[...] jak na mnie nie były zbyt duże. Kolejny tydzień miałem jeszcze ciągnąć mase ale jade nad morze więc wypadnie lekki deload. Po powrocie z nad morza kilka tygodni utrzymania wagi, pozbycia się nadmiaru retencji i kolejny etap. Jedzenia bedzie ciut mniej ale nadal nie malo bo w dt b 360 t 100 ww 580 dnt tak jak było czyli b360 t100 ww 300. Cardio [...]
13.08 off Byłem u Radka. Ostatnie 4-5 tygondi lasy i później jakies 4 tyg utrzymania wagi. Makro na najbliższe 4 tyg Ww 880 b 440 t100 Moda na obniżanie bialka a u mnie trawienie ok wiec podbitka. Micha: Dt 1. Bialka jaj cale jaja pieczywo maslo orzechowe 2. 30-40 min po śniadaniu 50g izolat 50g dextroza 3. 100g ryz izolat maslo orzechowe banan [...]
a po masie jakie plany cut i masa czy juz solidne redu? Po tym etapie masowym 4 tyg żeby pozbyć się nadmiaru retencji ale takie jakby podtrzymanie wagi. W tym czasie jest tez lekkie zejscie z supli a pozniej znow jakies 8 tyg masy I po tym juz wlasciwa redu pod wiosne. Tzn taki jest wstępny plan Radka.
Z jakiej wagi zaczynales tego minicata? I jaka obecne? To mnie ciekawi. Generalnie jak cos Ci mogę doradzić to wszystko wygląda dobrze ale ramionami trochę bym poprawił, wydaje mi sie ze odstają one od reszty, jakies prio czy. Coś. Ps. Ja na swoje patyki tez sposobu jeszcze nie znalazłem %-)
Z jakiej wagi zaczynales tego minicata? I jaka obecne? To mnie ciekawi. Generalnie jak cos Ci mogę doradzić to wszystko wygląda dobrze ale ramionami trochę bym poprawił, wydaje mi sie ze odstają one od reszty, jakies prio czy. Coś. Ps. Ja na swoje patyki tez sposobu jeszcze nie znalazłem %-) Bartek zaczynałem od 111 kg z groszem a dziś bylo 106 [...]
Z jakiej wagi zaczynales tego minicata? I jaka obecne? To mnie ciekawi. Generalnie jak cos Ci mogę doradzić to wszystko wygląda dobrze ale ramionami trochę bym poprawił, wydaje mi sie ze odstają one od reszty, jakies prio czy. Coś. Ps. Ja na swoje patyki tez sposobu jeszcze nie znalazłem %-) Bartek zaczynałem od 111 kg z groszem a dziś bylo 106 [...]
[...] z dzis: 1. Owsiane+ryzowe + bialka jaj+jaja+wpi+banan 2. Ryz kura oliwa szpinak 3. Owsiane kura cukinia orzechy włoskie 4. Ryz kura szpinak 5. Owsiane+ryżowe +kura+cukinia 6. Jaja bialka jaj migdały W sumie klasyk, jak codzień, ale czuję się bardzo dobrze i wahania wagi bardzo niewielkie nie jak kiedyś że 1,5-2kg różnicy z dnia na dzień:p
[...] po niecałych 2h cukier ok 80 więc nie widzę sensu żeby jej uzywac. Poza tym na insie zamulenie i zawsze retencja ogromna (nawet male dawki raz dziennie) co negatywnie odbijało się na samopoczuciu i treningu. Inna sprawa ja zostaję w klasyku więc nie potrzebuje nabijać nie wiadomo ile wagi dlatego myślę że jest totalnie zbędna w moim przypadku.
Jak waga się zmieniłą przez ten okres obcinki ?;) Mariusz poki co zeszły równe 3 kg i tak się trzyma. Ale apetyt podkręcony na maxa więc myślę że na dobre wyjdzie. Trawienie było bardzo dobre więc w tej kwestii nic się nie zmieniło. Po tym deload jakieś 10tyg lekkiej masy, ale bez nabijania wagi na sile i dłuższy Ale spokojny prep.
Ten posiłek to z mikrofali ? Przyczyna skoku wagi rozwiązana ?;) Owsiane z mikrofali. Muszę dość długo poddać obróbce wtedy bardzo dobrze je trawie. Na koniec dodaje do nich wpi i znów do mikrofali wtedy trochę rosną i konsystencja jest coś jak ciasta :p przyczyną rozwiązana estro było wysoko :p
Jak wagowo Mati? Oraz jak sie czujesz po zabiegu? Dzieki! Czuje się juz całkiem dobrze ale nie widzę jeszcze zbyt dobrze, chociaż dużo lepiej niż przed operacja. Niby w ciągu 3 miesięcy wszystko powinno być już jak należy. A co do wagi to +-99kg ba chwilę obecną.
[...] dalej i kombinowala z modelowaniem. Na silownie warto sie wybrac i porzadnie pocwiczyc, efekty przyjda szybko, silne, sprawne miesnie pala tluszcz Skalar przyjdzie to sie nad dieta pozneca. W temacie kalorii to IMO troche duzo ci wyszlo przy tym malym wysilku, zwlaszcza, ze nadwage masz duza i branie wagi terazniejszej do wyliczen wprowadza blad.
[...] dobrze pisze i jesli to ma jakiekolwiek znaczenie :) jutro ide po raz pierwszy i robie sobie tydzien na "przystosowanie" hehe waga kupiona dzis sie zwazylam i juz po kopenhadze mam 4 kg wiecej eeeh a wedle tych wagi to mam 30 % tluszcu hmmm a z obwodów mam 36-38% czy jakos tak ciesze sie jak dziecko normalnie stresa mam ze przytyje
[...] Z czego to wynika? Minely trzy lata odkad po kilku latach przerwy (po polamaniu nastu kosci) zaczolem znow cwiczyc. Start 118kg i 120 pas. Ciesze sie bo proporcja pasa do wagi byla dlugo taka sama. 93/93 etc. We wrzesniu udalo mi sie zrobic 92kg na 88cm. Teraz z waga byly duze zawirowania od tych 88kg i 88cm w pasie. Skoki po 2-3 kg. Ale [...]
Ładnybstosunek zrobiłeś wagi do obwodu pasa . Jak pisałeś , ze cały czas tak skakało to tamto , a tu wynik całkiem niezły . Ja od tego tygodnia dodaje MK miałem dać 30mg , ale dam na start 15 . Już nie jesteś pierwszy co pisze o lekkich nie dogodnosciwch . Wiec zacznę od niższego pułapu . Testa tez podbiłem na 750 a DD trzymam niby na 400. Wiesz [...]
[...] i bedzie %-) ciwiczyc trzeba i miski pilnowac, a nie steroidy walic :-D Mini cut mial nadejsc przy przekroczeniu w pasie 93 cm (czego mi sie nie udalo osiagnac 8-)) i/lub wagi powyzej 96kg. Z waga doszedlem do tej stowki, w pasie 90 stalo caly czas, ale pod koniec lutego jade na urlop i plan awarylny byl, ze co by nie bylo od 01.02. leci [...]
[...] Nic nie pisze bo wyj**ane leci na maxa. Rano siłka, później plaża i sauny, hydromasaże i masujmy się z moim Kociątkiem. Uwielbiam sex na masażysta i ruchanie w cyce :-D. Z wagi spadł jeszcze jeden kg. Za to pas tylko 87. Wczoraj zrobiłem badania. Kolejny raz wyszło, że koks nie dla mnie... :-( Ciekawostka, że lepiej dzielić t3 I tego będę się [...]
[...] Nic nie pisze bo wyj**ane leci na maxa. Rano siłka, później plaża i sauny, hydromasaże i masujmy się z moim Kociątkiem. Uwielbiam sex na masażysta i ruchanie w cyce :-D. Z wagi spadł jeszcze jeden kg. Za to pas tylko 87. Wczoraj zrobiłem badania. Kolejny raz wyszło, że koks nie dla mnie... :-( Ciekawostka, że lepiej dzielić t3 I tego będę się [...]
Podobno masował jakaś 20 łatkę, 180 wzrostu, 65 kg wagi, długowłosa brunetka z niesamowitą opalenizna. Tak jej się spodobało, że zwabiła Go do siebie, uwięziła i wykorzystuje Go seksualnie 3x ed :)
Mati - Wiosna 2022
