[...] które schodzą poniżej określonego poziomu tłuszczu w organizmie zanika okres zależy ile czasu go nie miałaś, bo powinno się wszystko unormować jak się nabierze trochę wagi. Szkoda tylko, że lekarze tak hurtowo przepisują hormony na forum jest parę dziewczyn, które po odpowiednim ustawieniu diety "zaskoczyły" bez pomocy hormonów [...]
[...] streeching i czułam się na prawdę bosko :) Dzisiejsza micha DNT :) Edit 17 kwietnia Micha DNT i pomiary Czyli jest tak jak mi sie wydawało tydzien temu, czyli zero spadków, wagi nie liczę bo to wahnięcia wody, w końcu w zeszłą niedzielę dostałam tego plamienia więc podciągam to pod to :) Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-04-17 10:28:33 [...]
haa! Myslałyscie ze przepadłam, a to nieprawda :) Wypisuje już calutki tydzien, treningi, rozpiski wszystko jest :) i nawet pomiar :( co do wagi- mam od kilku dni zaparcia- jem duuużo warzyw, enzymy etc, wiec nie wiem o co chodzi. Ide sobie strzelić w łeb :D 22 października DNT 23 października DNT 24 października 1. Przedni przysiad 23/5 28/5 [...]
OK a jaką możesz zaproponować? Mam pytanie dotyczące BMR. W kalkulatorze wyliczyłam je na 1513 kcal (zakładając trening 3x w tyg, a do utrzymania wagi 2610kcal. Czy na redukcję 1800kcal będzie ok, za mało, za dużo? Proszę również o ocenę rozkładu: (B: 93g, W: 230g, T: 56g) - czy obciąć węgle?
Do czasu spadało, ale tylko 4kg w 3 msc. Tyle że trening też był inny (tzw. hopsanki z YT) a i grzechy żywieniowe były. Dlatego też teraz chce zacząć od podstaw a nie na wariata i zacząć obserwować moje ciało a i już 100% pilonować co jem i w jakich ilościach. Inaczej nigdy nie zejdę do mojej wagi.
[...] nie trzeba ich podawać), ale w tym pierwszym poglądowym tygodniu postanowiłam wpisać wsio ;) Poza tym w tym tyg wykonałam 2 na3 zaplanowane treningi z powodu choroby, ale z wagi spadłam 1kg co jest dla mnie mega zaskoczeniem, ponieważ tak jak pisałam waga stała jak zaklęta. Proszę o rady, ewentualne przekierowanie tematu na inny dział ;) [...]
w sniadniu brak ci źródła białka różnica wagi pewnie wynika z innych proporcji wegli i tu jest potwierdzenie ze kaloria kolarii nie rowna a ja kz samopoczyciem , zjadzasz wszystko, czy na siłę/ czy jestes głodna?
[...] produktow pokarmowych ale nie wiem jakie proporcje obecnie moglabym zastosowac zapotzebowanie energet wynosi ok 1720 kcal-przynajmniej taki bilans mialam na odczycie z wagi somatycznej tak sobie juz durnie odgornie zalozylam ze swoimi bezmyslnymi akcjami z przeszlosci zawalilam cala sprawe ciagle ograniczanie juz mnie tak meczy...a ja nie [...]
[...] obwodów, ale udało mi się je utrzymać w miejscach na których mi na tym zależało mianowicie: - talia - pas - uda W talii odnotowałam nawet spadek o ponad 1cm, pomimo wzrostu wagi ciała. Rekompozycję z pewnością mogę zaliczyć do udanych, gdzie dołożyłam trochę masy mięśniowej nie łapiąc przy tym tłuszczu, a nawet trochę go spalając. Zdecydowanie [...]
[...] brania spadł ponad 10 cm . Doszedłem myślę do tego momentu że bez zwiększenia ilości treningów efekty w spalaniu będą powolne. Celem moim było spalenie tłuszczu a zachowanie wagi i mięśni tzw”Recomp” Myślę że poniższe zdjęcia porównawcze coś tam pokazują. Teraz tak mam że dziś jestem zalany wodą a jutro nie, muszę jeszcze poznać bardziej [...]
To nie żadne jedz co chcesz, tylko trzymanie węgli w ryzach do maksymalnie 80g co do jego wagi. Z białkiem też nie szalał, bo organizm przy tak małej podaży węgli próbuje wszystko przetworzyć właśnie na nie. Wiele osób nie rozumie założeń tłuszczówki. A co do tematu to wrzucać więcej fotek i ew. filmików, oraz zdawać relacje :)
Kolego trenuje na siłce około 7 lat z czego 6 z głową i regularnie, zaczynałem od wymiarów 186 cm wzrostu i 63 kg wagi, teraz jest 195 i 99 kg przy łapce 47 w rzeźbie. W tym czasie trenowałem rok bjj później 3 lata mma. Mam na koncie trzy medale ciężko wywalczone więc proszę Cie k***a nie mów mi że nie wiem co to jest k***a ciężki trening bo dwa [...]
[...] 10 tygodni to HCG potrzebne również w trakcie, nie tylko na odblok. Piszesz, że uchodzisz za chudzielca a tu Ci piszą, że masz za dużo smalcu. Dlaczego? Bo ważysz 75kg a w pasie masz prawie 90cm (czyli tyle ile ja przy 92kg wagi). Biorąc koks z takim BF nie wykorzystasz potencjału środków i zyskasz tylko masę wody i kolejne pokłady tłuszczu.
Zamierzam kupić UNIVERSAL CREATINE i rozpoczynam pierwszy cykl kreatynowy, zmieniać cokolwiek w diecie jeżeli jestem zadowolony ze swoich obecnych makro? (Masa, 65kg ) Zamierzam brać 5g bezpośrednio przed i po treningu, a w dni nietreningowe 5g na czczo albo wcale, co sądzicie? Jest to mikronizowany monohydrat kreatyny. To że jest mikronizowany to [...]
Zamierzam kupić UNIVERSAL CREATINE i rozpoczynam pierwszy cykl kreatynowy, zmieniać cokolwiek w diecie jeżeli jestem zadowolony ze swoich obecnych makro? (Masa, 65kg ) Zamierzam brać 5g bezpośrednio przed i po treningu, a w dni nietreningowe 5g na czczo albo wcale, co sądzicie? Jest to mikronizowany monohydrat kreatyny. To że jest mikronizowany to [...]
[...] . Nie chce przytyć, tylko zwiększyć wytrzymałość mięśni, jestem bokserką ( staz treningu prawie 4 lata, wczesniej zawsze jakis inny sport ) więc zależy mi na trzymaniu wagi . Tak na ogół wygląda dieta w dni treningowe . Myślałam żeby wrzucić kreatyne rano i po treningu ( po 3 g) , będzie dobrze ? [...]
[...] . Nie chce przytyć, tylko zwiększyć wytrzymałość mięśni, jestem bokserką ( staz treningu prawie 4 lata, wczesniej zawsze jakis inny sport ) więc zależy mi na trzymaniu wagi . Tak na ogół wygląda dieta w dni treningowe . Myślałam żeby wrzucić kreatyne rano i po treningu ( po 3 g) , będzie dobrze ? [...]
[...] . Nie chce przytyć, tylko zwiększyć wytrzymałość mięśni, jestem bokserką ( staz treningu prawie 4 lata, wczesniej zawsze jakis inny sport ) więc zależy mi na trzymaniu wagi . Tak na ogół wygląda dieta w dni treningowe . Myślałam żeby wrzucić kreatyne rano i po treningu ( po 3 g) , będzie dobrze ? To czy przytyjesz czy nie zależeć będzie od [...]
Jestem na redukcji/rekompie(0,5kg/tydzien spada z wagi średnio). Na masie bym nie zawracał sobie głowy katabolizmem bo miałbym +kcal:) więc tak jak napisałem wyżej, wybierz bcaa :-)) glute odpuść
Tampa Pro 2015
