siły

Witka, wracam wlasnie do treningow po 2 miesiacach totalnego rozluznienia, spadki... ała... mam tylko 3 dni do dyspozycji, pon, sr i pt i tak: Na poczatek to na czym mi najbardziej zalezy czyli NOGI, najwygodniej mi ida z barkami pon: NOGI glebokie przysiady 5xprogresja unoszenie nog na maszynie siedząc 4x8 syzyfki 4x?? (zalezy od techniki [...]

Wczoraj zj**any dzien 0 siły, 0 ochoty na trening, nawet kofeina nie pomogła no ale zrobilem i jakoś poszło. Klatka + biceps Zmiłem te interwalki co robilem na cardio o stałym tempie bo chce nieco odpoczac bo zajechany troche byłem, dlatego na treningu dzisiaj tez lekko serie poucinałem, żeby odpocząć. Naczczo 45min aero NOGI: 1. Przysiad tył [...]

[...] ze zwyciężczynią: „Pracowałam wiele lat, aby wywalczyć sobie powrót do walki o tytuł. Mam wiarę, że dobre rzeczy nadejdą, a w międzyczasie wykorzystam ten czas na budowanie siły i umiejętności! Niech wygra najlepsza kobieta… Następna walka jest moja.” https://www.instagram.com/p/CThu_2uFdLG/ Esparza zajmująca #3 miejsce w rankingu wagi słomkowej [...]

[...] przeciwnikiem. Po pierwsze, on będzie cały przerażony. (Pereira) znokautował go w 10-uncjowych rękawicach. Teraz ma na ręku czterouncjowe rękawice… A Adesanya nie ma takiej siły nokautu, jaką ma Poatan. On jest cholernie dobry, nie zrozumcie mnie źle, Adesanya jest niesamowity, ale nie uderza jak on. Adesanya uderza jak normalny facet, Poatan [...]

[...] byli ludzie wokół mnie, zespół, który mam teraz wokół siebie. Daniel Valverde, mój trener judo i jiu-jitsu, mój trener od uderzeń Cesar Carneiro, mój trener od siły i kondycji Jonathan Lopez… Mam wokół siebie nową energię, ludzi, którym naprawdę zależy na mnie i chcą widzieć jak wygrywam. Nie pojawiają się tylko po to, by dostać [...]

[...] Covingtona na deski. Usman kończył rundę ładując ciężkie ciosy na korpus będąc z góry. https://twitter.com/UFCEurope/status/1457214761121288193?s=20 Covington odzyskał siły na początku trzeciej rundy i wyprowadził ładną kombinację ciosów, choć był bardziej ostrożny. Usman zachował spokój i pozwolił, by walka podążała własnym tempem, ale w [...]

Dziękuję za Twoje opinie czekam teraz na innych forumowiczów, którzy także mają jakieś doświadczenia w tej kwestii. Odnośnie siły to nie stanowi to problemu tak samo nie jest u mnie źle z prędkością (wybrałem kulturystykę plus boks właśnie po to żeby nie wyglądać jak przysłowiowy ABS ruszający się z gracją słonia). Jeszcze sprecyzuje odnośnie [...]

szymon88 W treningu brak podstaw kazdego treningu gdzie sa cw na grzbiet i uda? takie jak przysiad,mc,drazek? to jest 3ka najbardziej efektywnych cwiczen najważniejsze cw ktore w najwiekszym stopniu przyczyniaja sie do wzrostu masy jak i sily sa pominiete dlatego nadal zataczasz kola zamiast isc do przodu z ciezarem jak i waga. Cwiczen [...]

Powinieneś ułożyć coś zdecydowanie krótszego i z innymi ćwiczeniami, wywalić w ***** te wszystkie maszyny i izolacje a opierać się na tych wielostawowych których w powyższym planie nie ma czyli: przysiad, martwy ciąg, wiosłowania, wyciskania, podciąganie itp. To one dają najwięcej masy i siły

ja strzelam na karku i kręgosłupie z użyciem sporej siły;)

J.W Jeszcze raz tak upadł, jak próbował założyć trójkąt Bobowi a on go ***nął z całej siły o ziemie, gdyby to się stało na chodniku to już by było CIĘŻKIE KO Pozdro

Duży progres. Ale przyczepię się do siły nóg. J dopiero po pół roku treningów jestem w stanie zrobić 4 serie po 6 powtórzeń n 90 kg. kolega z klasy jest vice mistrzem polski w pchnięciu kulą i jego rekord w przysiadzie to 150 kg po 3 latach treningów. Więc trudno mi uwierzyć ze na maszynach rozbudowałeś tak siłę w nogach

[...] 60kg a nie 100 kg. Ponieważ ten ważący 60 kg będzie tak długo uciekał, że jego przeciwnik padnie z wycienczenia. Faktem jest to, że w frontalnym starciu nie było większej siły niż nacierające rycerstwo, można zawsze dywagować, że ciężkozbrojnego kawalerzystę można złapać w pułapkę, zabić z dystansu itd., ale to nie przybliża nas wcale do [...]

i wiekszy ciezar tak???? ale jak bede cwiczył tak jak mam napisane w rozpisce to nie przyjdzi mi troszeczke siły????

Lepiej rób ćwiczenia FBW 7x5 lub 7x7. Nie obraź się, ale twoje ćwiczenia są bezsensu. Są typowo, pod zbudowanie masy mięśniowej. Zbudowanie siły, polega na ciągłym zwiększaniu utrudnienia ćwiczenia. I dlaczego nie ma u Ciebie pompek, ani podciągnięć na drążku ? Jak nie umiesz się podciągać, to lepiej się podciągaj z gumą pomocniczą. A jak nie [...]

[...] ważna. Rozciągaj się też. Opowiem Ci o pewnym moim koledze. Typ 7 dni w tygodniu ostro jechał z street workouterem. Zawsze, w szkole wyglądał, jak zombie. NIe miał siły na nic, jedynie po wypiciu tigera, lub izolata miał siłę. W domu, cały czas się podciągał i robił ćwiczenia na masę mięśniową. Potem, zerwał nadgarstek i łokieć, [...]

No zrobilem jak kazales tylko ze kurde tam pisze ze celem tego treningu jest budowanie ale siły nie masy.....chyba ze masa przyjdzie z tą siłom ;]

bo to cykl silowo masowy , ale napisne budowanie sily, jako zeby wyroznic ten cykl od pozostalych- masowych ,....

Twoja pierwsza propozycja jest ok, druga nie za bardzo (winko e3d..), trzecia tez ok. Albo I-sza albo III-cia rozpiska - albo szot winka e2d albo w ogole, no chyba, ze 30mg oral ed. Dzialanie bez winka? Prawdopodobnie mniejszy przyrost sily i troche slabsza definicja/twardosc mieska. Jako, ze bylby to twoj 2gi cykl to mozesz w sumie pojechac na [...]

Ktos jeszcze pomorze? Bo nie mam juz sily Smpa pomorzesz cos? Zmieniony przez - lollolowi w dniu 2011-02-10 19:50:00 Zmieniony przez - lollolowi w dniu 2011-02-11 08:43:11