wagi

bialka daj ok 2,2g bcaa ok 1g (czystych bcaa nie proszku) na 10kg wagi

[...] , a co myślicie o ładowaniu węglowodanami raz na 2 tygodnie ? Znalazłem taki schemat podany przez Radka Słodkiewicza I. Ułóż dietę zgodnie z tymi proporcjami: białko 3g/kg wagi ciała węglowodany 1g/kg tłuszcze(zdrowe) 0,5g/kg II. Przez 14 dni stosuj się do tych proporcji III. Po 14 dniach zrób dzień zgodnie z tymi proporcjami: białko 2g/kg [...]

Ja na serio rozważam że może pójdzie do tej wagi ciężkiej, ale za to jego wygraną nad Juniorem czy Cainem nie traktuję serio %-) W ogóle daję teraz Cormierowi śmiało gdzieś 55% na wygraną (no chyba że przeyebie z Hendo, co jednak wątpliwe). Nie mogę sobie wyobrazić żeby Bones miał utrzymywać Daniela przez całą walkę na dystans. W sumie Jones [...]

Rumble wyleciał tylko za nagminne nierobienie wagi, był bardzo lubiany przez władze UFC, a po za UFC dał kozacką serie wygranych. W 205 jest turem i czekam na jego walke z kimś z prawdziwego topu, może lilnogiem, może Glover? Z Manuwą mogła by być zaj**ista walka.

ale nie ma sensu rezygnoiwać z treningu klatki i barków biorac pod uwagę proporcje wagi od wzrostu brakuje Ci kilku kilogramów przy czym zajął bym sie rozbudową nóg robiąc z nich priorytet i ćwicząc na osobnej sesji treningowej Pamiętaj że obwód klatki się zwiększy jak rozbudujesz plecy a to raczej dolna połowa ciała nie dorównuje górze pozdro

To jeszcze pytanie czy ten zestaw stosować w cyklach czy można cały czas. I jeszcze jedno pytanie: stosowanie kreatyny powoduje zatrzymywanie wody w organizmie... czy sięgnąć po jakiś środek zwalczający wodę podskórną czy olać to? Przy trenowaniu SW znaczny wzrost wagi utrudnia niektóre ewolucje...

[...] stosowanie kreatyny powoduje zatrzymywanie wody w organizmie... czy sięgnąć po jakiś środek zwalczający wodę podskórną czy olać to? Przy trenowaniu SW znaczny wzrost wagi utrudnia niektóre ewolucje... Można wrzucić do stałej suplementacji. Środki na schodzenie wody zdecydowanie olać, a to czy Cie "podleje" czy nie to głównie będzie [...]

[...] podbijanie węglowodanów, dodaj sobie z 50g produktu węglowodanowego w ciągu dnia i obserwuj dalej wagę i sylwetkę, ogólnie tak jak monkey napisał to też się z nim zgadzam jak 1-1,5kg miesięcznie to bardzo fajny przyrost wagi i więcej raczej się nie opłaca bo to już może się przełożyc jedynie na większą ilość zbudowanego tłuszczu a nie mięśnia ;)

gowno prawda Inkospor to najlepszy monohydrant jaki bralem i juz po 2-3tygodniach mialem znaczny przyrost sili i wagi!!byc moze kretyna stracila swoje wlasciwosci !! czy kupiles ja od kogos ??czy odrazu zaczoles cykl po otwarciu opakowania opakowania ??

1. Waga nie pokazuje Ci masy "mięśni", a masę ciała... 2. Usiadłeś z kalkulatorem i spojrzałeś na wiarygodność tych wyników? 66,4*0,83=5,512 70,2*13,1=9,196 9,196-5,512=3,648 a 70,2=66,4=3,8 Innymi słowy z tego wychodzi, że wpadło Ci 3,7 kg tłuszczu na 3,8 kg wagi, czyli fatalny wynik.

[...] Porządne odżywianie, ciężki trening i dostateczna regeneracja to rzeczy których potrzebujesz. Jeśli należycie o to zadbasz będziesz rósł szybciej niż myślisz. Z fot i wagi wynika że jesteś typowym ektomorfikiem. Zacznij od diety, potrzebne informacje do jej ułożenia znajdziesz w tym dziale: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

Ostatnia fota to właśnie ta z wagi 117kg :)

0.4 kg i się martwisz, serio? Ja piję kawę w półlitrowym kubku i po jednej kawie przybywa więcej wagi, bo 0.5 kg. Naprawdę nie ma sensu się przejmować tak drobnymi wahaniami, tylko robić tak, jak radzi domer.

[...] Poza tym warto pamiętać, że w rzeczywistości jedna zasada to może być potężna zmiana - małym kosztem. Postanowić sobie nie jeść przetworzonych produktów, albo jeść zdrowe śniadania - jaka to jest robota. A w godzinę jestem w stanie sobie wypracować przecież kilka jadłospisów. Do śniadań nawet nie potrzebuję wagi, wystarczą łyżka i szklanka.

1 gr tłuszczu = 9 kcal 1 kg = 9000 kcal 10 kg = 90 000 kcal pod warunkiem że spalasz tylko tkankę tłuszczową załóżmy że Twoje BMR to 1750 kcal ( założyłem 80 kg wagi ) zapewne już zwolniłaś drastycznie metabolizm więc wyjdzie ok 1200-1300 w godzinę na bieżni przy tętnie 130-140 uderzen na minutę możesz spalić w idealnych warunkach 300-600 [...]

Kiedy wy się ludziska nauczycie, że takie wielkie wahania wagi, nawet gdyby BYŁY MOŻLIWE JAKIMŚ CUDEM są cholernie niezdrowe i to się prędzej czy później odbije na zdrowiu

warunki idealne istnieją... w laboratorium. możesz ZAŁOŻYĆ ( błędnie zapewne na dzień dzisiejszy ) utratę wagi rzędu 0,5 - 1 kg TŁUSZCZU tygodniowo przy kilku treningach siłowych i cardio w tygodniu pod warunkiem że - Twój metabolizm działa <ok> - Zaczniesz się zdrowo odżywiać i regularnie trenować jednak uważam że najpierw trzeba [...]

[...] itp. Tak na oko. I cieszyć się- dobrze bawić. I schudła dużo bo w jakieś 3 miesiące chyba z 15kg, bez obcinania posiłków, mdlenia, z uśmiechem i bez efektu nawrotu wagi. Dasz radę. Zapisz się gdzieś, na jakiś ruch. Wpleć go w każdy dzień, tak jak pisał niwix. Diety też od razu nie musisz mieć na 1000%. Ot po prostu patrz na tabliczki [...]

ja zjadam średnio na REDUKCJI około 3500 Kcal jak nie więcej. Tylko trzeba wiedzieć jak jeść, ile czego jeśc i o ktorych godiznach. Jeśli już zalezy ci na bardzo szybkiej utracie wagi, to więcej niż 2kg/tydz bym nie polecał. P.S IMO Najwięcej Kalori bo o to ci chodzi spalisz na basenie, czy bieganiu połączonymi zINTERWAŁAMI.

[...] 3 jajka to: białko 22,50 tłuszcz 17,46 i 250kcal Do tego na kanapkę plaster piersi 100g i mamy 50g dobrego białka. http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Jaja-kurze.html Jak kupujesz jajko to masz to rozpisane na opakowaniu. 60g to i tak mniejsze jajko, są i większe 70g :) Ale nie przykładał bym do tego większej wagi bo popadniemy w paranoje.