[...] rozpoczynałem już ze 100 razy, ale za każdym razem trwała ona max 4 dni, potem zasypywałem się fast gównem i wszelkiej maści śmieciowym jedzeniem... Ale dzis po zejściu z wagi i zobaczeniu wyniku 127kg mówię sobie dość i wypowiadam wojnę zwałom tłuszczu!!!!!!!!!!!!! Do 2008 roku zawsze wnosiłem na wagę max 94kg czynnie uprawiałem BJJ często [...]
Będę i migdały jeszcze, brazylijskie również. 2500 kcal na start, po 2-3 tygodniach na podstawie zmian obwodów, wagi możesz korygować, choć jeśli będzie "szło" to trzymasz 2500.
a jak widzicie Tomka w niższej wdze? przeciez na codzien wazy z pewnoscia nie wiecej niz niektorzy z 84 kg to moze i jemu by sie udalo do tej wagi zrzucac?
No tak ale Tomek miał problemy z przygotowaniem kondycyjnym to co dopiero po takim zbijaniu wagi, ciekawe czy się nie odwodni. chyba musi u Wanda zacząć trenować
[...] shocku nie jest warty 120 zł. Nie mam zamiaru kupować następnej puszki, ale póki mam tą to coś z nią trzeba zrobić. Ale póki co to chciałem się dowiedzieć co hamuje wzrost wagi. Trening raczej jest ok, co do diety też raczej nie mam wątpliwości, pozostaje tylko sranie po shocku albo zepsuta waga. Jak powiedziałem optycznie wydaje mi się, że [...]
[...] nie chce. Dodam trochę od siebie. Typ budowy ekto 80% endo 20% tłuszcz skupia się głównie w okolicach brzucha. Trudno mi przybrać na masie i czasami chciałbym startować od wagi 80 kg :D. Tak jak już mówiłem trenuję SW i to jest mój priorytet a siłownia to raczej dodatek. Wkleiłem tu zdjęcia, żeby mieć do nich dostęp po latach nawet jak mi się [...]
[...] 200gram czyli 20% ceny niżej + TO ŻE OTWARTE ITD wiec proponowane moje ceny storm 502gr 70ZŁ shock 848gr 75zł bcaa olimp 340gr 27zł czyli łącznie chcę 185 z moimi kosztami wysyłki , jeżeli się komuś nie podoba cena proszę kupić sobie gdzie indziej :) obnizyłem i tak dużo względem wagi Zmieniony przez - v-maxxx w dniu 2012-01-25 08:40:50
[...] dodawaj nowych przypraw itd itp a gdy dieta przestanie spelniac swoje glowne zalozenie czyli kiedy waga bedzie stala w miejscu systematycznie dodawaj kcal wraz ze wzrostem wagi wzrasta twoje zapotrzebownie co przeklada sie na rozwoj muskulatury z kazdym kg musisz jesc coraz wiecej dobrze jest sie trzymac tych samych por spozywanie posilkow [...]
1. Przysiad 12,10,8,6 - ciezaru nie pisze bo smiech Nie ma ze smiech - kazdy kiedys zaczynal. podawaj wagi - bedzie widac progres. Wzrosty beda jak bedzie technika opanowana. A Ty bys od razu 160kg chcial na bary brac. 1. Martwy Ciąg Tu tez nie szarp sie z ciezarami i pracuj nad podprawna technika i stopniowo zwiekszaj ciezary. Na razie dobrze [...]
[...] 30g B 2 / T 1 / W 17 piers z kurczaka 100g B 23 / T 1 / W 0 + salatka 2 lyzki oliwy z oliwek ( 20g ) B 0 / T 19 / W 0 brazowy ryz 30g B 2 / T 1 / W 17 piers z kurczaka 100g B 23 / T 1 / W 0 + salatka + 20g masla B 0 / T 16 / W 0 kolacja 5 jajek na twardo B 38 / T 28 / W 2 oliwa 10g b 0 / t 9 / w 0 to bylo do wagi po mojej redukcji czyli 91 kg
[...] na nogach caly czas autem bo nie dawno zrobilem prawko no i to 10kg wrucilo :/ chce sie tego znowu pozbyc :/ stad te pytania do was jestescie tu dluzej niz ja wiec wiecie co i jak moglby mi ktos podac link do jakiegos programu ktory oblicza po wpisaniu wieku wagi zrostu itd dzienne zapotrzebowanie na ww bialka i tluszcze ?? bede wdzieczny =)
[...] co przedtem) i 68g tluszczy czyli nie tyle co przedtem dzienne zapotrzebowanie na kalorie wychodzi 2414 no ale przeciez musze cos z tego odjac bo jest to dieta redukcyjna chyba ze odjac troche z ww i troche z tluszczy ?? oi bedzie ok ?? a co do takiej wagi to u mnie w aptece jej nie ma nie mieszkam w duzym miescie wiec nie ma takich bajerow =/
[...] program. Tam masz zbilansowaną dietę i tam się wyliczasz chłopie, ale aby to zrobic porządnie potrzebujesz info o sobie - waga, procent fatu, itp ... dlatego waga. Nie masz wagi - nie masz info. Możesz szacunkowo się liczyc, ale będą nieścisłości, które pewnie jakoś przeżyjesz . W programie, o którym razem wspominamy również możesz się [...]
ehh wagi nie mam takiej jak mowisz mam zwyklą a wyliczylem to dzieki temu programowi to zle ?? chyba po to jest =/ ten program wlasnie a wartosci mam takie same jak mowisz tylko tluszcze mam 0,8g na 1kg to moge odjac zamiast 500 kcal np 300 kcal i bedzie jeszcze 200 kcal na te tluszcze moze byc ?? jesli nie to prosze niech to mi ktos obliczy bo ja [...]
[...] przez ostatnie kilkaset lat kakao i czekoladą. Na liście tej znalazły się między innymi: zmęczenie, apatia, wyczerpanie nerwowe, kłopoty z trawieniem, anemia, znaczny spadek wagi, słaby apetyt. Czekolada wysokiej jakości zawiera czyste masło kakaowe bez dodatków innych tłuszczów, a także stosunkowo dużą ilość kakao i znacznie mniej cukru, w [...]
[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]
Z innej beczki, opłata się wykupić plan dietetyczny rozpiske ? Nie poradzę sobie chyba z rozłożeniem dań porcji itd.. akurat z tym wieczny problem.. ale czy jest sens :/ Znaczy tak, co do jedzenia to choć co zdobie, kanapki na bogato itd, ale nie ogarne wagi i żeby wszystko się zgadzało.. Zmieniony przez - Andrzej120 w dniu 2021-05-12 06:52:36
[...] bez o******lania. Kwestia to nie zniechęcać się, jak waga nie idzie to musiałeś coś źle robić. Albo za mała ilość kaloryczna, albo niesystematyczny trening. I pamiętaj, że wagi nie zrobisz za miesiąc. Jak się nie boisz i masz długi staż możesz pomyśleć o koksach, chyba że się boisz? Zmień tryb życia i pamiętaj o systematyczności za pół roku [...]
Ok Transi to się nie chwytam za to. Tak ostatnio tylko jakoś miałem w ręce i chciałem się coś dzowieziec o tym. A co proponujesz jeśc ? Tzn co ma najwięcej weglowodanow i białka. Bialko czy węgowodany są podstawą budowania wagi?
Niekiepa dziennik! :)
