wagi

[...] umiarkowana, to aby UTRZYMAĆ wagę potrzeba Ci 3200-3400 kcal. Jak myślisz, jeśli będziesz jadł 3000 kcal to co się stanie? Będziesz chudł. I w miarę postępu, czyli spadku wagi, odejmujesz też kalorii (przy 117 kg do chudnięcia wystarczy 3k kalorii, ale ważąc np. 110 kg zapotrzebowanie się automatycznie zmniejsza, czyli delikatnie kalorii [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

agak ! do psychologa już się wybrałam , nawet powiem więcej , leczę się u psychiatry . już próbowałam jeść sześć zbilansowanych posiłków , ale napady nie zniknęły , a waga znacznie podrosła . wiem , że za tą obsesję na punkcie wagi mnie opieprzycie i wyślecie z powrotem do vitalijek , ale ja się na prawdę jakoś panicznie boję utyć :/

[...] od siebie Ci powiem, redukuj, bo sam to przerabialem.. sporo smalcu masz, jak zredukujesz, to nic nie zostanie, wtedy zacnzij budowac sucha mase, widze po sobie zjechalem do wagi papierowej, i wrescie to jakos wyglada, bo to bledne kolo, masa, masa i dalej bebech, smalec, szczerze to widac po Tobie jakbys dopiero zaczal przygodne z silkka, czyli [...]

Na razie wrzucam zdjęcie wagi. Jak się dopcham do komputera to wrzucę jeszcze tabelę pomiarów i film z pozowania. /SFD/2017/10/31/6033c9b079d6448d9a4fe6a2ca51e422.jpg

[...] jedyny, bo Drazekm też robi masę jakościową. Nie problem się zalać na masie a potem na koniec redukcji stwierdzić że nic mięśni mi nie przybyło :-) a raz już się tak złapałem.No nie wiem czy to jest dobry przykład :-) Ma wahania wagi a przyrosty wagowe minimalne. Boi się jak Top modelka, że przytyje kilka gramów tłuszczyku i nie będzie na topie.

[...] Założenie co do ATG zrealizowane. ATG 11x62/11x82/10x102 Wyprosty 15x35/15x50/15x50 Bułgarski siad 15x12/15x12 Uginanie 15x15/15x20/8x35 Seria łączona Grzybki 15x15/15x15 Łydka stojąc 15x15/15x15 Łydka siedząc 35x28/40x28 Ojanki 2sx5px10sek. https://youtu.be/cJl3x7z-NQk Jutro dzień pomiarów i zobaczy się czy miałem rację co do spadku wagi.

Kreatyna i węgle - masa rośnie i pompa też. Przerabiałem to miesiąc temu. Kreatyna u mnie leci zawsze w dni treningowe po 8-10g. Raz w roku robię tylko przerwę na miesiąc - prawie od wszystkich supli oprócz witamin. Węgle natomiast obciąłem o 600kcal a dodałem tłuszcze 180kcal i pompa była średnia. Nie wiem więc skąd taki skok wagi.

[...] Przerabiałem to miesiąc temu. Kreatyna u mnie leci zawsze w dni treningowe po 8-10g. Raz w roku robię tylko przerwę na miesiąc - prawie od wszystkich supli oprócz witamin. Węgle natomiast obciąłem o 600kcal a dodałem tłuszcze 180kcal i pompa była średnia. Nie wiem więc skąd taki skok wagi. No to nieźle, ja nawet nie wiem jak kreatyna smakuje. |-)

U mnie na redukcji sama dieta wystarcza, jedynie spalacz bym zakupił, żeby za długo tego nie ciągnąć. No ale i tak jestem zaskoczony, że się poprawiam pomimo spadku wagi. Jak teraz miałeś masę na kreatynie, to następną zrób bez kreatyny i innych suplementów, zobaczysz czy zaliczysz progres. :-)

U mnie na redukcji sama dieta wystarcza, jedynie spalacz bym zakupił, żeby za długo tego nie ciągnąć. No ale i tak jestem zaskoczony, że się poprawiam pomimo spadku wagi. Jak teraz miałeś masę na kreatynie, to następną zrób bez kreatyny i innych suplementów, zobaczysz czy zaliczysz progres. :-) Robiłem już tak. Progres masowy jest trochę mniejszy [...]

Jak wypłukałeś glikogen to pomiary pokażą spadki i wagi ciała i obwodów :-)

Jak wypłukałeś glikogen to pomiary pokażą spadki i wagi ciała i obwodów :-) Teoretycznie tak powinno być ;-) Jutro się okaże.

Z 3200 obciąłem na 2700 a potem stopniowo do 2400 wraz ze spadkiem wagi.

nie bądz taki krytyczny wobec swojej osoby:-)) ,nie lubisz się:-? Fan pisał że przy 130kg wagi lusterko "mówiło" że zgrabny i powabny}:-( 38-39sek :-))

nie bądz taki krytyczny wobec swojej osoby:-)) ,nie lubisz się:-? Fan pisał że przy 130kg wagi lusterko "mówiło" że zgrabny i powabny}:-( 38-39sek :-)) Tak, nie lubię się :-) Kulturystom to zawsze się ich własna sylwetka nie podoba ;-) bo ten czy tamten zawsze ma lepszą budowę :-) Może jak zasłoniłbym wszystkie lustra i nie oglądał się w nich z [...]

Zrobiłem dzisiaj pomiary wagi, pasa i tkanki tłuszczowej. Waga 83,6kg +0,9kg Pas 81,5cm + 0,5cm Tł. 12% (wg tabeli) bez zmian Myślałem, że będzie o wiele gorzej a tu jednak nie :-D Po ostatniej masówce ważyłem 83,3kg i w pasie miałem większy obwód i więcej tłuszczu więc na to wychodzi, że coś tam masy weszło 8-) Przede mną jeszcze miesiąc [...]

[...] wiedział od pierwszego ćwiczenia na łamanej, czy mięsień też poleciał. %-) Za 9 dni mam pomiar na TANITA, ciekawe co pokaże. @@-) Przy okazji sprawdzi się przez cały okres redukcji, rzetelność wagi za 7800 zł. |-) jezoo Lepsze światło, dobra kamera full hd i już będziesz lepiej wyglądać. };-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-06-03 21:17:00

[...] ćwiczenia na łamanej, czy mięsień też poleciał. %-) Za 9 dni mam pomiar na TANITA, ciekawe co pokaże. @@-) Przy okazji sprawdzi się przez cały okres redukcji, rzetelność wagi za 7800 zł. |-) Widzę po emotce, że sceptycznie nastawiony jesteś do takich wag ;-) Choć ja też jestem ciekawy takiego pomiaru. Zawsze chciałem sobie takie cosik zrobić.

Szybko ci waga leci, ja musiałbym się głodować, żeby uzyskać taki spadek wagi. %-)