siły

Ale w jakim sensie nie masz sily na "drazek dwa razy w tygodniu "?

Nie sprecyzowałem, nie mam siły, żeby robić więcej niż 4/5 powtórzeń i zastanawiałem się czy do tych 8 warto jest dobić negatywami

Nie sprecyzowałem, nie mam siły, żeby robić więcej niż 4/5 powtórzeń i zastanawiałem się czy do tych 8 warto jest dobić negatywami Możesz. Ja często tak robiłem najpierw robiłem tyle powtórzeń ile dałem rady natomiast później dokładałem negatywy. I fajnie się to sprawdza, ale zawsze podstawą jest próba dokładania ilości powtórzeń w samym pełnym [...]

[...] metodę piramidy w celu zwiększenia ich ilości? Np. 1 powtórzenie- 10s przerwy, 2 powtórzenia - 20s itd. czy to metoda bardziej na wytrzymałość i mija się z nabieraniem siły, żeby później przejść na robienie w seriach po 6-8 powtórzeń z ciężarem? Czy lepszą metodą by było zatrzymanie się przed upadkiem np. po trzecim powtórzeniu i dać sobie [...]

[...] wypadku jest lepsze? Zejść na deficyt kaloryczny, być na zerze czy być na małym plusie, żeby waga szła delikatnie w górę, np. 0,2kg na tydzień, żeby móc przy tym nabierać siły? W przypadku ćwiczeń jak przysiad, dipy czy OHP progresować w nich normalnym tempem czy np. w każdym kolejnym tygodniu dodawać 1 powtórzenie do 1 serii i mieć jak [...]

sproboje tej drugiej odmiany , CM3 (Jablczan) . Glownie mi o sile wlasnie chodzi . Wiem ze to normalne ale czuje ze nie jestem w stanie dac z siebie 100% bo rece odmawiaja posluszenstwa (szczegolnie przy wioslowaniu sztanga spadek sily , i wytrzymalosc w siadach). Przez co nie jestem zadowolony z moich niegdys ulubionych treningow silowych ! [...]

[...] tylko nie wiem jak to połączyć z bieganiem i karate.Jeśli możesz coś zasugerować to będę wdzięczny.Karate mam we wtorki i czwartki z tym że w czwartek są walki i trening na pufach i workach(po nie mam siły iść pod prysznic) ;)I jak biegałeś??Stałe tempo długi dystans czy bardziej interwały? Zmieniony przez - arti8807 w dniu 2010-07-27 21:35:55

[...] lekka seria czyli ze 2 sierpy prosty az zacznie trzymac garde i sie troche skuli zeby nie oberwać wtedy stosuje tzw.loka czyli gdy przeciwnik jes skulony wy******lam z całej siły nogą w jego udo spuszcza garde i wtedy masz czas na jakies 3 ładne ciosy.jest oszołomiony nie wie co sie dzieje.Wal do końca nie odpuszczaj nie dawaj odzipu znowu złapie [...]

[...] głupi to kupiłem jakąś kreatyne i metanabol, nawet nie wiem czy to były prawdziwe produkty. Trenowałem wtedy na siłowni co dziennie jadłem mete od 1 do 5 tapsów na dzień siły wiem że mi po trzech miesiącach przybyło ale musiałem skończyć trening, teraz już nie moge się na siłce pokazywać i zostaje mi domator A założyłem ten temat żeby dostać [...]

[...] jem "potreningowych" poprostu jem to co robie sobie na obiad bądz na kolacje.I nie czuje osłabienia ogranizmu jesli chodzi o wytrzymałośc fizyczną,mam tyle samo siły. Mam świadomośc ze mam skurczony zoładek bo wiecej nie potrzebuje,w ciagu dnia nie dopada mnie uczucie głodu,organizm przyzwyczaił sie ze o stałych porach dostaje [...]

[...] jem "potreningowych" poprostu jem to co robie sobie na obiad bądz na kolacje.I nie czuje osłabienia ogranizmu jesli chodzi o wytrzymałośc fizyczną,mam tyle samo siły. Mam świadomośc ze mam skurczony zoładek bo wiecej nie potrzebuje,w ciagu dnia nie dopada mnie uczucie głodu,organizm przyzwyczaił sie ze o stałych porach dostaje [...]

Wygladu i sily ci odmowic nie mozna naprawde kozak to wyglada ale ten filmik to poprostu taka zenada ze myslalem ze umre ze smiechu w ogole odbiles to jakos smiesznie dupa uniesiona(bo latwiej) w ogole w takim stylu bic swoj rekord mnie by to nie jarało noi bujales sie z ta sztanga ze myslalem w pierwszej chwili ze to bedzie filmik o tym jak 160 [...]

nie patrze na zegarek czy mineły 3/4 min tylko czuje ze mam siły na kolejna seriie i ze bede potrafił zrobic kolejne 12 ruchów ;)nie stosuje progresji jade stałym ciezarem raz w miesiacu robie tylko progresje jezeli chodiz o klatke wchodze na wieksze ciezary :) przez lzejszy trening rozumiem ze schodze o 5-10kg mniej ;) Chociaz nie zawsze... gdy [...]

[...] ;) 6Sobota to samo co w srode tez słabszy trening przewaznie 7Niedziela nogi+plecy 1Przysiady 6 serii po 12 ruchow, 1Plecy podciaganie 6 serii po 12 ruchow lub wiecej zalezy ile siły :D 2na wyciagu 12 ruchow +wiosłowanie hantlem 12 ruchow takich tez 6 seri + brzuch 2-3serie brzuszkow + wznosy ) Zmieniony przez - CRNX w dniu 2008-10-19 09:47:51

Dzieki Pitt ;) za interwencje :D ehhh juz nie mam siły na niedowiarków :) dziki za opinie ;)

co do siły , to wszystko jest relane ;) sam po sobie wiem ,że można to zrobić.. w 11 miesiecy przeskoczyłem z ławy 60kg na 120kg na suplach:P ale wygląd to jest kozak było czy nie było SA i tak jest git! pozdro

[...] miałem zastoj i wziełem 1 raz mono doszedłem do 150kg po nastepnym mono 161kg.Teraz na 4 cyklu horse power 171kg. oczywiste jest ze idzie ciezej i zwiekszanie masy i siły ;) Haha poslady zaczyna sie robić geyowo .Nie pokarze bo na dupie mam jeszcze dłuzsze włosy Chłopaki no sory ze mam wiecej tescia niz wy ;D Zmieniony przez - CRNX w [...]

gratuluje sylwetki CRNX naprawde zazdroszcze Ci genów :) niesamowity progress w porownaniu do zdjec jakie na poczatku posta pokazales :D no i to co zawsze powtarzam ze jest moja pieta achillesowa u Ciebie prezentuje sie super i pod wzgledem siły i wyglądu: klatka brawo, tak trzymaj!

4 miesiące to krótko nie każdy ma gen do siły parametry siłowe z czasem się poprawią trzeba ustawić dietę z plusem kcal i ukierunkować odpowiednio trening lecz na tym etapie trzymał bym się raczej tradycyjnego splitu bez kombinacji ten sport to nie wyścigi , sylwetkę i siłę robi się latami

A był był 20 sekund już nie miałam siły