[...] sytuacji wyciskanie hantlami to machalem w szczycie formy 40kg- ami, front squat 110kg. Mianowicie zapuscilem sie przez ostatnie kilka miesiecy, 186 cm wzrostu, 112kg wagi, 103 cm w pasie i pytanie, mianowicie za miesiac mam studniowke i chcialbym przez miesiac walnac szybka redukcja z 8-10kg dopieta na 102% a po studniowce zrobic mini [...]
Kupię obciążenie, które można wykorzystywać do rwań i podrzutów, czyli np stal oblana guma obciążenia wyłącznie o średnicy 45cm i średnicy otworu fi 51 w szczególności interesują mnie stare polsporty-20,25kg, tyle że wersja z otworem fi 51, ale inne firmy i wagi też wchodzą w grę. Namiary gdzie można takie obciążenie dostać również mile widziane.
Witam mam 15 lat i 2 lata stazu 187cm i 65kg wagi (reszta w profilu)chcem zaczac bracac jakies odzywki ... co sadzicie o nitrobolonie ?? moze zaproponujcie mi jakies inne i podpowiedzcie ktore najlepszze.. aha prosze patrzyc na wiek z gory dziex
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam pytanie odnośnie mojego planu treningowego. Mam 16 lat, 195 cm wzrostu i waże 84 kg . Mój staż to 6 miesięcy ..... Diete oczywiscie stosuje odpowiednią do mojej wagi. Moim głównym problemem są nie proporcionalne ramiona do tego wzrostu. Chciałbym je powiekszyc i teraz zwracam głownie na nie uwage . Czy plan poniżej jest odpowiedni, aby [...]
Skończyłem cykl kretyny i masowania - 3 miesiące, wyciskam 120kg na płaskiej 5 razy, francuskie w leżeniu 55kg 6 razy, jest dobrze :), przybyło mi jakieś 5 kilo wagi. Teraz chcałem na maxa zrzucić z tego tłuszcz, wiadomo.. a mam go troszkę. Zamierzam kupić Therma Pro firmy treca, L-Karnitynę i HMB, poradźcie mi jak to dawkować i w jakich [...]
[...] ; - uchwyty do pompek - hantle regulowane 2 x 10kg - hantle nie regulowane 2 x 2kg -skakanka - drążek na dworze - krzesło Budowa ciała : - mam 17 lat , 189cm i ok 71-73kg wagi , zawsze waga w tych granicach Cel ; -zwiększenie masy ciała -zwiększenie klatki ( mięśnie klatki mam szerokie ale płaskie ) -wzmocnienie sylwetki -satysfakcja z siebie [...]
Zaczęłam ćwiczyć mam 173 wzrostu 54 wagi. Kupiłam odżywki ale dieta, szkodliwość kreatyny, 1. extreme mass effect 2.Amix Creatine Monohydrate 500g wiec, co jeść prócz ryzy, tunczyka,mleka, jajek serkow wiejskich, warzyw, by przybrac na masie? czy kreatyna jest bardzo szkodliwa? trzeba przyjmować jakieś dodatkowe witaminy przy jej spożyciu, [...]
[...] gdzies wyjeżdza i ja rowniez naleze do tych osob. Watpie, zebym teraz trzymal diete w czasie waakcji za granica, wiec pytanie brzmi czy gainer bedzie odpowiednu, zeby w jakis sposob uzupełnic codzienna, zwykła diete? Nie chodiz mi o to, zeby zlapac jakies dodatkowe kg, ale zeby sie uchronic przed ewentualnym spadkiem wagi ciała. Z gory dzieki.
Mam taki problem. Od dzieciństwa bylem gruby teraz w wieku18 lat dzięki odstawieniuu słodyczy schudłem i to dużo (ok 17kg nawet więcej) Problem jest taki ze tłuszcz na klatce piersiowej został (jest to po prostu tluszc) i sprobować jeszcze z rzucić z wagi? Czy pozostaje liposukcja? Mam 176 i waze 65kg. Pozdrawia i dziękuje za odpowiedz
Witam :) Mam taki problem. Chciałbym bardzo schudnąć (mam 14 lat, 174 cm wzrostu i waże 70kg). Jaką powinienem mieć odpowiednią wagę do wzrostu i czy zrzucanie kilogramów do odpowiedniej wagi może potrwać długo. Chciałbym także mieć ładną sylwetkę, a z tym jest problem mimo że trenuję na poważnie piłkę nożną.
[...] na SFD!!! I dlatego mam bardzo duzo pytań: Czy istnieje możliwość aby ktoś doradził i podpowiedział co jak i gdzie? 1.kupiłem karnet na siłownie na cały rok!!! - 1 krok 2.ale tam są same koksy L i nie chętnie rozmawiają z młodymi 3.mam25 lat 89kg wagi obw. biceps 38 klata 112 i troszkę brzuszek J 4.chcę wiedzieć jak zacząć co z czym itd
[...] odżywki hmb mega caps 300 kapsułek creapure monohydrate 600g i d-ribose. Chciałbym żeby ktoś mi polecił jak mam to używać. A mianowicie czy np przez pierwszy miesiąc jeść hmb a dopiero w drugim miesiącu wziąść creapure i d-ribose oraz hmb, czy jakoś inaczej. Chodzi mi tutaj o trening na rzeźbe i wytrzymałość. Mam 180cm wzrostu i 85kg wagi.
Witam Mam pytanie dotyczące suplementacji, a dokładniej o białko i kreatynę. Mam 15 lat 188cm wzrostu i 86kg wagi. Trenuję na siłowni dokładnie rok „na sucho” i następne sześć tygodni chciałbym już ćwiczyć z suplementami. W tym momencie rodzi się moje pytanie. Czy nie ma przeciwwskazań do stosowania tych suplementów (czyli [...]
Chciałbym sie zapisać na boks, ważę 64kg i mam 168cm wzrostu. Powie mi ktoś jakie ćwiczenia mogę wykonywać w domu? Muszę zchodzić z wagi? Trenując w klubie i w domu można wyrobić sylwetkę?
Cześć Jestem na redukcji od trzech tygodni. 178cm wzrostu, wtedy niecałe 70kg wagi. Redukuje, bo błędy w diecie przez początkowe miesiące dały o sobie znać i zacząłem się robić skinny-fat. Głównie dawał o sobie znać brzuch, który zaczął wystawać. Teraz brzuch wyraźnie wraca na swoje miejsce, a obwód bicepsa stoi w miejscu. Czy to znaczy, że [...]
[...] wiedziec czy te srodki sa ogólnie "zdrowe"(działają z korzyscia dla organizmu a nie na szkode). PRzeczytalem dzis recencje tych produktow i sa one dla mnie wymarzone, Trenuje boks i zwiekszenie sily/energi/gestosci miesni bez znacznego wzrostu wagi to dla mnie priorytet. Ale musze miec pewnosc ze wplynie to negatywnie na uklad sercowo naczyniowy.
Witam. Mam 177cm wzrostu i 72kg wagi. Aktualnie mam 3 miesiące przerwy od ćwiczeń w domu - głównie pompki i brzuszki + rower ale chciałbym wrócić do ćwiczeń(w domu) i ułożyć jakąś dietę do tego żeby zrzucić trochę zbędnego tłuszczyku głównie z brzucha. Mam zamiar podciągać się, robić brzuszki i pompki + w zimę bieganie i basen. Mogli byście mi [...]
[...] mogę jem dużo kilka razy dziennie jeden dwa syte posilki(do pelna) i ok 4 takich mniejszych dodatkowo używam tez odżywek na mase. Ale nie widze zadnych efektów, przeczytalem na temat przybrania wagi już bardzo dużo różnych postów ale wszedzie pisze to samo. Mam nadzieje, że pomozecie!!! (chce przytyć dlatego aby inni się już ze mnie nie śmiali)
Witam Mam 16 lat, 180cm wzrostu, 60kg wagi i dość szybko wszystko przyswajam. Jem dość dużo ale ważę cały czas tyle samo. Teraz planuje kupić gainer 'Mass XXL' albo 'Magnum 8000'. Który byłby dla mnie lepszy według was?
Siemka Jakie środki są dobre pod treningi wydolnościowe :D ?? Co byście polecili ??:> Chciałbym nabrać siły troszkę :D i może troszkę zejść z wagi :))) -Anavar -Clenbuterol -Efedryna -Winstrol -Halostin -Primabolan -..... ????
