wagi

[...] Lady M ja do ciężaru ciała jade bez pasa, wyżej już zakładam I słusznie Marto , choć i tak jest hardcorowo bo jesteś kobietą :) rion ja w ciągu podnoszą prawie dwukrotność wagi ciała i pasa nie używam Kozacko, też tak lubię ;) Adrian Dokładnie tak jak myślę ! Wibor Byłem, chyba nie zbeształem :P Maciek Pas jak i alko czy inne nałogi jest dla [...]

[...] luzie . MC SUMO -Nie szalałem za bardzo ponieważ wciąż czułem mikrourazy po treningu B-2, zwłaszcza po przysiadach klasycznych gdzie wykonałem 21 powtórzeń ciężarem równym wagi mego ciała. BOX SIADY - Nie było tragicznie, mogłem się pokusić o 100 kg x 13-15, ale nie wiem czy to by było zalecane a po za tym wolałem zachować moc na BB-8 . [...]

[...] nawet to powinien być dłuższy bo z tego co pamiętam wiosłowałeś 100 kg a ważysz grubo powyzej setki Natomiast ja zauważ podchodzę już pod obciażenia o 10 kg większe od wagi mojego 40-letniego ciała a objecuję Ci Adrianie że w następnym mikrocyklu zmierzę się i wykonam powtórzenia z cieżarem o 15 kg cięższym niż moje kruche ciało nagrywając [...]

[...] co pamiętam wiosłowałeś 100 kg a ważysz grubo powyzej setki Tylko 5kg powyzej setki, już nie przesadzaj Natomiast ja zauważ podchodzę już pod obciażenia o 10 kg większe od wagi mojego 40-letniego ciała a objecuję Ci Adrianie że w następnym mikrocyklu zmierzę się i wykonam powtórzenia z cieżarem o 15 kg cięższym niż moje kruche ciało Miałem [...]

[...] 4) Jedz węglowodany o niskim wskaźniku glikemicznym. 5) Stosuj dietę niskowęglowodanową przez pięć dni, następnie zrób dwa dni wysokowęglowodanowe (około 4g na kilogram wagi ciała). 6) Podczas dni niskowęglowodanowych przyjmuj lecytynę. 7) Każdego dnia diety przyjmuj witaminę 65. 8) Trening siłowy i ćwiczenia krążeniowe pomogą Ci osiągnąć [...]

solaros - prawde mowiac to nie znalem tylko nutrabolics i map. Ale ten map to chyba jakis bulk? 32 g białka na 34 g proszku. A opis ma w ogole jakis dziwny. Muscle whey został stworzony wyłącznie dla kulturystów, którzy chcą przełamać barierę 120kg wagi.

[...] Dodam że ostatni tydzień był masakralny, jelitówka moja pierwsza w życiu. Mam nadzieję ze już nigdy więcej nie przytrafią mi się takie przykrości. Zero apetytu i prawie same węgle w diecie ***** Z wagi ciała na szczęście nie zeszło za wiele, no ale i tak mierne mięśnie, swoje odczuły zapewne Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-05-07 22:56:24

[...] najszerszy pracuje mocniej niz przy podchwycie, bo przy podchwycie biceps i klata pomagaja nieco mocniej. jednak rozwazanie to ma miejsce przy podciaganiu tej samej wagi (np ciala), a jesli porownamy 90% maxa w podciaganiu nachwytem i 90% maxa w podc podchwytem moxze sie nawet okazac ze osoagamy lepsza katywacje najszerszych w wercji [...]

[...] byś przygotował mi plan cwiczen na masę bo już tyle się nasłuchałem rożnych opinii i nie wiem co mam w końcu robić heh mam 19 lat chudzę na siłownie dopiero 3 miesiące mam 181 cm wzrostu i 72 kg wagi. ciągle jestem na diecie lecz nie wiem juz w 100 procentach jakie ćwiczenia i ile serii robić. czekam na odpowiedz i z góry dziękuje i pozdrawiam ;D

[...] powrócił do normy. Powtarzaj takie interwały przez 20-45 minut, to wrzuci Twój metabolizm na wyższy bieg! Nie zapominaj o rozgrzewce i wystudzeniu organizmu. * Nie zwracaj uwagi na wskazania "licznika spalonych kalorii" - powiedzmy to sobie jasno, żadna z maszyn nie pokazuje dokładnie liczby spalonych przez Ciebie kalorii. To dlatego [...]

trwalo ok pol roku , w tym czasie byla redukcja zszedlem do wagi 83kg bylo pieknie po prostu w wrzesniu postanowilem wejsc na mase i od samego dodawania kcal w 2 miesiace doszedlem do wagi 90kg ktora utrzymywalem do pazdziernika tego roku aktulanie jestem na cyklu jest juz waga 97kg ale to nie o to aa wiec wyciagnij z tego wnioski bo powiem tak [...]

Ja jestem w podobnej sytuacji jak Ty. Dochodzę powoli to wagi 110 kg, czyli takiej jaką zaplanowałem i przy której czuje się dobrze. Ograniczę nieco tłuszcze i węgle, zabezpieczę mięśnie białkiem i będę starał się trzymać wagę w granicach 110 spalając tłuszcz i mozolnie powiększając masę mięśniową. To trudne, ale dorzucając aeroby i dając sobie [...]

[...] 2-3x w tyg Dziś rano 74 na czczo, wiec bardzo dobrze. Jutro raport i następny tydzień już na większej objętości i intensywności wiec jeszcze fajniej :-D Waga już spadła do wagi startowej czyli 91 kg Denerwują mnie tylko swędzące opuchlizny po strzale GH jak nie walne w najgrubsza fałdę /SFD/2022/2/21/9058af2cfd8145c8bb7af2894d7d179b.jpg [...]

[...] wszystko co się dzieje (wojna itp) na łeb wchodzi jak przy pierwszej fali pandemii xd Tak czy owak działam cały czas jak trzeba bez odstępów. Jedynie co mnie dziwi to skok wagi o 1 kg Może przez fakt, że apetyt mi skasowało i dobijałem jakimiś bułkami i ogólnie gorszej jakości produktami. No ale dziś byłem już 2x w wc wiec na bank byłoby mniej [...]

Dałoby się, dało :-) Jeżeli chodzi o dietę to zacznij od obliczenia swojej ppm, wtedy będziesz wiedział ile potrzebujesz kalorii dziennie. Białka powinieneś mieć ok 3g na kg wagi, jako drugie możesz dać zdrowe tłuszcze 1-1.5g na kg wagi, resztę uzupełniasz węglami. To wszystko powinno być rozłożone na 5 do 7 posiłków. Jeżeli zacznie Cię podlewać [...]

oj chyba ktos tutaj klamie co do wagi bo wczorja pisales ze z 60kg przytyles 26kg w pol roku wiec to wychodzi jakies 86kg... Aaa po za tym mozesz wazyc 120kg i miec suchy miesien a mozesz wazyc 65kg i mozesz miec bebech jak baba w ciazy wiec to nie zalezy od wagi tylko od poziomu bf.

[...] niektórych organów wewnętrznych (np. wątroby, trzustki, nerek), a także inne niebezpieczne następstwa np. w postaci nadciśnienia, obrzęków, przeciążenia serca (przyrost wagi jest znacznie szybszy niż zmiany adaptacyjne krążenia, serce "nie nadąża" za szybkim wzrostem wagi ciała), łysienia, zmian zapalnych skóry, ginekomastii. To, [...]

nalezysz do sekcji skoczkoow narciarskich, skoro przy 180 cm marzy sie tobie 60 kg wagi? 1. 15 kg w 2 miesiace to stanowczo zbyt doozo! tym bardziej na dziecko w fazie dojrzewania; zdrowy ubytek wagi to 4-5 kg /choc sa nieznaczne rooznice/ 2. najodpowiedniejszy trening to aeroby -> bieganie, marsze, jazda na rowerze i wszelka inna aktywnosc [...]

[...] na koksie bo można oszukać genetyke sterydami i nabrać masy mimo braku predyspozycje "Chu..wo z tym nabieraniem, z tego co zauwazylem u takich osob, ktore szybko nabieraja wagi tez to ze ich organizmy strasznie wychwytuja mniejsza aktywnosc fizyczna w ciagu dnia tak z dnia na dzien... I nabieraja wagi. Fajnie takim." - Większość zawodników [...]

[...] bicia po przepuszczeniu, cios inny niż prosty z tylnej prawej reki będzie zazwyczaj za krótki żeby dojść do przeciwnika. Być może to też kwestia stylu, bo ja jednak z racji wagi i budowy preferuje walkę w dystansie. Oczywiście, że z sierpem i hakiem należy skrócić dystans bo te ciosy są krótsze od prostych. Jest to także, jak piszesz, kwestia [...]