No i jak ja mam polemizować z merytoryczną ripostą Ronniego... No dobra.. To, czy jestem tłusta, czy mniej tłusta, nie zalezy od wagi, pomiarów, tylko układu plam na Słońcu, poziomu wody w Wiśle i liczebności pingwinów w Nowej Zelandii... :-D Buty będą jutro, bo dziś cały dzień poza domem, a teraz już ciemno i zatraciłyby oczoj**ną różowość:-D A [...]
[...] ramiona, najszersze i mięśnie w obrębie łopatek). Jednak ściąganie drązka nie będzie miało jakiegoś wielkiego wpływu na podciąganie. Nawet jeśli używałabyś tutaj swojej wagi ciała. Inna biomechanika. Drążek to ćwiczenie gdzie przenosimy ciało w przestrzenii i jest unikatowe. Ściąganie na wyciągu to tylko marna imitacja i to o przeciwnym [...]
[...] 2.Wykroki w tył 5 x 10 odpuściłam 4x10x4kg 4x10x4kg, 10x5kg 5x10x4kg 5x10 x 4 kg 5x10 3.Martwy na sztywnych nogach ze sztangą 5 x 8 zrobiłam MC jednonóż z ketlem wagi nie pamiętam, ale ładnie poczułam, i nie zarżnełam własnej osoby:-D 5x8x30kg 5x8x30 kg 5x8x30 kg 8x25 kg 3x8x30 kg 5x8x25kg 4.Hip thrust z gumami na kolanach 5 x [...]
tak znaczny skok wagi może mieć przyczyny w niewrażliwości insuliowej, w tarczycy lub / i wysokiej prolaktynie wole sie w tę dietę nie wczytywać bo przeraża @-)
Dziś dostałem po treningu wypiłem jedną miarkę i naprawdę było ciężko... Stanowczo za dużo na raz. smak wanilia 8/10 mógłby być trochę bardziej naturalny rozpuszczalność 9/10 delikatne grudki mi zostały choć rozpuszczałem w dużym kuble za pomocą łyżki Jak skończę to napiszę ile przybyło wagi :)
Nadszedł czas na małe podsumowanie programu. 6 tygodni temu postanowiłam rozpocząć na poważnie przygodę z siłownią. Poważnie, konkretnie i konsekwentnie. Wcześniej ćwiczyłam, jednak było to strasznie nieusystematyzowane, rozchwiane. Przyjęłam za podstawę ćwiczeniową TRENING NR 1 by Obliques. Klasyczne FBW, które sprawiło, że zaczęłam ćwiczyć na [...]
[...] Zawiesiłam narazie aeroby ponieważ pobolewa mnie achilles w lewej nodze. Więcej snu również. Dlatego nie dojadam miski. Ciężko upchać w 4 posiłki. Ciekawa jestem wagi/wymiarów. Będą na dniach. Wizualnie podobno jest dużo lepiej, nie ma już ze mnie szkieletu. Tak mówią :-P Miska z dziś: Suplementy: Euthyrox, Vitrofit, wit C, WPC, Mg [...]
[...] pleców.. Pośladki są bardziej ujędrnione. Brzuch, hmm.. coś się tam dzieje ale wiem, że to długi proces. Mięśnie pleców napewno zyskały wiele dzięki temu programowi. Co do wagi, przy pomiarach było 58kg. Dzisiaj waga pokazała 61,9kg. Obserwuję stałą tendencję wzrostową.... Miska Wprowadziłam wiele pozytywnych zmian. Zniknęły produkty takie jak [...]
[...] ciezarem. Nie pisze nic o progresji czy regresji oraz ilosci powtorzen. Ilosc powtorzen jest ok a na progresji i regresji sie nie znam Nie chce mi sie liczyc procentow wagi ciala ale masz przerazajaco male ciezary. Opowiedz na ile Cie mecza, jak "czujesz" trening. Nie sa odrobine za lekkie? A moze to przez to ze cwiczysz dwa razy [...]
Hmm, tam myśle po przeczytaniu ,że zrobię tydzień przerwy potem walne regenerację ddo grudnia zakupię sobie białko + kreatynkę i rozpisze ładnie twoje sugestie :) A co do wagi tych ciężarów to tak, na klate więcej niż 35 kg nie mogę wziąść w 3 seriach bo nie wycisne tych 10 razy :P, ale odrazu mówię ,że zaczynałem od 28 :P To teraz wypisze co [...]
Nie ważyłem. Mam obawy co do mojej wagi łazienkowej. Jakoś nie ufam tej szklanej powierzchni :-) (...) No ale skoro trzyma moją wagę to.... wynik: 40,7kg :-) Zmieniony przez - novyneo w dniu 2014-10-17 07:47:26
[...] 5x(1,2) i reszcie z 32kg, to sobie dodajesz szczebelki 1,2,3.. Wtedy już może warto będzie iść na normalny ROP.. Wg mnie nie chodzi o odpękanie 5x(1,2,3,4,5), a o przepracowanie tego. 8kg to spora różnica jak dla mnie i pewnie nie tylko dla mnie. ROP ze zwiększaniem wagi o 2kg to chyba przesada.. Kuli 36kg nie masz, to musisz kombinować.. :-)
O ile wagi się nie obawiam to nie wiem czy dam radę utrzymać je w dłoniach. Nie mam ich jak bochenki chleba a odważniki się ślizgają, więc technicznie będzie trudniej niż wagowo. ... Dobra, idę trening ogarnąć. Później relacja. Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-02-09 17:53:48
Zależy od wagi rzecz jasna. W granicach 90-130 za ten który wrzuciłem. EDIT: U mnie dzisiaj OS i Resety. Oprócz planowanego BUP C&P przerobię po kilka razy Rolling, Crawling, Rocking, Cross-crawl, Head Nodz i Bent Press z 16kg jako Reset. Raz już w zasadzie zrobiłem, i wyszło raptem 10 minut pracy. Super, bo ani się nie zmęczysz i nie potrzebujesz [...]
[...] rzecz jasna przybliżone i bardziej będę koncentrował się na zapisywaniu ile czego zjadłem mierząc wielkość danego składnika dłonią, pięścią itd, niż ważeniu za pomocą wagi. Generalnie zapotrzebowanie ustaliłem na: 184/165/48 czyli 2413 kcal. Pomiary zbiorę jutro, żebym miał jakiś punkt odniesienia. Treningi i plan jakim "jadę" nie ulegają [...]
[...] rest ? Ja jeszcze nie widzialem, a dziwne jest to o tyle, ze wszelkie komputerki ( zegarki ) niezaleznie od marki maja algorytmy liczace zuzyta energie na podstawie wieku, wagi, hr max i hr spoczynkowego, plci - a jak wiemy robia to bardzo dobrze, blad wynosi do 1% przy dobrze skalibrowanych danych wejsciowych. Do czego zmierzam ? Otoz [...]
[...] wczoraj skłony na czas, zrobiłem 66. Na WOSF muszę zrobić 65, więc ten element z głowy :-) Tutaj trochę mediów: Tuck Front Lever - front, czyli pierwszy krok w kierunku wagi przodem, tutaj przodem https://youtu.be/wL_RwsiSL7s Tuck Front Lever - side, jw. tylko bokiem https://youtu.be/LVpUsltV5Dw 2H2T L-Pullup, czyli podciąganie na dwóch [...]
[...] 3 minuty) GRIP Trening chwytu zrobiłem dopiero popołudniu 1H Grip Hang 10,10,10s czyli zwis swobodny na jednej ręce Tuck Front Lever 10,10s krok pierwszy w progresie do wagi przodem 2H Grip Hand 60,60s czyli zwis swobodny na dwóch rękach 1H KB Hold with Towel 7x20s trzymanie nad ziemią odważnika z ręcznikiem na rączce kettla; 20s trzymania - [...]
[...] na podłodze i takie tam. Fajna sprawa, relaksuje. Po drugie, Pistolety "pełną gębą", bo już 4 serie po 5 powtórzeń. Stąd o krok od 5x5 i wypadałoby coś pomyśleć o dodaniu wagi, ale nie w formie przeciwwagi tylko np w Rack z odważnikiem. Ewentualnie jeszcze pocisnę bez obciążenia tak żeby dopracować technikę. Na koniec bułgary. Jak widać [...]
[BLOG]deja vu
