajacej ilosci snu i odpowieniej regeneracji,twoje cialo [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 16344 Data: 5/8/2003 7:49:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Odżywianie w kulturystyce info

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] osiągów, ponieważ znaczną cześć energii organizm musi przeznaczyć na trawienie, zamiast na budowanie masy mięśniowej i odbudowę zasobów. Gdy trenuje się rano, wyniki będą, kiedy węglowodany spożyjemy przed wejściem na siłownię. Jay Cutler już o 6 rano serwuje sobie 20 g białka z jajek i kubek owsianki, by o 7 przystąpić do swoich rutynowych [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5763 Data: 8/7/2006 9:30:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening pod MMA dla dziewczyny

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] z ludzką fizjologią, to się boi... "Ryzykować" @@-) Ale co będzie dalej? Diabeł zawsze chce zapłaty. Chcesz naprawdę skazać się na życie w granicach BMR i tycie jak balon, kiedy tylko będziesz miała dłuższy off od treningów i sobie pofolgujesz? Wiesz o tym, że zaczynając przygodę z odchudzaniem w tak młodym wieku z każdym rokiem zwiększasz [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 17434 Data: 3/27/2012 9:54:20 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST: "PaSiBRZuCHy" vol.3 - zaglosuj str.144!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] koniecznie wegle i takie tam inne nie jem przez ~16h i jakos nie chudne za specjalnie w sensie nie leci miecho wogole moge powiedziec nawet ze deliktanie do przodu kiedy fat w dol!! dlaczego tak? przez tak dlugi okres postu (16h) nasila sie proces lipolizy! nie jesz nic jak nie jesz wiec insulina na niskim poziomie jesli inuslina na [...]

    Odpowiedzi: 1618 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/2/2011 3:26:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Montignac- kilka wątpliwości

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Powinno się jeść co 2-3h. Nie musisz się kurczowo trzymać, że codziennie musisz zjeść o 13, a potem o 17. Nie jesteśmy w stanie tak dokładnie tego pilnować. Trzeba się starać, żeby przerwa między jednym a drugim posiłkiem nie była dłuższa niż max3,5h. 2. Lepszy jest co 2-3 h. 3. Lepiej dostarczać zdrowego tłuszczu, ale z drugiej strony twaróg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1910 Data: 11/28/2009 3:16:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcyjka potem rzeźba

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jeszcze, 1)dlaczego fbw lepsze od splitu? na reduckje bo mi stanowczo bardziej split pasuje 2)co jest złego (jeśli jest ) w moim treningu ? 3)Czemu bez supla? juz o tym kiedyś rozmawiałem z kimś na forum. Suple przecież są po to aby wspomagać dążenie do pewnych celów ( masa , czy rzeźba czy reukcja ). Dieta swoją drogą ale póki co jestem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 771 Data: 3/29/2009 11:00:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, mam takie szybkie pytanko. Kiedy powinno się co jeść(chodzi, kiedy białko kiedy weglowodany itp.). I jakie proporcje w stosunku do wagi ciała mają być tych produktów? Zmieniony przez - Arkox w dniu 2013-01-23 15:52:31

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2013 3:50:57 PM Liczba szacunów: 0
  • jak to mozliwe? brak efektów..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tym bardziej, ze na innych forach dziewczyny stosują tzw diete "mż- mniej żreć ;) "która polega na jedzeniu WSZYSTKIEGO ale po trochu, a chudną. bez tych wszystkich obliczeń, co kiedy o której jesc, jajko z żółtkiem czy bez, ryba taka czy taka, udko czy pierś... troche jestem zdziwiona, że wg Ciebie to co opisałam to taka porażka

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 793 Data: 9/21/2010 12:06:24 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta Pomoc na zaraz!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] powinno sie jesc ryz brazowy a po treningu ryz bialy + mieso. Niema co sie rozpisywac bo ty za malo wiesz o diecie Dowiedz sie jakie produkty najlepiej jesc a jakich nie , kiedy wcinac, ile wcinac , co przed treningiem i po , no i kiedy samo bialko a kiedy sporo weglowodanow , kiedy dac tluszcze a kiedy prawie wogole ich ma nie byc Troche [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 797 Data: 3/30/2008 10:04:47 PM Liczba szacunów: 0
  • obfite śniadanko

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Takie poglady przedstawia tez M.Tombak ("jak żyć długo i zdrowo"), sprzeciwia sie jedzeniu sniadania. Z drugiej strony pisze, ze powinno sie jesc tylko wtedy kiedy jest sie glodnym, wiec co kiedy głód dopadnie wlasnie rano? Osobiscie nie wiem jak to jest, najpierw staralam sie przyzwyczaic do jedzenia sniadania, pozniej wrocilam [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 5131 Data: 11/3/2002 5:48:24 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeszcze jedna rzecz (sorry że tak katuje). Zawsze słyszałem opinie że nie powinno się jeść na noc, kiedy trafiłem na to forum, gdzie wszyscy polecają białkowe produkty więc i ja przyjąłem to za pewnik. Sam od jakiegoś czasu jak już napisałem jem twaróg na noc, a teraz dopiero się zastanawiam, czy to jest zdrowe? Białko jest ciężko strawne, a czy [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/30/2008 6:29:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z masą :(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kiedy powinno się co jeść: Białko kiedy powinno go być najwięcej Węglowodany................ Tłuszcze to chyba nie ma znaczenia A skąd mam wiedzieć ile gram musze zjeśc czegoś żeby było wystarczająco?? I 1 Paprykarz "Szczeciński" 2 Chleb żytni pełnoziarnisty 3 Pomidor 4 Herbata, napar bez cukru II 1 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4537 Data: 7/2/2003 10:38:01 PM Liczba szacunów: 0
  • odzywianie przy aerobach przy treningu "hipertroficznym"

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] więc staram się ograniczac do minimum spożywanie tego, zazwyczaj tylko do po treningu. Jeśli chodzi o tak małe spożywanie białek w produktach to po prostu nie mam kiedy - jak rano wyjdę to wieczorem wrócę, ale masz rację, postaram się więcej ich spożywac. Czyli mówisz, że to węglowodany mam ograniczyc w spożywaniu do posiłków około [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 899 Data: 6/5/2010 1:18:59 AM Liczba szacunów: 0
  • POTRZEBNE WSKAZÓWKI-ODCHUDZANIE DLA POCZTAKUJACYCH :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zdrowy tłuszcz. Więcej warzyw zielonych. Do niemal każdego posiłku oprócz okołotreningowych powinny byc wazrywa zawłaszcza zielone (po ok 200gr). Jeszcze raz rozpisz na 6 posiłków. W każdym ma być pełnowartościowe białko, do trzech dodajesz tłuszcze, do trzech węglowodany (śniadanie i okołotreningowe) i warzywa. Napisz kiedy treningi i jakie.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1417 Data: 11/26/2009 7:48:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Yogi [DT] - Czyli A6W, dieta i bieganie

    Post
    Trening dla początkujących

    Po co bawisz się w diety rodem z Pani domu? Zastanów się: A6W jest treningiem budującym mięśnie brzucha, budulcem mięśni jest białko. Jakie mięśnie zbudujesz ze 100 g kuraka, tuńczyka, którego notabene nie powinno się jeść częściej niż kilka razy w tyg i z 2 plastrów wędliny? Kiedy byłem w Twoim wieku fakt, jadłem pewnie niewiele więcej, tyle że [...]

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 5533 Data: 1/31/2012 11:34:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Białko 2,5kg za 39,99?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] mleczarskiej są aminokwasy? bzdura A pozatym w czasie treningu to sie nawet nie zdąży wchłonąć To "białko" Co do katabolizmu następuje on pare godzin po treningu kiedy organizm potrzebuje biała a nie ma go z kąd pobierać, pobiera go zmięśni do których wsześniej go dostarczał. Dlatego po treningy powinno sie jeść posiłek dużo ilością [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1549 Data: 9/11/2003 10:39:38 AM Liczba szacunów: 0