TEST - FITMAX! (Masuj Z Choodym góra-forte) pods.str.52

Dzisiejszy trening odbyl sie na silce u 'znajomego',wiec nie bede w stanie okreslic wszystkich ciezarow gdyz sam ich nie zna.

Trening:barki+nogi

Nie interesuje mie to kto i ile podnosi(wazna jest tez przeciez technika i poprawnosc wykonywania cwiczen!)datego nie szarzuje z ciezarami.Nawet jak wiemz e bylbym w stanie czasmai zrobic wiecej,wole aby technika byla lepsza i cwiczenie zostalo wykonane poprawnie a nie 'szarpane'.


Barki:
1.Wyciskanie sztangi zza glowy 12x15kg 10x20kg 8x25kg 8x28kg
2.Unoszenie sztangielek bokiem w góre 10x6-7kg 10x6-7kg 10x6-7kg 10x 6-7kg
]3.Unoszenie ramion w opadzie ze sztangielkami 10x6kg 10x6kg 10x6kg 10x6kg

Nogi:
1.Przysiady ze sztanga 15-12-10-8 progresja co 5kg.
2.Prostowanie nog w siadzie 3x12
3.Uginanie nog w lezeniu 3x10
4.Wspiecia na palce w staniu 20-18-15

Po dzisiejszym treningu cos czuje ze jutro nie bede mogl wstac z lozka Heee

Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-01-19 18:44:00

Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-01-19 18:53:58

Posilek potreningowy-Ryż paraboliczny-piersi kuraka-warzywa.

Opis CARBO ktore poszlo po treningu z suplami:
Smak pomaranczowy-powiem tak rozpuszczalnosc, chyba jak kazde Carbo b.dobra no i smak nie zawiodl moich oczekiwan..Pyszna pomaranczkaCzyli jednym slowem CARBO jak najbardziej warte polecenia.



KingCold- Wiem ze jest,dlatego predzej pisalem. Dzieki i wpadaj jak tlyko bedziesz mogl.

Kamiru- Dzieki stary,wiesz jak to jest w SW,nie da sie zrobic tego co na silce aczkolwiek tzreba sie o to b.starac.Predzej trenowalem bardziej pod SW,a silownia byla dodatkiem.Jak jezdzilem na zawody to musialem jeszce zbijac wage,aby modz wystartowac w jeszce to nizszej kategori..Ale sam wiesz jak to jestSylwetke mysle ze mam nienajgorsza,gdybym byl masywniejszy lepiej napewno by to wygladalo ale bede do tego dazyl.Bede do ciebie wpadal rowzniez napewno.




Chaczyk-To bede odwiedzal napewno tez.A kapsy czarno-biale b.pozytywne,oby w dzialaniu takie byly.



MoonBlade-Dzieki bardzo.


niwix-Nie powiem ze nie heh.
Mam do ciebie prosbe,wazyles moze ile miesci sie dokladnie gr bialka do tej miarki co byla w srodku?Bo nie mam wagi aby to okreslic dokladnie.


Bazz78-Masywniejsze napewno beda sie prezentowaly jeszce lepiej heeh.



Pozdrawiam.

Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-01-19 19:14:17

"Chaczyk -To bede odwiedzal napewno tez.A kapsy czarno-biale b.pozytywne,oby w dzialaniu takie byly. "

Dzięki U mnie one są na fotach czarno-żółte Chodzi mi te z napisem FITMAX

te aminki to przegięcie,wiem cos o tym

a ten obiad apetycznie wyglada

no obiad good

No amino wyglądają niezbyt przyjaźnie.
Czarno-żółte kapsy są konkretne.

Podejście do treningów masz dobre - technika przede wszystkim, byle nie stało się to manią, bo bez dokładania ciężaru daleko nie zajdziesz...
Pozdr.

trochę się przeraziłem jak zobaczyłem wagę i zdjęcia ale potem zauważyłem wiek i już było lepiej
Powodzenia - nie oszczędzaj na jedzenie

Z miłą chęcią obejrze Twoją przemianę Będzie dobrze

Dzis szybciej, zamierzam pojsc spac bo zmeczony jestem, a rano jezlei nogi beda dysponowane trening


Chaczyk-Oczywiscie chodzilo mi o czarno-zolte HaH..Z rozpedu pewno tak napisalem


Damixxx-Witam cie Heh no aminki ciezka sprawa,ale jakos daje rade.




Bazz78-Sam sobie robie obiadki,nie dlugo zamieszzce fotki w czym to wszyskto i jak przyrzadzam.



Saib-Kapsy sa Sii,a co do treningu to bez jaj,na tyle to mania sie nie stanie,ale jak nie daje rady to nie szarpie,a dokladam w miare mozliwosci!




Skunksiarz-Hehehe.. Dziekoweczka


KingKold-Tez mam taka nadzieje.Bedzie dobrze bo muis byc



Mam pytanko co do przyjmowania, KA i aminokwasow w dniu kiedy mam MMA.Brac normlanie 2 przed i po treningu,a moze tylko 2 po treningu?To samo tyczy sie aminokwasow, myslalem aby obrac taki wariant ze w dni keidy mam MMA,KA rano i po treningu i aminki standart po?

A tak wyglada bialko,fajna pianka nie,tylko ze zapycha jak nie wiem! Nocny koktajl do tego 2x Gold 0-3 za 10min 1Zincas Forte 3 Filomagi B6,i lece w kime


Odp na pytanko.

Lece spac


Dobranoc wszystkim.