rasta_man
Witam wszystkich, na początek ankieta a następnie chciałbym się podpytać. A mianowicie pomimo że ćwiczę dopiero 2 lata i w sumie z osiągów swoich też jetem zadowolony, ale wiem że nie są to jakieś kosmiczne ciężary. A nie ukrywam chciałbym trochę dorzucić żelastwa na sztangę. I własnie tak myślałem żeby zapodać sobie cykl na epi bądz h-drol, na początek coś lajtowego :) Mniej wiecej się już zorientowałem jak przygotować na cykl. Tak więc prosiłbym o sugestię czy łapać się za ph z takim stażem czy lepiej zapodać krete i spuchnąć jak balon :D
1. WIEK:22
2. WAGA:77
3. WZROST:183
4. WYMIARY:
-biceps:
-klatka:
-udo:
-talia:
5. STAŻ NA SIŁOWNI:2
6. DIETA:
-białko:2,6g
-węglowodany:6,8g
-tłuszcz:1,6
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:żadne
8. TRENING: 3 w tygodniu ale plan jest zmienić na 4
9. CEL CYKLU:masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:
11. POZIOM BF%:12
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik
13. STAN ZDROWIA:dobry choć podczas badań w moczy wykryli niewielką ilość cukru
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata:130
-martwy ciąg:170
-przysiad: 140
1. WIEK:22
2. WAGA:77
3. WZROST:183
4. WYMIARY:
-biceps:
-klatka:
-udo:
-talia:
5. STAŻ NA SIŁOWNI:2
6. DIETA:
-białko:2,6g
-węglowodany:6,8g
-tłuszcz:1,6
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:żadne
8. TRENING: 3 w tygodniu ale plan jest zmienić na 4
9. CEL CYKLU:masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:
11. POZIOM BF%:12
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik
13. STAN ZDROWIA:dobry choć podczas badań w moczy wykryli niewielką ilość cukru
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata:130
-martwy ciąg:170
-przysiad: 140
Krzysztof Piekarz
PureGame
dareo
YoungBuck
lodzianin1
