siły

[...] to jest lancuch zamkniety i powoduje on nieszkodliwe naprezenia na wiezadlo (cytuje: "Podczas pracy w zamkniętych łańcuchach kinematycznych na staw kolanowy działają siły kompresyjne, które są uważane za bezpieczne.) i mozna je robic w miare szybko. Nie chce sie madrzyc co do waszych wiezadel bo nie wiem co z nimi jest (autor tez raczej [...]

Dziękuje wszystkim za komentarze bardzo wiele dla mnie znaczą ostatnie dni teraz są najgorsze dostaje w głowę przez dietę jestem osłabiony i nie mam na nic siły nawet bzykać mi się nie chce :P obiecuje ze po wszystkich zawodach ( a bodajże ostatnie mam pod koniec kwietnia ) będę wam pomagać jak mogę myślę ze moja wiedza zdobyta za granica nie jest [...]

[...] namęczyłem niż dzis z tą setką Plecy Ciąg ost. robiony 2 tyg temu i widać spadek mocy. Było 160 x 2 ale kilka treningów i znowu wróci siła Wiosełko no cóż....też dzis siły nie było. Dla tych którzy mnie nie znają pochwale sie ze wiosłowałem 150kg (Wuchta, Demolub, KubaSNK) pewnie pamiętaja jak w wiosłowaniu brałem wiecej niż w martwym [...]

[...] sztangę na bicepsie a nie barkach Plecy Porwałem sie na 160 z myślą o 2x ale nic z tego. Wiosłowanie sztangą porażka dziś totalna. Wogole ustawić sie nie moglem i brak siły, za to sztangielką fajnie poszło. Wyciąg super spompował. Biceps Zapomniałem zrobić 3-ego ćwiczenia na bramie Ale ogólnie słabo poszło jakoś. Zmieniony przez - Helssing [...]

nie ma jedynej slusznje drogi Treningi Tyki lacza roznorodnosc bodzcow, elemnty FBW i HST, elementy z roznych treningow. Wygladaja ciekawie i wydaje sie ze Tyka ma naprawde duza wiedze. Ale rozumiem twoje pytania, bo ma on specyficzny styl pisania. Wlasciwie nie jest to polemika, czy dzielenie sie wiedza tylko oglaszanie co jak ma byc i jak ci nie [...]

Ja tam robiłem HST - było do kitu, żadnej teorii nie podam, po prostu efekty były słabe. Kurcze, chętnie bym spróbował nowych metod treningowych, szczególnie,że strasznie zależy mi na zbudowaniu siły górnej części ciała.

A jest ktoś kto stosował te programy i miał lepsze przyrosty masy i siły niż na splicie bo jeszcze nie widziałem nigdy zdjęć w galeri zdjęć kogoś wielkiego kto by stosował trening całościowy

08.01.2019 Dzisiaj jestem jakiś wypruty z butów totalnie i nie mam na nic siły. Z treningu tylko pograłem trochę w kosza i w siatkówkę na wfie - to jest niezły fenomen, że na Akademii Wychowania Fizycznego ludzie mając wybór między skorzystaniem z hali sportowej za darmo przez ostatnie 2 lata w życiu lub pójściem do domu, wolą iść do domu. To na [...]

Ja na diecie "GET RIPPED,GET ROCK HARD" (diete opisze wkrotce wraz z treningiem) starcilem moze tylko 500g a w pasie 1,5 rozmiaru (w inch'ach) w dwa tygodnie. Nabieram sily a miesnie nabieraja ksztaltu. Ogolnie dieta opiera sie na 2 fazach (w tygodniu). W pierwszej fazie "GET RIPPED" w 1 i 2 dzien niskie spozycie wegli [...]

a po przerzuceniu sie na sztangielki i odstawieniu sztangi nie odczuliscie spadku sily po powrocie do kija?

jezeli juz to spadek sily chwilowy byl.. ale potem jak pieknie sila rosnie widze ze sztangielki Ci nie pasują stabilizatory tez trzeba cwiczyc

[...] atrakcyjne dla ćwiczących bez asekuracji. 4) Praca danego mięśnia jest znacznie cięższa w przypadku sztangielek niż sztangi, ponieważ musimy jeszcze "zwalczyć" siły działające "obrotowo". Obrazowo mówiąc wyciskanie sztangielek przypomina wyciskanie sztangą plus rozpiętki - połączone razem. Ciężar 3 sztangielek = w [...]

[...] wąskim pasmie ruchu ale bardziej "ogólnie". Oczywiście z punktu widzenia kogoś, kto specjalizuje się właśnie w konkretnym ruchu może to być zbędna strata siły - ale nie można pomijać korzyści wynikających z całkowicie wolnego ciężaru. Dodatkowo zauważ, że obecni "wyciskacze" tak naprawdę wcale nie są dużo silniejsi [...]

czasem przejscie ze sztangielek na sztangę powoduje dziwny wzrost siły..wlasnei z tego powodu polecam zmieniac. zdr.

[...] to może coś się stać z Centralnym układem, może być jakieś przetrenowanie ( istnieje ), ćwiczyłem 5x w tygodniu przed i w trakcie wakacji ( na masie ) efekty fajne sporo siły do przodu i ogólnie sylwetka na plus, ale po 3 miesiącach już stawy mi siadały nie chodziło o technikę, a skutki do tej pory odczuwam :), jeżeli dojdą Ci do tego [...]

[...] 3xmax(ile razy sie podciągniesz ?) Military press 2-3x10 3x w tyg, 1,30-2min przerwy. zdr I to wystarczy?Sory za te pytania ale naprawde nie znam sie wogole na tym.diete bez problemu sobie ułozyłem no ale juz na treningu to poległem hehe co do drążka to bez problemu z palcem w ...hehe 30 razy sie podniose.Suchy jestem ale siły mam bardzo dużo.

[...] teraz wazysz? " Na początku masakra.Nawet nie wiedziałem że moje mięśnie tak się zastały...oczywiście zakwasy już po 1 treningu ale teraz już jest ok.Odczucia?Więcej siły - to napewno hehe co do kg to 3 kg do przodu (dużo mało?jak sadzicie?mysle ze 6 posiłków plus bialko serwatkowe troszke dalo? i zastój nagły.Program który podaliście mi [...]

istotnie wejdz na inna strefe po prostu, 2 serie ale np juz po 15-16pow lub jesli Cie przeraza taka ilosc to w dol zakres 8-5, kazda nowa strefa objawia sie przyrostem masy i sily.

[...] gdy robie je sam to buje mnie we wszystkie strony wiec potrzebuje asekuracji a tej nie mam... jesli cwicze na profesionalnej to mam tyle maszyn do 'przelecenia' ze zwyczajnie nie robie przysiadów ponieważ mi sie NIE CHCE :D powiedzialem ze nie rajcują mnie wielkie, wyrzezbione nogi wystarczy mi troche siły wiec robie je na tak zwany od*******

[...] - przy 6 dniu zniklo - masakryczna retencja wody, w nic się zmieścić nie mogłem. - od połowy cyklu problemy z zasnieciem i wstawalem ciągle nie wyspany. - duży skok masy i siły. - pod koniec po prawej stronie uczucie jak by mi ktoś kamień przyczepil. Po cyklu: - woda zeszła po 4 dniach - siła została - masa w góre aż za bardzo. -Poprawilo mi [...]