[...] więcej , ale za to chyba zmniejszę ilość powtórzeń do 10 na serie, a i przedramię , chyba też zmniejszę ilość serii do dwóch podchwytem i dwóch nachwytem a jeszcze co do wagi to dzisiaj rano się ważyłem to 90,5 kg z tym, że przez ostatnie 3 dni mało jadłem liczę , że powiedzmy 91 kg ważę , także nie jest źle bo było koło 100 kg i powiedzmy , [...]
Obecnie jestem na redukcji wagi , mam 24 lata i ważę 79kg. 3x w tygodniu trenuję trójbój siłowy (2-3h) + 20min jazdy na rowerze stacjonarnym + 20min ćwiczeń na stepperze, 4x w tygodniu biegam ( 1h ) + 20min jazdy na rowerze stacjonarnym + 20min ćwiczeń na stepperze. Czy jest to dobry plan treningu?
[...] te wyniki tym razem to tak w górę zaokrąglone :D Talia to mam nadzieję okres. Co do warzywek, powodują piękne przeboje żołądkowe po dzisiejszym normalnym śniadaniu. A co do wagi, to ostatnio 6 z przodu była z 6 lat temu ;-) więc niedługo pozbędę się tej przerażającej 7 i zapomnę o niej tak jak o 8 ;-) [...]
75kg w MC to coś przy 50kg wagi Ja skupiam się na szerokości. A narazie mam za mały ciężar na mc dzisiejszy trening odwołany z powodu bólu barku oraz łokcia, prawdopodobnie zła rozgrzewka. Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-08-21 20:27:03
Hej, z racji tego, że w ostatnim czasie zaobserwowałam utrzymanie wagi i nie chce schodzić już w dół, mąż zasugerował podział kalorii na dt i dnt. Ćwiczę siłowo dwa razy w tyg, Środa i sobota/niedziela. Do tego 3x 30 minut cardio/tydzień. Myślicie ze to dobry pomysł? DT 1700kcal 120/50/196 1. 24/15/20 2. 24/15/30 3. 24/10/40 4. 24/5/50 5. 24/5/60 [...]
Bryyyyy wszystkim, Fukinhot-Nie wiem co jest z tymi fotami:(Wczoraj bylo normlanie widac...Z bialkiem pokombinuje i jakos sobie poradze,nie mam wagi elektronicznej.. Saib-Dzieki!!Mam nadzieje ze bedziesz zagladal i dawal wskazowki,jak tylko bedziesz mial czas!Pzdr. Chaczyk-Ok,jak zrobie te 30 kilo to bedzie to specjalnie dla ciebie:*Ruszaj [...]
[...] takie byly. MoonBlade-Dzieki bardzo. niwix-Nie powiem ze nie heh. Mam do ciebie prosbe,wazyles moze ile miesci sie dokladnie gr bialka do tej miarki co byla w srodku?Bo nie mam wagi aby to okreslic dokladnie. Bazz78-Masywniejsze napewno beda sie prezentowaly jeszce lepiej heeh. Pozdrawiam. Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-01-19 19:14:17
[...] co tam.Bylem an 2 treningach kicka, ale wybralem jednak Vale Tudo.Gdybym poszedl na MT pewnie bym tam zostal. A tam do 60,w jakiej wadze startujesz?To podbije do twojej wagi i sie zmierzymy hah niwix-Zalezy od przygotowania i przeciwnika.W zasadzie w kazdej kategori jest ciezko jak by nie patzrec Kurde znowu pogoda beznadziejna i zaczol [...]
u mnie kolesie troche narzekają Ci początkujący z wagi 60-70 lubie się z nimi poturlac bowtedy 100% techniki , alpejskie kombinacje i setki pomysłów , cośczego bym nie sprawdzał z kimśbardziej doświadczonym , za duże ryzyko. ale nie każdy u mnie ma takie podejście, niektózy się prześcigają w "ilości poddań żółtodzioba" a dużo masz u [...]
[...] nigdzie nie wyjade do pracy, jak wyjade to bede szukal na miejscu jakiegos klubu) i bede dalej pracowal glownie nad sila i czystym miechem, podejrzewam ze spadni min. 5kg z wagi. Planowany powrot do muay thai, to listopad 2007, mam do tego czasu sporo do zrobienia, bo wracajac chce byc w bardzo dobrej formie. Troche sie rozpisalem, ale to [...]
[...] turowskib-Hmm..Jak pisalem przedzej waga i sila na +,szcegolnie sila czuje jak idzie w gore a w pon klateczkaWiec zobacze jak tam na klacie sila skoczylaA co do obwodow i wagi, nie mierzylem sie ale wazylem, i waga jest na +, ale wydaje mi sie ze lustro nie odzwierciedla tego tak jak waga.Choc to mzoe moja wyobraznia i moge sie mylic.Do konca [...]
7kg, nie no pisze co widze po fotkach a nie jak tam zdajesz relacje, powiem Ci na wlasnym przykladzie ze mimo 178cm wzrotu, 64kg wagi, na 2100kcal to ja tylko trace na wadze, a ze na moje oko z fotek wynika ze u Ciebie (pamietaj moje zdanie) chyba taki bilans tez CHYBA nie działa, przynajmiej takie moje wrazenie po przyjzeniu sie fotka, takie [...]
[...] sięgnął po tytuł mistrza Europy zawodowców. Witali Kliczko (39 walk, 37 zwycięstw - wszystkie przez nokaut, 2 porażki) to legenda, aktualnie drugi najlepszy pięściarza wagi ciężkiej na świecie. Bokserscy eksperci wyżej oceniają umiejętności i formę jedynie jego młodszego brata Władimira, który dzierży mistrzowskie pasy federacji IBF i [...]
29 maja Albert Sosnowski zmierzy się w walce o pas mistrza świata wagi ciężkiej federacji WBC z Witalijem Kliczko. Z polskim bokserem rozmawia na ten temat Robert Małolepszy z dziennika "Polska The Times" Szczypie się Pan cały czas i sprawdza, czy to aby nie sen? Nie. Śpię normalnie, nie mam problemów z trawieniem, nie pocę się bardziej [...]
[...] obecnie rywalizujący w prestiżowym turnieju "Super Six", Arthur Abraham (31,0 25 KO) nie sądzi aby planowana na 29 maja w Gelsenkirchen konfrontacja o pas WBC wagi ciężkiej pomiędzy Vitalijem Kliczko (39-2, 37 KO) a Albertem Sosnowskim (45-2-1, 27 KO) zapełniła mogący pomieścić ponad 60 tysięcy ludzi stadion Veltins Arena. - [...]
[...] dobrze wiem ze jezeli walka ma potrwac wiecej niz 3rd to bedzie wielki sukces. Vitek ma wszystko lepsze, zasieg, wzrost, prosty, sila ciosy, nogi. Ale na szczescie to jest sport i moze sie zdarzyc i tak ze jakims cudem dojdzie lucky punch i bedziemy mieli pierwszego w historii mś wagi ciezkiej, trzymam kciuki. BTW ciekawe ile pojdzie pakietow PPV
[...] sporo więcej? Zostaw sobie możliwość obcinania kcal. 3. Co z obiadami domowymi, czy muszę z nich bezpowrotnie zrezygnować? Rodzina z całą pewnością nie zmieni nawyków z uwagi na mnie. To zależy. Staram się jeść z rodziną, co najwyżej zmieniam to co oni jedzą na swoje. Ugotowanie woreczka kaszy to nie problem. Jak rodzice jedzą gotowane mięso [...]
[...] nie jestem więc raczej potrzebuję większe proporcje białka niż jest w mutant mass. Teraz prośba do doświadczonych użytkowników. Jak to złożyć do kupy. Trenuję 3 razy w tyg po ok 70min do tego dieta. 191cm wzrostu ok 95kg wagi. Właśnie zakończyłem cykl spalania tłuszczu i chciałbym podbic trochę masę. Z góry dzięki za odpowiedzi. Pozdrawiam
Tomex11 - Dziennik treningowy start str. 8
