wagi

[...] kalorii, wyjdzie to tylko na plus, naprawdę, takie ilości to na pewno nie przy tej wadze. 92 kg przy 185 wzrostu to duża waga? Bo nie kumam podkreślania cały czas tej wagi ;-) Zrobiłbym tak 3,4 razy trening siłowy, po nim aeroby i w dni wolne, jeśli się uda crossfit lub interwały. Interwały jak najbardziej,tyle tylko, że wolałbym zostawić [...]

Może polecicie mi jeszcze jakieś ćwiczenia które ulepszą mój plan ? Czy wszystko jest git poza małym obciążeniem przy martwym ciągu i przysiadach. Bo co do wiosłowania to myślę że 20 kg jest dla mojej wagi wystarczające, albo jestem taki słaby i przy 20 się męczę.

Endomorfik. 50 minut trening + 20 interwały. 180 cm wzrostu i 81 kg wagi.

diler fety u mnie nie ma wagi pytałem wazy na oko towar :(

Zdjęcia były robione na szybko i jak widać, spadek wagi dobrze podkreślają moje spodnie :) Mam nadzieję, że coś widać przez ten perski dywanik. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/46ee953b0a38441ea4018bd014f5e6a5.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7cafa2b053084375b75c3382761d85ec.jpg

Pięć sesji treningowych w tyg, i to w zasadzie podwójnych oraz 2100kcal przy 90kg wagi 185cm wzrostu? Cóż, nie wydaje mi sieby cięcie kalorycznosći było dobrym pomysłem. Moim zdaneim warto byłoby: - poprawić jakość spożywanej żywności, już teraz jadłospis wydaje się bowiem niedoborowy w ważne składniki pokarmowe dostarczajac przy okazji takze [...]

tak chodzi o to by szybciej podniesc poziom insuliny we krwii, a dodatkowo dostarczamy skladniki min.(gl. potas) i witaminy a czy te 20g starczy? to zalezy od bilansu wagi itp nie da sie jednoznacznie odpowiedziec ale chyba 30g powinno byc ok

tak wyglada postrach wagi sredniej i chyba najsilniejszy bokser wszechczasow tej kategorii

[...] jest pewne, dzisiejsi koksiarze sa smieszni przy foremanie, co do ktorego jestem 100% pewien, ze nigdy nie stosowal wspomagania :> lennox jest najlepszym zawodnikiem wagi ciezkiej wszechczasow, technicznie nikt nie moze sie z nim rownac, ale mysle, ze na alego to za malo, nawet z takim talentem jaki ma lewis i pewne jest, ze nie bedzie [...]

[...] w diecie dziennej aby utrzymać masę mięśniową oraz żeby spalać tłuszcz. bardzo dużo bym zmienił w twojej diecie i sposobie żywienia. Gwid, a słyszałeś żeby liczyć białko od wagi należnej a nie aktualnej? Ja ostatnio tak usłyszałem po raz drugi. Waga należna w przypadku Kola to jakieś 65-70 kg, a zatem obleciałby na 110-130 g białka. 25% [...]

Proponuję poszukać miejsca gdzie wykonują pomiar bilansu ciała czyli stosunek tłuszczu do mięśni. Są takie wagi nazywają się Tanita. Po miesiącu znowu zrobisz pomiar i będziesz wiedział czy tłuszcz leci czy idzie z mięśni. Co do jedzenia to dołóż do innych posiłków to co masz rano do zjedzenia. Witaminy łykaj.

Dzięki WIELKIE ivvan za poradę. Będę wytrwała. Wiem, że spadek wagi to nie ten sam co przy głodzeniu się będąc nastolatką :D z zanikiem mięśni ...haha. Częstotliwość treningów wynikała tylko z racji mojego urlopu, chciałam ruszyć z pompą i jak widać - źle. Treningi siłą rzeczy i tak od następnego tygodnia ograniczę do max 4 razy w tygodniu [...]

po mojemu to za duzo kcl .to jedz tak przez 2 tygodnie to sprawdzisz ile wagi polecial a bardziej ile poszo w gore

nie bedziemy sie bawic te obliczenia wagi sa podzielone i jak sie lapiesz w tym przedziale mussiz sobie jakos poradzic troszke moze to nie sprawiedliwe jak ktos ma 81 a ktos 89kg jeszcze sie nad tym zastanowie jestem organizatorem a wiec przemysle to:)

[...] jakiś czas...nie zależy mi w tym etapie na mięśniach chce poprostu schudnąć -od razu mówie także że wiem że będzie sie organizm opierał na początku i może nie chcieć zejść z wagi ale dla mnie to nie problem moge poczekać a i tak wiem że efekt będzie szybszy niż na zbilansowanej... -co do samopoczucie to wiadomo pierwsze 3 dni będą najgorsze(już [...]

Racja Dobry trening i odpowiednia to podstawa Do 'wspomagaczy' przejdź dopiero wtedy, gdy zanotujesz zastój (zwykle już przy zbliżaniu się do docelowej wagi ) Nie dziw się takim reakcjom, jeśli bezpośrednio po pytaniu o trening przechodzisz do pytania o suple - pomijając dietę Na razie możesz na 20-30 min. przed aerobami pić kawę i zieloną [...]

[...] " syndrom Etopiczyka". Pojawia sie zazwyczaj w stanach zagłodzenia( chociaż związany może być również z budową żeber, wzdęciami itd". Wnioskując z Twojej wagi masz bardzo zniszczony organizm oraz ewidentną niedowagę. Często pojawiają sie również problemy z układem pokarmowym. Moja znajoma ma identyczny problem. Pół życia [...]

Wszystko ładnie, ale poprosiłbym Ciebie jeszcze tylko o małą charakterystykę prop+wino, 1.nie za mocno zblokuje? 2.dawki do wagi są czytelne ale nie dla mnie, która linijka jest najodpowiedniejsza do 80kg? 3.jakich firm wołać towar? Tylko tyle i już się zamykam

[...] niby mam podnieść pod koniec cyklu? zma? wiem , że sam prop to luzik, ale chodzi już w tym momencie o gospodarkę teścia. Są przecież przypadki, że ludzie schodzili poniżej wagi od której zaczynali! OSTATECZNIE! co proponujesz pod koniec cyklu na propie, już nie chodzi o masę czy siłę, co wziąść żeby podkręcić teścia pod koniec cyklu? i na [...]

akurat tyle to sam wiem... ale w większości nie jest to dzięki diecie tylko też przez pamieć mięśni bo miałem jakiś rok temu 45 cm w łapce i 85 kg wagi przez trochę zły styl życia spadłem do 35cm a teraz doszedłem do tych 39 - chcę dojsc przynajmniej do 44-45 w łapce i to utrzymywać przy wadze tak 85 mi wystarczy- właśnie po to jest mi ten cykl.