TEST - FITMAX! (Masuj Z Choodym góra-forte) pods.str.52

góra-forte z chęcią i ja ten przepis zlukam Naprawdę smacznie wyglądają te potrawy

Fajnie prowadzony teścik

pozdr.

Kurde bol glowy ciagle nie ustepuje..Mam nadzieje ze jutro jak wstane bedzie duuzo lepiej, i bede mogl ze 100% entuzjazmem zrobic plecki+biceps


Szyha6-Dzieki.Jutro poznasz tajniki hyhy.

realign-Dzieki bardzo!Zagladaj czesciej

KingCold-Jutro,krok po kroku pokaze jak pzryzradzam..Wlasciwie potzrebne tlyko 1 urzadzenie Reszta to wyobraznia i gust...

Piter1988-Dzieki!Rowniez wpadaj zcasami


Jutro robie plecy+biceps jak wspomnialem, ale nie chce robic martwegu ciagu...Jakie cwiczenie moge za martwy wrzucic?



Oliwa+porcja bialka wypite...Wiec mzona isc spac..!


Dobranoc

ale przepisu nie zdradziles :'-(

Ladnie , ladnie oby tak dalej.

caly czas sledze

Witam z rana

Juz po sniadanku i porcja KA przyjeta.

Choc jest zima, i nie ma sniegu...To napenwo lepiej jak jets taka pogoda jak dzis!Czyli slonecznie i bezchmurne niebo..!A nie pochmurno i deszcowo.


cienki-Nic wielkiego Pozniej wszyskto przedstawie...


ojdan-Dzieki!

realign-Ok..Fajnie


Dzis plecy+biceps , no i nie uzysklalem odp.Wiec ponownie zapytam, co mam dac, za martwy ciag najlepiej??!?



Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-01-23 11:21:21

Góra
Moze poprobuj zamiast MC dzien dobry? Ja nigdy osobiscie nie robilem, jak cos to moze jeszcze byc wznosy tulowia z ciezarem..

Juz wole martwy ciag

Jedank zrobie martwy, ale bez jakis rewelacyjnych ceizarow.

Smigam na trening

Wlasnie jem potreningowy obiadek-ryz+piersi+duuuuzoo marchwi.

Wypis z dzisiejszego treningu:
Wtorek:plecy+biceps
Plecy:
1. Podciąganie na drązku 4x 8 OSTATNIE Z MALA POMOCA.
3. Wiosłowanie sztangielką 12X 12KG 10X 12KG 8X 12KG
4.martwy ciąg 12X 30KG 10X 40KG 8X 50KG (NIE SZARZOWALEM,BO BOJE SIE O KREGOSLUP..)
4. Szrugsy 12X 14KG 10X 14KG 8X 14KG

Biceps:
1.Uginanie ramion ze sztangą łamaną 12X 10KG 10X 15KG 8X 18KG 8X 18KG
3. Uginanie ramion w chwycie młotkowym 10X 8KG 10X 8KG 10X 8KG
4. Uginanie ramion ze sztangą 10x 15kg 8x 15kg 8x 15kg

Ogolnie trening udany!Czuje spuchniete lapyI kregoslup mnie troche rwie..hyhyAle jedno mnie denerwuje ze kocowe ruchy przy uginaniu lekko szarpalem.nastepnym arzem niepopelnie tego bledu!

TREAZ PROSZE O NIE WPISYWANIE SIE DOPOKI NIE POWIEM..JAK BEDZIE MOZNA