siły

No to fajnie. Uderzenia są luźnie, aleale luźne nie oznaczają bez siły, napięcie mięśni jest w momencie kontaktu z celem. im mniejsze kroki tym lepsze bo są mniej widoczne i zakłócają ocenę dystansu. Duży ktrok widać, jak byłeś na,stronie i widziałeś filmiki też z seminarium to powinieneś i chwytane rzeczy wiedzieć i obrony na nie. A na filmiku [...]

No to fajnie. Uderzenia są luźnie, aleale luźne nie oznaczają bez siły, napięcie mięśni jest w momencie kontaktu z celem. im mniejsze kroki tym lepsze bo są mniej widoczne i zakłócają ocenę dystansu. Duży ktrok widać, jak byłeś na,stronie i widziałeś filmiki też z seminarium to powinieneś i chwytane rzeczy wiedzieć i obrony na nie. A na filmiku [...]

[...] wody i ręczników partnerem do dyskusje bo podstaw nie znasz a bym ciebie przrz neta musiał uczyć. Jeśli masx stronę dominującą to siłą rzeczy nie wytrenujesz takiej samej siły, szybkości i precyzji w obydwu rękach bo zawsze jedna będzie bardziej sprawna, wykonuje więcej czynności niż ta druga. Każdy kto trenuje to wie, trenuje a nie pyerdoli [...]

[...] ( hantle 16kg każdy ) -Siódemki ( sztanga 25-40kg ) -O kolano lub modlitewnik ( zależy czy jest wolny ) ( hantle 14kg/sztanga 25kg )(ciężar też zależy ile mam jeszcze siły ) Brzuch: -Brzuszki na ławeczce głową w dół ( z krążkiem 5/10 kg ) -Bruszki -//- -//- -//- ( skośne ) -Maszyna 4 serie po 20 brzuszków z obciążeniem 80-90kg [...]

[...] ćwiczyłem na wyciągu do klatki. Trening 3 razy w tygodniu wszystkie partie. No i chyba przeciążam mięśnie. Zakwasy minęły ale na piątkowym (wczoraj) treningu zabrakło mi siły. W związku z tym postanowiłem zmienić program. Trening cały czas 3 dni w tygodniu (pon-śr-pt) z tym, że: Poniedziałek: Klatka + barki Wyciskanie sztangi płasko [...]

[...] sztangi leżąc Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami Wyciąg górny do klatki szeroko Każde to 6 serii po 10 pow. Tak mi radzili na siłowni. I wczoraj nie miałem siły. Na drążku podniosę się z 3 razy, wczoraj nie mogłem nawet raz. Przeciążenie, czy to jest normalne? A odnośnie diety. Mam ułożoną (link w pierwszym poście). Dużo [...]

[...] wyglądają u Ciebie 11/14. Ciśnij na maksa w pierwszej serii bo po wyniku widać, że się nie bardzo przyłożyłeś. Co do dipsów nie opuszczasz się za nisko? może wtedy nie masz siły się podnieść. Na krzesła połóż sobie jakieś ręczniki aby było wygodniej. Jeżeli musisz uważać aby nie rozbujać krzeseł to pomyśl o jakich prowizorycznych poręczach. [...]

[...] PS.Co do tematu... Wilder ma szanse jeśli okaże się geniuszem.., ew. siłaczem... Jeśli szybko znokautuję Stiverne;a,to jest kozakiem...Ale ważniejsze bedzie czy umie boksować...Rozkłądać siły...Itd. jeśli umie,to ma szanse...Problemem jest,to jak on sie mógł tego nauczyć boksując max 4 rundy? Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2014-12-21 19:30:31

[...] . Amerykanin to chaotyczny Slugger ze słabą obroną i mizernym jabem . Nie potrafi walczyć na dystans ,dąży do szybkiej destrukcji w półdystansie i kiepsko rozkłada siły. Technika Wildera pozostawia wiele do życzenia a jego odporność jest wątpliwa . Atuty Wildera to mocne cepy i przewaga warunków fizycznych . Myślę że mimo przewagi [...]

[...] bardzo słaby fizycznie jak na swoją kategorię. Ograniałem waleczki wydolnościowo, technicznie jeszcze lepiej, psychika też nigdy nie szwankowała, ale przez brak perfidnej siły często odpadałem gdzieś po drodze. Z trzy lata temu zetknąłem się z crossfitem i jako uzupełnienie BJJ zacząłem trzaskać WOD-y. W jakimś stopniu to pomogło, tzn jeszcze [...]

do Amazonki to ja bym wyslal ta stara ku*** ,juz sily nie mam do tego typu programow ,sherdog ja tam bym szalu na twoim miejscu dostal ,nie wiem jak ty tam wysiedziales tekst:"Ćwicze jak narazie 2 miesiące. Biore Deke Holenderską jak narazie wbiłem 5 strzałów."

[...] low-kicki na uda w ochraniaczach ,mawashi-geri na ramiona z partnerem naprzemianostronnie i proste techniki jak mae-geri,yoko-geri.Nastepnie kopiemy techniki nożne z całej siły na duże tarcze.Trzeci etap treningu walki to klincze,gdzie robimy mini sparingi używając kolan,łokci,low-kicków/na luzie,nie za mocno/. Na samym końcu sparujemy na full [...]

o sądzicie. prosze o rade co do planu. pytanie ile czasu przerwy miedzy seriami i ile czasu przerwy miedzy ćwiczeniami? 1. przysiad ze sztangą (czworogłowy uda) 5x12 2. wiosłowanie sztangą w opadzie (najszerszy grzbietu) 3x12 3. wyciskanie sztangi na ławce poziomej (klatka piersiowa) 5x12 4. wyciskanie żołnierskie (naramienne) 5x12 5. martwy ciąg [...]

Od poczatku. Mam 31 lat. 176cm i doniedawna wazylem 59kg. Czyli szkielet. Wazylem wiecej ale praca mnie styrala i efekt byl jaki byl. Kiedy juz pasek na ostatniej dziurce zaczal byc luzny stwierdzilem, ze tak nie moze byc i... Kupilem megace. Przytylem w poltora miesiaca do 68kg. Koncze gainer megabola 737 (wiem ze to gownona jakiej podstawie?). [...]

[...] doczepionymi 40 kg, ach...:)), że robienie PO niej innej, nawet tak małej partii jak biceps, nie ma juz większego sensu. Co innego na tym samym treningu, ale przed plecami - ale wtedy z kolei plecy traktujemy po macoszemu, bo brakuje nam siły na porządny trening. Uważam, ze plecy najlepiej połączyć z tricepsem albo z barkami. Taki mały offtop:P.

A czy ktos z wypowiadajacych sie kiedykolwiek robil biceps-plecy??? Nie wyczytalem tego! A ja robilem i jest to dobra kombinacja. -bica robisz jednym ciezkim cwiczeniem, powiedzmy metoda 5*5 -plecy nie sa po tym "traktowane po macoszemu". Po 5*5 masz pobudzony biceps, ale nie oslabiony! -analogicznie jest gdy zrobisz martwe ciagi 5*5 [...]

[...] okres czasu robiłem plecy z bicepsem, oczywiście zaczynając od pleców (jako od większej partii mięśniowej), i po porządnym skatowaniu pleców (MC, podciąganie) nie miałem już siły zrobić porządnie bicepsów. A poza tym "jedno, ciężkie ćwiczenie" to nie jest traktowanie bica po macoszemu?? Zmieniony przez - Byqu w dniu 2006-12-28 02:02:50

wodyn plecy nie sa moja mocna strona bede je katowal od nowego roku na osobnym treningu a co do plecow z tricepsem w ciega miesiaca odnotowalem duzy przyrost masy i sily tricepsa choc wiadomo po ostrym treningu plecow jestem wykonczony martwy ciag mnie wykancza ale jakos dalo rade cwiczyc trica a co do plecow z bicepsem to dawniej ten sposob [...]

[...] i wytrzymałość. Testosteron to paliwo rakotwórcze mnie interesuje jak podnieść bezpiecznie trochę jego poziom bo mam wrażenie ze z wiekiem się obniżył a efektem jest spadek siły i wytrzymałości. "zagraniczne stuffy podnoszą teścia" czyli jakie? "Nowy, polski buzer testosteronu będzie tak samo skuteczny, jak made in USA. " [...]

Fbw robiąc na mase musisz być bardziej doświadczonym wg. mnie. Postaw na SPLIT-a ,lepiej na tym wyjdziesz potem po jakimś czasie jak nabierzesz siły i doświadczenia pomyśl nad zmianą lub udoskonaleniem obecnego treningu.