Kupiłam odżywki ale dieta, szkodliwość kreatyny,
1. extreme mass effect
2.Amix Creatine Monohydrate 500g
wiec, co jeść prócz ryzy, tunczyka,mleka, jajek serkow wiejskich, warzyw, by przybrac na masie?
czy kreatyna jest bardzo szkodliwa? trzeba przyjmować jakieś dodatkowe witaminy przy jej spożyciu, widziałam kilka wpisów o jakimś np "Bilobil Ginkofar"
bieganie 40 minut dziennie, nie będzie przeszkodą w gubieniu masy ?