wagi

[...] jednak postanowilam zjadac te 5-7 posilkow dziennie (w zaleznosci od tego o ktorej wstaje) co 2-3 godziny błąd oszacowanie kcal, ilości białka, tłuszczy i ww to podstawa bez wagi również się nie obejdzie natomiast ilość posiłków nie ma tutaj znaczenia, dobierz ją tak ja Ci wygodnie u mnie w domu jada sie maslo, ale kupilam mala paczke margaryny [...]

oszacowanie kcal, ilości białka, tłuszczy i ww to podstawa bez wagi również się nie obejdzie przepraszam ale padlam z krzesla, nie takiej odp oczekiwalam podstawa podstawa ale tak naprawde nie spotkalam sie z rodzinami ktore wydzielaja zywnosc i waza ja specjalnie dla kazdego z osobna. ja wlasnie chce jadac jak przecietny kowalski, z [...]

Okej, przepracowałem solennie cały miesiąc, poznając cf, pracując nad kondycją. Spadku wagi nie odnotowałem - co bardzo mnie cieszy, bo i tak jest niewielka więc jej spadek wolałbym kontrolować. Jedyne do czego się przekonałem, to to że jednak NIENAWIDZE fbw, a przynajmniej w takiej postaci jak wykonywałem - nie wiem dlaczego, ale po prostu nagle [...]

Siema, o mnie: 17lat 4 miesiące stażu trening FBW cel masa Czy ta dieta jest dobrze ułożona? Proszę sprawdzić ŚNIADANIE Płatki owsiane 200g 3,8g B, 14,4g TŁ, 124,8g W, 732kcal Mleko 2,o% 460g 15,64g B, 9,2g TŁ, 22,54g W, 234,6kcal DAJ MAX 300ML. 25g Rodzynki suszone 0,575g B, 0,125g TŁ, 16g W, 69,5kcal Jajo kurze całe 3,9g B, 3g TŁ, [...]

[...] przecież masz mnóstwo źródeł węglowodanów złożonych, spróbuj czegoś innego, kasza, bataty jeśli masz problem z ilością jedzenia dobieraj węglowodany pod kątem stosunku do wagi/objętości do wartości odżywczej wiadomo, że ziemniaków trzeba zjeść dużo więcej, niż np owsianych, by dostarczyć taką samą ilość węgli ;-) może słaby metabolizm i [...]

[...] mimo wszystko sporej ilości jedzenia. Przede wszystkim sporo powyżej BMR, a zazwyczaj to właśnie zejście z kaloriami poniżej lub w okolice BMR powoduje zatrzymanie spadku wagi, w dłuższym okresie. Dlatego wydaje mi się, zatrzymanie nie jest spowodowane zbyt mocnym obcięciem kalorii, raczej doszukiwał bym się innego problemu, ale szczerze [...]

No dobra, dzięki za pomoc, ogarnąłem wszystko, pozdrawiam, a te wymarzone wagi jeszcze przemyślę, a widzę, że podobną sytuację masz, co ja brachu Pozdrawiam

Ja bym się na tym nie wzorował, każdy człowiek inaczej będzie spalał kcal chocby przez różnice wagi, poza tym dziwne te obliczenia trochę wg mnie.

[...] cardio ja robilem 6 x week na czczo 30 min do tego intesywny trening super serie itd i w 4 tyg zszedlem z 15 bf na 9 w pasie z chyba 84 na 77.5 pewnie miesa polecialo bo ubytek wagi jakiejs 6 kg ale za to szybko sie wycialem do przyzwoitego bf a na czworki to pewnie nie bd mogl ich katowac zbyt mocno zeby woda zeszla wtedy definicja bd na duzy +

[...] być spokojnie na podium jednak przez własną głupotę nie zaliczyłem żądnego podejścia szkoda bo ważyć 69,8kg to już nigdy nie będę a trochę się namęczyłem żeby zejść do tej wagi w bardzo krótkim czasie i zmieścić się w kategorii. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/77d9184a3b5c40508d0f3952b0dfcc9e.JPG Brzuch i ręka po zjedzeniu tony kalorii więc nie śmiać [...]

Dzięki, aktualnej wagi nie znam bo baterie siadły %-) Ale waga powoli idzie do góry, a suplementacja cały czas wygląda tak samo tzn. beta alanina, zma , jakieś witaminy no i do tego wpc jak są braki w diecie.

Dzięki panowie :-) Mistrzunio- wzrost 170 cm, a wagi aktualnej ci nie powiem bo nie mam jak sprawdzić :-| Przemek-No niestety ten sam problem mamy , no i jeszcze dochodzą do tego łydki %-) Kacper- No nie zaprzeczam kiedyś chciałbym wystartować. Teraz cel to Mistrzostwa Polski w trójboju siłowym potem się zobaczy ;-) Ziperon- PW

[...] mysle ze lepiej niz na poprzednim treningu czyzby kreatyna zaczela lekko dzialac za tydzien biore 60kg zobaczymy jaki bedzie progres moj max to 2-3 razy Jeszcze jedno co do wagi to jak zaczynalem bylo 59,5 wczesniej podalem wage nieaktualna jeszcze przed wyjazdem na wakacje i z klata tez nie wiem mierzylem pare razy i ciagle mi cos innego [...]

12% jest prawidłowym fatem. Zrzucenie do 5% mogą pozwolić sobie profesjonaliści którzy mają ładną tkankę - ale mięśniową. Napisz swoje obwody, wzrosty,wagi itd bo z tego co widzę to możesz ale przybrać na masie!

JohnGlock - już zacząłem tydzień temu rozpiętki i skos sztangielkami za tydzień wrzucę fote, Wilu15 to jak mnie określisz przez 3 mc poszło mi około +10 kg mięśni nie wagi!! bo jednocześnie stracilem 6-7% fatu z dupy. to może wymyśl mi kategorie do jakiej pasuje. SzerszuPaq, zawsze wyglądałem dobrze i przed siłką też, kwestia jest taka że nigdy [...]

tak, jak siedzę przy biurku dłużej niż godzinę bez wstawania to nie jest potem dobrze. ale to dobrze :-) Pite(r) "dla podkreślenia wagi moich słów siłacz palnie pięścią w stół"

podobno urosną, ja swoje obmierzyłem i zobaczymy za jakiś czas. po zakwasach wnioskuję, że trening był bardzo intensywny, mięśnie rosną po intensywnych treningach. w tym artykule było zresztą napisane, że efekty powinny być dobre pozdrawiam Pite(r) "dla podkreślenia wagi moich słów siłacz palnie pięścią w stół"

[...] nie miałem jeszcze okazji zastosować go po raz drugi, bo najpierw miałem sesję, potem urlop a na końcu anginę :-(. Strasznie kiepsko się czułem, schudłem (na szczęście tylko 2 kilo)... ale od jutra wracam na pakę i mam zamiar za chwilę znowu być w formie. pozdrawiam Pite(r) "dla podkreślenia wagi moich słów siłacz palnie pięścią w stół"

[...] już mi lepiej, wczoraj delikatnei rozpocząłem trening i nie było tak źle. w sumie boleć nie muszą, byleby rosły. zobaczymy... SzArY - jeśli nie robisz sobie jaj, to idź na początek tego postu, tam jest trening, jeśli robisz to idź sobie gdziekolwiek indziej. pozdrawiam Pite(r) "dla podkreślenia wagi moich słów siłacz palnie pięścią w stół"

przynajmniej dziewczyna będzie wiedziała, gdzie jesteś :-) no to powodzenia i dzięki za info Pite(r) "dla podkreślenia wagi moich słów siłacz palnie pięścią w stół"