wagi

Dziękuj wszystkim za odpowiedzi, a więc co do wagi to w styczniu ważyłem 82 kg ale się wyciąłem i teraz waga stoi 77 i uaktualnię poziom bf bo to mój rekord wynosi 6%. I teraz tak rozmawiałem z paroma ziomkami na siłowni i jeden doradził żeby na początek mete zapodać i bardzo w dużym stopniu przekonał mnie do tego pomysłu, a na porawę humoru to [...]

Chcialbym jeszcze dopisac ze mam 23 lata 186 wzrostu i zaledwie 60 kg wagi

[...] dzieciaczki w wieku roczku albo dwoch. Poza tym czy cwiczyles do tej pory w jakikolwiek sposob? Jesli tak to jak. Po 3. Podciaganie zasadniczo nie obciaza kregoslupa, wrecz przeciwnie. Ps. Z tego co sie orientuje w testach sprawnosciowych do strazy m.in. jest tez przenoszenie manekina ok 70kg wagi i tutaj zdrowy kregoslup jest niezastapiony.

[...] i dystans , ( 4-5x bieganie po 6-7km ) no i siłowy 4x w tyg W pracy zapierdziel bo sezon w pełni wiec praca od 7 do 18 EFEKTY w 20 dni - sam nie mogłem się nadziwić że z wagi 2kg poszło no i w PASIE 3cm w 20 dni , co przez wcześniejszy miesiac nie mogłem nawet cm stracić :) . Wiem że napewno fatu poleciało bo zaczeły mi się pojawiać nowe [...]

To,że jesteś wysoki a szczupły to jest twój atut W sportach walki liczy się stosunek wzrostu do wagi.Ideałem jest jak największy wzrost przy jak najmniejszej wadze.Więc można powiedzieć,że warunki fizyczne masz bardzo dobre.

[...] pewnebo ich strona jest średnio aktualizwana. Ale nie wiem czy te treningi są codziennie ? I ile to może trwać ? Wiecie jak tam dojechać (jakimi autobusami ) ? I co do mojej wagi bo odbiegliśmy od tematu. Zważylem sie wczoraj na wadze zwyklej w domu i mialem 60 kg równe, a wzrost mierzyłem też amatorsko w domu i 182 cm mam. BMI mi wychodzi z tego [...]

Ok, przejrzałem wszystkie z działu diety, nie znalazłem niczego co by pasowała do "ludzi ze słabą wydolnością organizmu" i w każdej jest utrata wagi. Myślałem nad jakakolwiek aktywnością fizyczną i wyszło na to, że mogę robić 3 rzeczy: - pływać - jeździć na rolkach - wykonywać jakieś proste ćwiczenia w domu Może by to jakoś połączyć ? [...]

[...] więcej niż na keto, mniej niż na low carb. Jednak dodaje to ładowanie co 7 dni, więc w miarę często. Nie będę nikogo oszukiwał, że teraz zależy mi na dość szybkim spadku wagi, a za jakieś 4 tygodnie przejdę na dietę bardziej zbilansowaną tzn. już bliżej low carb (węgle na poziomie ok. 80-100 gram) i co 7 dni małe ładowanie (około 200 gram). [...]

[...] rezerwy tłuszczowe potrzebny jest deficyt kaloryczny, tak działa ludzki organizm. Celem redukcji powinna być przede wszystkim redukcja tłuszczu zapasowego, nie tylko spadek wagi - na diecie niskowęglowodanowej faktycznie można zanotować szybszy spadek masy ciała bowiem wynika to z ubytku glikogenu i wody.. Zmieniony przez - dudee w dniu [...]

Nie rozumiem czemu mialbym miec problemy w pozniejszym etapie diety redukcyjnej. Wiem ze jezeli spadek wagi bedzie 0.5kg lub wiecej tygodniowo to nie powinienem zmieniac nic, natomiast jak bedzie mniejszy to obciac 10% zapotrzebowania. Czy ja czegos nie doczytalem apropo diety redukcyjnej? Cos sie zmienia w jej pozniejszych fazach? Myslalem ze [...]

Do tylu ile będzie potrzeba . Najlepiej wcale nie korzystaj z wagi ( bo widzę ze masz syndrom masowca) tylko patrz na zmiany zachodzące w sylwetce i rób pomiary .

hunter jesli twoja ankieta w profilu jest aktualna to idz w huuj 100kg wagi 40 w łapie pozatym szanuje fakt iz starzy forumowicze wiedza oco chodziło w tym temaciei szanuja to oparłem sie na swoim przykładzie temat miał temu słurzyć chodziło o opinie anie o głupie teksty co do moich wyniow uwazam za srednie celem moim była sila nie rozmiar [...]

tylko, że bokserzy z wagi słomkowej(z wysokiej półki), bez problemu poradzili by sobie z kibicami np 80kg

[...] sławę w Internecie, gdzie ogromną popularnością cieszyły się filmy z nielegalnych walk z jego udziałem. W pierwszej walce w MMA pokonał byłego bokserskiego mistrza świata wagi ciężkiej, Raya Mercera. Później walczył w organizacji EliteXC, wygrywając z Tankiem Abbottem i Jamesem Thompsonem, aż w końcu wylądował w UFC. W finale The Ultimate [...]

Te wagi to taki gadżet ,nie traktuj ich poważnie. Za duży deficyt jak na początek redukcji. Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html Odejmij 300-500kcal. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]

Hej wyluzuj :) Jeżeli masz 15 lat i 170cm to jeszcze sie rozwijasz,za kilka lat możesz mieć kilkanaście centymetrów więcej.Mówią do Ciebie karakanie,a gdzie ty mieszkasz że dookoła sami mutańci ;) Mike Tyson miał 178,a gdyby nie problem ze swoja psychą długo dłużej świecił by jako mistrz wagi cięzkiej.Głowa do góry !! :)

[...] w piszczel powoduje wielki ból, wyjątkowo, kiedy cios jest zadany twardym narzędziem. Silny cios może prawdopodobnie spowodować pęknięcie kości, która podtrzymuje większość wagi ciała. (8) Ścięgno Achillesa. Silne uderzenie w ścięgno Achillesa z, tylu piety może spowodować naciągnięcie kostki i wybicie kości stopy. Jeżeli ścięgno jest przerwane, [...]

Skoro tak wyliczyłeś, to pewnie tak. Obserwuj obwody, jeśli nie będzie szło up, to możesz dodać nieco kalorii. Ile wyszło Ci kalorii w zerowym "na utrzymanie wagi"?

2800kcal na utrzymanie wagi,tak wychodzi

Więc na utrzymanie wagi 2800 Ty robisz masę, więc na początek dodaj 300kcal wystarczy (ew. będziesz dodawał jeśli waga i obwody nie pójdą w górę) ułóż więc dietę uwzględniając BTW jakie podałam oraz kaloryczność okolice 3100.