[...] jestem grubaskiem). Na początku, tzn. po przerwie trenowałem metodą FBI, a od lutego tym planem. Moim celem jest wyrównanie dysproporcji w ramionach, oraz zwiększenie ich siły i masy oraz rozwój pleców i barków. Mam dostęp do siłowni tylko w sobotę i niedzielę. Pozostałe treningi robię w domu. Wcześniej nie ćwiczyłem mięsni nóg oraz nie [...]
[...] to 90 kg. Ostatnio miałem długą przerwę od siłowni(7 miesięcy) jednak właśnie powracam ;P do tej pory ćwiczyłem bez diety i mój trening ukierunkowany był raczej na zyskanie siły i masy mięśniowej, Czas zmienić priorytety w związku z czym piszę sobie dietę w oparciu o temat o tworzeniu diet z forum. ponadto chce zastosować następujący plan [...]
[...] DIETA -Od miesiaca jej nie było,jedynie zmiejszone ilosci jedzenia z akcentem na białko,ale bedzie poprawa -to na pewno TRENING -Powoli bedzie ukierunkowywany w kierunku siły ,ale nie od razu by nie było "ałki".Jako dodatek inne sporty w miare moich mozliwosci. Suple -beda ,ale bez przesady Waga 114kg - cel nie osiągniety ,do końca lata [...]
[...] jeszcze sporo fatu. Z perspektywy czasu wydaje mi się, że redukcję zacząłem ze zbyt dużym deficytem przez co dłużej nie mogłem jej już uciągnąć bo nie było z czego obcinać a siły na cardio też już nie wystarczało - człowiek uczy się całe życie :D Co byście mi radzili? Jakiej kaloryki się teraz trzymać? Robić cardio? Co po wakacjach dalsza [...]
[...] Foreman za bardzo chcę oddać Evanferowi gdy ten uderza kombinację i niepotzebnie zbiera ciosy,wystarczyło sklinczować lub odepchnąć Evadnera,ale George nei obawiał sie siły ciosu Evandera i walczył głupio,a tak nei walczyłby np. z Tysonem. Holyfield wygrał wszytskie rundy gdy dobrze sie poruszał,a przegrał wszystkie gdy stał w miejscu i bił [...]
[...] ale też bez przesady i teraz do tej pory mam problemy w łokciach. Mimo wypadku nie przestałem ćwiczyć, mam siłownię w domu i na początku było nieźle ale teraz spadki siły są duże a bóle stawów ponownie się nasiliły. Testosteron powodował że czułem się o wiele lepiej ale też mam zauważalne problemy z dużą gęstością krwi wtedy. Może miał [...]
[...] potencjału kreatyny. Składniki aktywne tłumią działanie reaktywnych form tlenu (ROS), co potęguje dodatkowo potencjał anaboliczny preparatu. Pozwala to na szybki przyrost siły, wytrzymałości i masy mięśniowej. Reaktywne formy tlenu stanowią kule u nogi cięzko pracujących nad forma kulturystów. Ich oziom podnosi się w czasie sesji treningowej, [...]
Witam wszytskich, Na wtepie chcialbym napisac, ze jest to moj 1 post w tym dziale, troche lat juz ciazary przerzucam, dla jednych z wiekszymi dla drugich z mniejszymi efektami. Ogolnie ze swojego ogolnego zdrowia jestem zadwolony, zarazem jednak bardzo rozczarowany ok 2 letnia stagnacja. Po prostu od ostatnich 2 lat bardzo ciezko dodac mi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 21% a wg tej strony ( http://www.hussmanfitness.org/caliper.htm ) juz wynosi 26%... Stosowałem cały czas dietę carb cycling. Moim planem było zdobycie masy mięśniowej i siły przy jak najmniejszej ilości tłuszczu. Część z tego się udała bo widac to po moich osiągnięciach na siłowni i w pomiarach: Biceps wzrósł z 38.5 do 40cm (napięty) i [...]
[...] Waga-62,5kg Wymiary: Luźno Biceps- Triceps- Łydka- Udo- Obów w pasie- Spina: Biceps: Triceps: Klatka: Łydka: Udo: Cel. Moim głównym celem jest poprawa sylwetki,zwiększenie siły, widok mięśni bez napinania,stanie na rękach(huhu8-). Celi ciągle przybywa ;) No i oczywiście robię to z pasji ;) Zdjęcia dodam po całym cyklu treningowym, lub jutro ;) [...]
Wiek : 19 Waga : 56 Wzrost : 169 Obwód w biuście(1) :80 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 61 Obwód na wysokości pępka : 70 Obwód bioder (3): 80 Obwód uda w najszerszym miejscu: 48 Obwód łydki :33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] sobie działanie żelatyny w ilości 50-70 gram przyjętych na pusty żołądek przed treningiem (bez żadnych węgli). Efektem czego było zawsze lepsze napompowanie mięśni i wzrost siły. Zastanawiam się czy ktoś juz próbował suplementacji żelatyną ? Jak przekłada się to na IU z syntetycznego hormonu wzrostu ? Czyli ile jednostek syntetycznego G H [...]
Witam! Zakupilem ostatnio Dymatize X-Pand 925 g. oraz Hi-Tec Creatine Powder 250 g.Moj staz treningowy to okolo 3,5 roku. Mono bralem kilka razy i efekty byly rozne(przewaznie zadowalajace). Powiem szczerze, ze nie wiem jak polaczyc te dwa suplementy wiec prosze o pomoc. Mam jeszcze zamiar do tej suplementacji dorzucic gain bolic 6000(100g po [...]
[...] że, zalewamy garść suszonych śliwek wrzątkiem i odstawiamy to na noc. Ran pijemy na czczo wodę, a śliwki zjadamy. Potem znowu zalewamy następną porcję iu spożywamy ją tak samo wieczorem. Kuracja powinna trwać 10 dni. (tekst pochodzi z nr 1 luty-marzec Kulturystyki i fitness) >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej
[...] nazwijmy to ,,kulturystycznie,, jednakże postanowiłem zmienić nieco system treningowy na bardziej trójbojowy tzn. interesuję mnie poprawienie/maksymalizacja wyników( siły) w takich bojach jak MC, Przysiad , WL , Podciąganie, Wiosłowanie. W tym celu ułożyłem taki oto plan treningowy który wygląda następująco: Założenia : - 3 razy w tyg. - [...]
[...] gianery w duzych porcjach odpadają. Może jakiś nitrobolon, w kontekscie odżywek? Aha i dodam jeszcze że w zasadzie to efekty moich treningów są zadowalające , duży postęp siły i , w sumie też, rzeźby Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 17 Cel treningowy: dynamika+siła Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: [...]
[...] ani także wygląd. Po tych wszystkich latach mając styczność z siłownią doszedłem do wniosku, że przyszedł czas na doping. Chciałbym przybrać ok. 5 kg czystej masy,zyskać siły ale wyglądać podobnie jak wyglądam - bez pompowania się. Dlatego potrzebuję środka, który zbije moje mięśnie, sprawi, że będą twardsze i gęstsze a do tego silniejsze, [...]
[...] azotu i endogennej kreatyny. Po zastosowaniu Anabolic Protein mięśnie stają się lepiej ukrwione, szybciej regenerują się między treningami i wykazują znaczącą poprawę siły i wytrzymałości. Efektem działania Anabolic Protein jest poprawa bilansu azotowego, maksymalne wykorzystanie tłuszczu zapasowego jako źródła energii, ograniczenie [...]
[...] to wygląda jakbym miał bebzon po codziennym chlaniu piwska, kolega powiedział, że mam mięsień piwny. A jak próbuję napiąć to widać 6pak, tylko że ledwo co. Jak napnę z całej siły i pojeżdżę dłonią po brzuchu to czuć te zwisy ogromne. Już wrzucam zdjęcie http://iv.pl/images/...59055941382.jpg http://iv.pl/images/...89524746907.jpg Dobra i to są [...]
Nowy Trening -wrzesien 2012r
