SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Żelatyna najwydatniej podnosi poziom hormonu wzrostu -wyniki badań

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3520

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 32 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 101
Witajcie !

To mój pierwszy temat na sfd. Znalazłem w sieci takie oto badanie:

Treść:

Background/Objectives: Growth hormone (G H) is an important regulator of growth and body composition. It has been shown that GH release can be promoted by administration of various amino acids (AAs), such as arginine and lysine, that are present in soy protein. We previously showed that oral ingestion of soy protein stimulates the GH release, it is not known however to which extent other proteins stimulate the GH secretion.
Subjects/Methods: Ingestion of soy protein (soy), gelatin protein (gelatin), α-lactalbumin protein (α-lactalbumin) and milk protein (milk) were compared on their GH-stimulating capacity. After oral ingestion of protein (0.6 g protein per kg bodyweight), blood was sampled every 20 min for 5 h to analyze GH, AA, insulin and glucose concentrations. The study was performed in eight healthy women (aged 19–26 years; body mass index 19–26 kg/m2) in a randomized, single blind, placebo-controlled crossover design.
Results: GH responses were more increased after ingestion of gelatine (8.2±1.1 μg/l) compared with ingestion of soy, α-lactalbumin and milk (5.0±0.8, 4.5±0.6 and 6.4±1.0 μg/l, respectively) (P<0.05). After ingestion of each protein, GH responses were higher compared with placebo ingestion (P<0.05). Simultaneously ingestion of gelatin resulted in the highest serum-arginine concentrations (ARG) compared with after ingestion of the other proteins (P<0.05). Insulin as well as glucose concentrations were not different after ingestion of the various proteins (P<0.05).
Conclusions: The GH-promoting activity of protein depends on the protein source, in that, gelatin protein is the most potent GH stimulator. Arginine may be the responsible AA in the GH-promoting effect of gelatin, although each protein may have its own specific AA-spectrum involved in the stimulation of the somatotropic axis.


Źródło:

www.nature.com/ejcn/journal/v64/n5/abs/ejcn201021a.html

Jak wynika z badania najlepiej podnosi GH żelatyna (podawano 0,6 grama proteiny na kg masy ciała). Testowałem na sobie działanie żelatyny w ilości 50-70 gram przyjętych na pusty żołądek przed treningiem (bez żadnych węgli). Efektem czego było zawsze lepsze napompowanie mięśni i wzrost siły.

Zastanawiam się czy ktoś juz próbował suplementacji żelatyną ?
Jak przekłada się to na IU z syntetycznego hormonu wzrostu ?
Czyli ile jednostek syntetycznego G H równa się 8.2±1.1 μg/l (wzrost stężenia G H z badania) ??
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 32 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 101
Dodatkowo jak widać na obrazku, żelatyna zawiera ogromne ilości argininy. Ma też sporo glutaminy.

http://www.geltech.co.kr/eng/img/03_gelatin/01_img_1.gif

Zmieniony przez - piotr_zarach w dniu 2014-01-15 20:21:22
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 186 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5721
Ciekawe badanie, moze wlasnie wzrost hg byl spowodowany duza zawartoscia argininy ktora jest stosowana jako booster hg.Badania przeprowadzono tylko na kobietach wiec nie wiadomo jak by bylo z facetami.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 32 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 101
Powinno byc tak samo. Moze przetestuj na sobie i daj znac ? Zauwazylem ze przyjmowanie przed spaniem 10-20 gram zelatyny rozpuszczonej w ciepłej wodzie, pomaga lepiej sie zregenerowac i przespac cała noc. Do tego pojawiają sie widoczne objawy zwiekszonej ilosci GH, jak szybszy wzrost paznokci i włosów.

Zmieniony przez - piotr_zarach w dniu 2014-01-15 21:33:03

Zmieniony przez - piotr_zarach w dniu 2014-01-15 21:33:36
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 186 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5721
ogolnie bialko jedzone na noc podnosi poziom hg jesli spozywa je sie bez weglowodanow, ja wlasnie zarzucam pol kostki twarogu z szklanka mleka jak nie mam twarogu to pije bialko sojowe z mlekiem, ale nie zauwazylem zeby mi szybciej paznokcie rosly a poza paznakcami i wlosami cos jeszcze rosnie?(masa, sila} zelatyna troche droga w sklepie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 32 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 101
Na allegro kilo można kupic w granicach 30 złotych. Biorąc pod uwagę zawartość argininy i glutaminy jest to ich najtańsze źródło.

Wiele informacji podaje Roy Peat na temat pozytywnych właściwości żelatyny (niestety po ang):

http://raypeat.com/articles/articles/gelatin.shtml 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 32 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 101
Co do masy to ciezko określić czy wzrost w ciagu miesiaca o 2 kg i spadek jednoczesnie 2 kg tłuszczu to efekt głównie żelatyny czy obfitej diety.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 186 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5721
zelatyna ma podobny profil aminokwasowy do aminokwasow wolowych[np FA xtreme beef aminos) moze je kiedys wyprobuje bo sa tanie, ale sa niepelnowartosciowe{np malo bcaa} ale na stawy powinny byc dobre i teraz te badanie ktore wrzuciles , niektorzy odnotowuja wzrost sily po aminach wolowych wiec moze cos w tym jest
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 186 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5721
taki przyrost jak podales z jednoczesnym spadkiem bf to interesujacy wynik bo ciezko robic mase z jednoczesna utrata tluszczu, bierzesz jakies inne odzywki? ja mam obfita diete masa owszem idzie ale w pasie tez troche przybywa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 32 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 101
Mam taki metabolizm, ze łatwo gubie sadło nawet przy duzej podazy kalorii np 4000 kcal przy 80 kg. Stosowałem w tym czasie biostymine i pyłek kwiatowy. Do tego shoty z B12 500 mcg 2 x na tydzien. Zapodalem taki cyklik ze wzgledu na problemy zdrowotne i jestem mega zadowolony. To taki zmodyfikowany cykl Dąbka ze starego SFD. :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 186 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5721
ten artykul strasznie dlugi i choc czaje w miare angielski to juz glowa zbyt zmeczona, podaja tam jeszcze jakies ciekawostki? wiesz ile jest procent bialka w zelatynie? co do kupowania z alegro to nigdy nie bylem przekonany i dochodza jeszcze koszty przesylki. Jesli chodzi najtansze zrodlo argininy i glutaminy to soya pro activlabu wychodzi taniej, na jednej stronie jest 2kg za 54zl + szejker
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Oliwa z oliwek

Następny temat

DIETA NA RZEZBE -do oceny i poprawy

Fitmeal