[...] CO TERAZ? Aktualnie miałem tydzień całkowitej przerwy od siłowni oraz suplementacji i częściowo od diety. Organizm odpoczął, zregenerował się i teraz mam dalej chęci i siły na nowe treningi. Do końca maja mam zamiar przytyć do 75-76 kg czyli jeszcze 2 lub 3 kg mięska, a następnie w Czerwcu zrobić lekką redukcję i zjechać powiedzmy do 72 [...]
[...] tarczycy powoduje zmiejszenie wzrostu całkowitego? Czy sport zwieksza wzrost ? Czy po 17 rokiem życia, mozna urosnąć powyżej 10cm ? I czy są jakieś ćwiczenia polepszający końcowy wzrost? Nie mam jakiś kompleksów czy coś, tylko poprostu mnie to interesuje, tak jak was szybki przyrost masy mięśniowej czy zwiększenie siły! ( i dożanie do tego )
hej , napisze co tam u mnie cykl ciagne dalej , odstawilem anavar (oxa) . wrzuce go jak bede schodzil z trenu , dawki trenu zostaja takie same 0.7 eod cypio 1ml e7d, od kilku dni moze nawet tygodnia dorwalo mnie ogromne przetrenowanie , takiego jeszcze nie mialem. bole barkow , zmeczenie brak sily, bardzo wolno pracuje w pracy. [...]
Plakaty od dobroczyncy pana Mariusza :) z silowni... :D L-Glutamina a co chcesz przez to osiagnac? Ja ja bralem z TCM i Carbo a moim celem bylo zwiekszenie sily. I cel ten zostal spelniony. L-Glutamina sluzyla mi jako antykatabolik bo w tamtym czasie gralem w pilke w klubie. Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2006-10-24 20:48:43
apokalipsa; Jako wstepne zmeczenie ktorego aytor sam prgnal zalecilem: "uginania nog/przysiady/zarzuty przed ciagami ." Zauwaz ze meczymy tu glownie nogi by nie dzialaly zbyt wielkim momentem sily na kregoslup. A po zarzutach ciagi czasem nawet lepiej ida! Te akurat cwiczenia mozna robic spokojnie przed ciagami, nie mowie ze beda [...]
Rzucaj fajki. Rozpoczecie treningow to swietna motywacja zeby to zrobic. Efekty zdobywania masy napewno beda szybsze. chociazby dlatego , ze wzrosnie ci apetyt. Bedziesz sie lepiej wysypial - w ciagu dnia bedziesz mial wiecej sily i energii do cwiczen.Wzrosnie ogolna wydolnosc organizmu.Wszystko to mowie z wlasnego doswiadczenia :)
1.Gdy celem jest siła raczej bym odpuścił aeroby/interwały. Gdy je wykonujesz możesz spaść z masy a to może wiązać się z spadkiem siły. 2.Nie przesadzaj z treningiem mięśni brzucha, gdy będziesz go zbyt intensywnie trenował może to wpłynąć na osiągi w podstawach. Ale w taki sposób jak ty chcesz trenować myślę że może być ogranicz tylko serie do [...]
Twój plan jest OK i Tomasza również. Też kierowałbym się jednak bardziej w kierunku planu Tomasza. Z tymi aerobami/interwałami to nie do końca tak. Przy uwzględnieniu w diecie wysiłku swpwodowanego aerobami/interwałami i odpowiednim wyczuciu swoich możliwości, wcale tak dużo siły się nie traci(chyba że masz zamiar jechac na jakieś zawody).
Widze podobna sytuacja do mojej ja rowniez prowadze sportowy tryb zycia biegam za pilka juz grubo 13 latek wiec za duzo tej masy to nie mialem ale jest spoko cwicze 3 lata i mam podobny trening do twojego mysle ze twoj jest spoko w przeciwienstwie do ciebie pominelem diety bo na to trzeba miec troszke czasu ktorego za wiele nie mialem a i cwicze 4 [...]
Z tego co mi wiadomo i pouczano mówili, żeby bardziej w ziemię patrzeć, a nie zadzierać mocno głowę do góry, bo można sobie zrobić kontuzję w odcinku szyjnym. Mam problem, ponieważ jak zaczne z bardzo niskiej pozycji to mi się zaraz czwórki palą (normalnie piecze) i nie ma już wtedy siły.
[...] przebijają. Siła trochę spadła, szczególnie na ławie. Od 3tygodni lece splitem góra dół. Dokładam kcal. Ok. 50g WW tygodniowo. Pod koniec redukcji naszło mnie na sprawdzenie siły w mc i wyciągnąłem 160kg. Przy podejściu do 170kg pociągnęło mnie na palce (za bardzo miałem rozepchane stopy na zewnątrz, przez co niestabilna pozycja) i nie [...]
b. slabo zaadaptowałeś ów plan. właściwie można by zadac dodatkowe- a nieodzowne pytanie- jakiego rodzaju nacisk chcesz położyć- czy ma to być plan typowo na rozwój siły czy cos co nawywa się w pewnej oczywiście przenośni siła kulturystyczną? jesli to drugie to bedziemy przekształcać, jesli pierwsze to wkleje Ci -świeże chyba- opracowanie Knife'a, [...]
[...] CIAG 20/10 60/10 100/10,10,10 BICEPS SZTANGA 30/10 40/10 50/10 40/10 BICEPS HANTELKIEM O KOLANO 14/10X3 BRZUCH Trening po małej chorobie, antybiotyki nie zniszczyły mojej siły, co cieszy. Ciężay od 140 zaczynają robić się ciekawe. Musze suplementacje bardziej przypilnować, bo narazie okolotreningowo. Treba się zmusic by w nietreningowe [...]
86 rocznik... no musze przyznac ze fajnie poszlo mimo ze nie przykladam sie tak jak kiedys...bo praca daje po tylku i tryb zmianowy.... przy wadze 88 kg nigdy nie mialem takiej sily ale dobry trening i suplementacja robia swoje ;p oecnie biore tylko monohyrat, kre alkalyn, gainera i bcaa z AMINOSTARA
[...] wyniki przy takiej wadze, no i zaj**isty progres (choć wiadomo marzec lajtowo). Mam pytanko- 1) mono dawkujesz codziennie? w jakiej dawce- 3g? 2) jak długą przerwę stosujesz przed nowym cyklem (czy masz jakiś sposób na jak najmniejsze spadki siły w przerwie- tak wiem głupie pytanie :P ) i jak będzie na nowym cyklu wyglądać suplementacja?
wczorajszy trening... wyciskanie klasyczne 20/10 60/10 80/10 100/10 110/8 120/4,4,4,4 dociskanie 130/4 135/4,4,4 biceps sztanga 25/10 30/10 35/10,10 suplementacja monohydrat AMINBOSTAR okolotreningowo gainer AMINOSTAR wg brakow w diecie waga 85 kg czyli szalu nie ma... ciezko dopilnowac diete, a przydalo by sie z 5kg dla lepszej sily
[...] nie mam go z kim zostawic...W sumie mam takie"okienko"kiedy mogę się wyrwac tylko 8:30-10:00.A niestety wtedy jestem nieprzytomna i sama nie wiem czy się przemogę i znajdę siły do walki:-PP Azzi przemyślę to zajżę do decatlona i się zobaczy. Zastanawiam się tylko ,na jak długo straczy mi trening z hantlami na piłce.Będę zaczynac trzeci [...]
Dlatego polecam kupno gryfu i obciżąnia, u mnie talerze pasują i do długiego gryfu i do hantli. Można, wraz ze wzrostem siły, dokupować sobie kolejne, nie trzeba od razu inwestować w np. 80 kg.:-) Ja lubię rano ćwiczyć, na siłownię chodziłam na 7.30, 8. Ale teraz mam różne godziny pracy, więc wolę w domu brykać.
[...] o inny ruch typu pływanie, jazda na rowerze to raczej nie ma przeciwskazań-mowa była tylko o podnoszeniu tych hantelek. Faktycznie muszę poszukać lekarza od sportowców tylko czy takiego tu znajdę? Ale co tam nie dam się:-D Dla Was kochane też ślę życzenia zdrówka i siły w tym Nowym Roku};-) Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2011-12-31 17:16:25
TEST - Przeterminowana Moc czyli masa by MolderDist pods.str.16
