[...] OBWÓD BIODER: 94,5 / 92-93 / 92 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 78 / 76 / 71,5 OBWÓD TALI 68 / 66 / 63 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 87 / 81 / 78,5 Spostrzeżenia: Dieta z utrzymania wagi przemienia się w masę, ale na razie wydaje mi się, że nie będę nic zwiększać, a masować zacznę po wakacjach, czyli mniej więcej od października. Póki co dołożyłam [...]
Po co szybko chudnąć? Zmień nawyki żywieniowe, dodaj aktywność fizyczną i tyle, wtedy zaczniesz chudnąć SKUTECZNIE, bo po szybkim zrzucaniu wagi następuje powrót do dawnej wagi tzw efekt yoyo Zmieniony przez - calafior w dniu 2010-11-30 17:09:17
[...] składników odżywczych przez Ipriflawon zostało zbadane szczegółowo przez Chinoin. W każdej z grup zwierząt: cielęta, świnie, drób, szczury, psy odnotowano 7-20 %-towy wzrost wagi ciała, kiedy Ipriflawon dodany był do ich diety. Interesujący jest fakt, że zwierzętom nie podawano więcej jedzenia, co znaczy, że przetwarzały składniki odżywcze [...]
Kaloryczność dużo za niska, ja przy 168cm wzrostu i 70kg wagi tyle co Ty masz w tej "na masie" spożywam tyle kalorii w diecie na utrzymanie wagi. Tylko że uprawiam sport 4x w tyg więc to tez inaczej . A co do diety dodaj jakieś tłuste ryby typu łosoś,makrela, śledź i inne rodzaje mięsa np. wątróbka. Z tego co jest w tej diecie to 3 posiłki jesz [...]
Deca i Winstrol - rewelacyjne połączenie - środki, które przy odpowiedniej DIECIE pomogą Ci w poprawieniu sylwetki. Do 1,5g Nandrolonu na kg wagi ciała - 6-8 tygodni dodając Winstrol na ostatnie 4-5 tygodni po 1ml co 2-3 dni! 5g węgli/3g białka na kg wagi ciała - zero tłuszczu - nie dodawać. Aeroby 1-2 x tydzień po 30 minut!
[...] bo czuję się na siłach dodaje 2+kg ale gdy widzę że tylko przy pierwszym bądź drugiej serii poszła pompa ale już druga, bądź ostatnia wymiękam i muszę wrócić do starej wagi to jest ok ?? Czyli w tym przypadku np : 10x Y kg + 2kg /10x Y kg + 2kg /10x Y kg - czy takie coś progresem mogę nazywać ?? Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-05-17 [...]
[...] roku, dwóch. Oczywiscie nie bedziesz wygladal jak profesjonalny kulturysta, ale mozesz np. jesli chodzi o sile, spodziewac sie, ze bedziesz w stanie podniesc np. 150% swojej wagi w wyciskaniu i przysiadzie i 200% w MC. W porownaniu z przecietnym czlowiekiem beda to wyniki imponujace, przynajmniej w mojej opinii (wiekszosc nie jest w stanie [...]
[...] Dieta: Dzień HC. Dieta trzymana, kaloryczność ponad zaplanowane zapotrzebowanie. Po dwóch tygodniach stosowania proporcji z pierwszej strony pojawiło się plateau wagi, więc: b: 3,3g/kg m.c w: HC: 4,1g/kg m.c (125% MC) MC: 3,3g/kg m.c LC: 2,4g/kg m.c (75% MC) t: 1,6g/kg m.c czyli: HC 2,9 k kcal MC 2,7 k kcal LC 2,4 k kcal [...]
[...] Trening udany, choć 15 dały o sobie znać. +++Pompki na poręczach 3 serie po 10 Dieta: Dalej CC na wspomnianych wartościach. Dzisiaj było 2900 kcal. Kontrolny pomiar wagi 69,5 kg. Czyli na CC jakieś 3,5 kg już przybyło=] We wtorek trening z hack przysiadami, liczę na przebicie 100;P --------------------- Odnośnie tłuszczy na CC, patrz na [...]
[...] "naturalna" ilosc tluszczu wiec nie ma o sie bac o rzezbe kiedy juz ten poziom sie osiagnelo Chodzi Ci o to, że przy pewnej podaży kalorii i osiągnięciu określonej wagi, zwykle dana osoba nie przybiera już na wadze, mimo jeszcze większego zwiększania kalorii? m.in. dlatego (pomijając nieliczne wyjątki) waga (a z tym i BF) nie osiąga np [...]
[...] "naturalna" ilosc tluszczu wiec nie ma o sie bac o rzezbe kiedy juz ten poziom sie osiagnelo Chodzi Ci o to, że przy pewnej podaży kalorii i osiągnięciu określonej wagi, zwykle dana osoba nie przybiera już na wadze, mimo jeszcze większego zwiększania kalorii? m.in. dlatego (pomijając nieliczne wyjątki) waga (a z tym i BF) nie osiąga np [...]
ja mam 170 wzrostu i około 67 kg wagi ale już jakiś czas się nie ważyłem to nie wiem ile teraz ważę lecę oglądać Kolumbów, później jeszcze wpadnę Zmieniony przez - pawel88 w dniu 2009-08-25 19:10:56
Wszystko zależy ile ma czasu na zrobienie wagi ? Są sposoby aby zatrzymać wodę w organizmie np. sporządza się wysoko solne napoje. Jednak przyznam z własnego doświadczenia że , sztuczne nabijanie dużej wagi przed startem niekorzystnie wpływa na samopoczucie.... Dodatkowo stanowi duży dyskomfort zwłaszcza kiedy startuje się w pełnym TS. Podczas [...]
Nie wiem jak to jest, ale coś nie bardzo wierzę w te brednie. Powiem tylko o kreatynie w proszku, co niby nie działa, to wytłumacz mi fakt skoku wagi ciała po około 2tyg stosowania ( na moim przykładzie ) - 7kg wagi więcej, skok obwodów o około 1,5 - 2cm. Pewnie nałykałem się powietrza i zacząłem puchnąć jak balon no nie Doradca w dziale [...]
a więc tak kreatyne możesz brać tak : - dni treningowe :rano 5g i po treningu 5g - dni nie treningowe : rano 5g i wieczorem 5g BCAA : - standardowo 1 kaps na każde 10kg wagi ciała,, w dni treningowe możesz 1 kapsułke na 20kg wagi ciała ! glutamine - jak już masz to bierz -dni treningowe : rano 5gr i po treningu 10g -dni nietreningowe : rano [...]
[...] SENS. jeżeli zaczynasz dopiero treningi to nawet bez ułożonej zbilansowanej diety możesz liczyć na spore przyrosty siły i wytrzymałości a po początkowej, nieznacznej utracie wagi spowodowanej utratą wody podskórnej i jakiegoś tam procentu tłuszczu w organizmie możesz też liczyć na przyrost wagi związany ze zwiększeniem się masy mięśniowej. musisz [...]
[...] przemiany materii i wpływa na PPM w różny sposób w zależności od płci. U mężczyzn wzrost i waga przy wyliczaniu PPM mają się mniej więcej tak: - u męzczyzn zwiększenie wagi o kilogram wpłynie na zwiększenie o ok 14kcal PPM podczas gdy zwiększenie wzrostu o 1 cm wpłynie na zwiększenie PPM o ok. 6 kcal. U kobiet wzrost jest o wiele mniej [...]
Kłopotów z mamy zdrowiem część dalsza ,aż sie boję dzisiejszej nocy :-( Micha trochę na oko nie kupilam wagi :-( , banan to po areo bo udało mi się wyrwać na siłkę na 45 minut Więc bieżnia 30 min wznios 10% marsz 4,5 15 minut interwał jeśli tak to można nazwać ;-) 1 min marsz na 6 a potem 1 min bieg między 8,5 a 9,5 Dużo lepiej robi mi się [...]
Nowy plan treningowy rzeźba
