Czy to dobry wynik jak na pół roku ćwiczeń siłowych?

Dokładnie rok temu zrobiłem analizę składu ciała i wyszło, że mam 66,4 kg mięśni a BF wyniósł 8,3% - byłem wtedy już po pół roku treningu boksu. Po pół roku od wykonania analizy do treningu boksu dorzuciłem jeszcze dodatkowo trening siłowy. Tak że przez ostatnie pół rok trenuję boks 2 x w tygodniu i 2-3 x w tygodniu trenuję siłowo. (nawiasem mówiąc teraz zamierzam dorzucić jeszcze jeden trening bokserski w tygodniu, skoro mam już wreszcie jakieś rezerwy tłuszczu, to myślę, że mogę sobie pozwolić na trenowanie boksu, który tak bardzo lubię). Teraz zrobiłem kolejną analizę i wychodzi, że mam 70,2 kg kg mięśni, a BF 13,1%. Czy nabranie 3,8 kg mięśni w ciągu pół roku to dobry wynik (pół roku, bo choć między jedną a drugą analizą odstęp czasowy wyniósł 1 rok, to siłowo ćwiczę przecież dopiero od pół roku, a od boksu to mięśni się raczej nie nabiera prawda?). Oraz czy tempo otłuszczania się nie jest zbyt duże? BF wzrósł aż o 4,8% w ciągu zaledwie pół roku...


EDIT: Jeszcze takie streszczenie żeby się nie pogubić: W ogóle sportem zająłem się 1,5 roku temu: 1. pół roku - tylko boks, 2. analiza składu ciała, 3.od wykonania analizy przez pół roku - tylko boks 4. kolejne pół roku - boks + trening siłowy 5. i teraz - analiza składu ciała.


Zmieniony przez - Matrox19 w dniu 2015-03-01 01:30:38

1. Waga nie pokazuje Ci masy "mięśni", a masę ciała...


2. Usiadłeś z kalkulatorem i spojrzałeś na wiarygodność tych wyników?

66,4*0,83=5,512
70,2*13,1=9,196

9,196-5,512=3,648 a 70,2=66,4=3,8

Innymi słowy z tego wychodzi, że wpadło Ci 3,7 kg tłuszczu na 3,8 kg wagi, czyli fatalny wynik.

Napisałem MIĘŚNI i tak rzeczywiście jest. Wierz mi, że ta waga (taka z elektrodami) pokazuje masę mięśni Jeśli chodzi o masę ciała to wynosi ona obecnie 83,7 kg, a początkowo wynosiła 75 kg – czyli tak jak mam podane w profilu.

Zmieniony przez - Matrox19 w dniu 2015-03-01 11:42:40

Aha, czyli krew, kości i ograny typu mózg, oczy, serce + woda podskórna, zawartość jelit i inne płyny ustrojowe ważą razem 3,7 kg?

Nie powinieneś udać się w takim razie do lekarza?

Dobra, w takim razie napiszę ci wszystko, co jest na tych kartkach:

1 analiza
waga ciała - 75 kg
poz. tkanki tłuszczowej - 8,3%
masa mięśni - 66,4 kg
masa kości - 3,5 kg
BMI - 21,6
poz. nawodnienia organizmu - 64,7


2 analiza
waga ciała - 83,7 kg
masa tk. tłuszczowej - 13,1%
masa mięśni - 70,2 kg
masa kości - 3,6 kg
BMI - 23,5
poz. nawodnienia organizmu - 61%

10,9647 masa tkanki tłuszczowej. + masa ciała = 81,16

83,7-81,16= 2,54 kg

Co ja Ci poradzę, że to nawet matematycznie jest niemożliwe?

obecna masa tk. tł.: 83,7 kg * 13,1% = 10,9647 kg
poprzednia masa tk. tł. - 75 kg * 8,3% = 6,225 kg

ogólny przyrost masy: 83,7 kg - 75 kg = 8,7 kg

obecna masa tł. minus poprzednia = przyrost masy tł.: 10,9647 kg - 6,225 kg = 4,7397 kg

przyrost masy ogólnej minus przyrost masy tł. = przyrost masy mięśniowej: 8,7 kg - 4,7397 kg = 3,9603 kg
od powstałego wyniku musimy odjąć 100 g, bo 100 g poszło na kości (rok temu ważyły 3,5 kg, a teraz 3,6 kg). Czyli wychodzi na, że przyrost masy mięśniowej wyniósł 3,8 kg.

Obliczenie tego zajęło mi 4 minuty. Niepotrzebnie stracone 4 minuty, bo wyszło dokładnie to, co od początku miałem podane czarno na białym w wydrukowanej mi przez dietetyka tabelce, w rubryce "masa mięśni".




"Aha, czyli krew, kości i ograny typu mózg, oczy, serce + woda podskórna, zawartość jelit i inne płyny ustrojowe... " - z takim podejściem to niemożliwe byłoby dokonanie JAKIEGOLWIEK pomiaru czegokolwiek. Zdaję sobie sprawę, że nie da się dokonać aptekarskiego pomiaru, ale takie coś w ogóle mi nie jest potrzebne. Potrzebny jest jedynie PUNKT ODNIESIENIA.

Mam wrażenie, że za wszelką cenę próbujesz działać wg zasady "jak się powiedziało A to trzeba powiedzieć i B". Na początku uznałeś, że się mylę i teraz za każdym razem próbujesz udowodnić, że od początku miałeś rację, mówiąc, że się mylę. Na początku wyszedłeś z błędnego założenia, że gdy napisałem "wzrost masy mięśniowej", to mimo, że napisałem jasno "MIĘŚNIOWEJ", to i tak uznałeś, że na pewno się pomyliłem i w rzeczywistości miałem na myśli "wzrost masy ogólnej" (masa ogólna była od początku podana w profilu, nie dawałem jej do postu, jako że jest on wyłącznie o przyroście masy mięśniowej i tłuszczowej). Potem uznałeś, że gdy napisałem "wynik analizy składu ciała", to znowu "na pewno miał na myśli zważenie się, czyli sprawdzenie, ile ma kilogramów, a w wadze przecież nie widać nic poza tym, ile kto ma kilogramów". No, ale nie dajesz za wygraną i teraz, przy trzeciej próbie, próbujesz jeszcze dostosować do swojego celu matemę...

Zmieniony przez - Matrox19 w dniu 2015-03-01 17:13:43

Nie, chodziło mi o to, żebyś się nie sugerował jakimś chuyowym wynikiem z maszyny, która nie różnicuje masy mięśniowej i beztłuszczowej masy ciała... Zakładam, że do żadnego zbiornika z wodą na awfie nie wchodziłeś?

Musiałbyś być ogromnym tłukiem, żeby uwierzyć, że masz na sobie 70 kg mięśni.

Kości to u Ciebie powinny ważyć 9-14 kg, a nie 3...

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2015-03-01 17:16:03

Czytałem o różnych metodach pomiaru BF i masy mięśniowej i wiem, że elektrody nie są najdokładniejszą z metod, ale jednak są dość dokładne (a poza tym w przeciwieństwie do metody najdokładniejszej, której zastosowanie to mnóstwo ceregieli – proste w użyciu). Zresztą dokładny wynik sam w sobie w nie jest dla mnie aż tak bardzo ważny – najważniejszy jest punkt odniesienia. Rok temu ważyłem się na maszynie TANITA BC 601 i choć zdaję sobie sprawę, że maszyna ta nie pokazała mi wyniku najdokładniejszego z możliwych, to jednak to ile mam dokładnie mięśni nie interesuje mnie tak bardzo, jak to, ile mam mięśni teraz, w porównaniu z tym, co było kiedyś. Poza tym do zbiornika z wodą mało kto wchodzi, a praktycznie wszyscy sprawdzają swoje parametry elektrodami, a skoro tak, to dzięki temu mam też możliwość porównać się z innymi.








Zmieniony przez - Matrox19 w dniu 2015-03-01 17:29:17